1、半月板損傷可以做那些運動？？？？？？？？
看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。
2、半月板損傷後應該怎樣鍛煉
您好。建議最好去當地專業正規有一定醫療資質的醫院檢查一下核磁共振確認是幾級損傷。半月板是一塊在關節腔中起緩沖和穩固關節作用的軟骨，一旦破損就不可能復原了，取而代之的是彈性纖維，就像疤痕一樣，在關節中血管也少，恢復很難。你以後只能小心的運動，不能劇烈！有時候可能感覺恢復好了沒問題了，但一旦過猛還會再次受傷，反復受傷之後 就只能切除了，到時候就後悔啦。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
3、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
4、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
5、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
6、半月板受過傷，能不能跑步鍛煉
半月板是膝關節骨頭之間的一塊半月牙狀軟骨，及其脆弱。如果受傷了，一定穩妥的恢復才能最大限度的保持身體原有狀態。 如果恢復的不太好就勉強的去跑步，很有可能加速半月板損傷，造成今後行動受限。
個人建議 如果一定要跑步，請用橢圓機。只有橢圓機才能讓腳不離開地面就能進行跑步動作。這樣可以最大程度的保護你的半月板。
半月板的傷既不可以完全靜止的靜養 也不可以做腳離地的蹦跳動作。蹦跳時下肢的減震完全靠大小腿之間的彎曲和半月板受力。
7、半月板受傷後能不能練瑜珈
半月板損傷後是可以適當的做一些運動的，不過要注意力度和運動強度，可以先到開元等骨科檢查一下看恢復的情況怎麼樣，再決定運動的強度。