1、跑步運動會損傷半月板嗎
要看怎麼跑，如果像咱們正常的跑步，對半月板是沒有損傷的，而且還會有一定助益。但是如果劇烈運動，就會加劇半月板的損傷。我練田徑的時候，教練告訴我們，跑步不超過身體承受的極限，對半月板的損傷可以忽略的。不過打球的時候要注意，變相變速動作太大，就會導致半月板嚴重損傷，比如說NBA的羅斯。祝你身體健康！
2、您好半月板損傷練靜蹲一天練多長時間
首先你要確定靜蹲是否適合你,然後鍛煉要循序漸進,個人體質不一樣,你可以從短到長從少到多一點點來,一般15-30分鍾,如果是醫生和你說的就要按醫囑,其他方面了解的就要看個人承受能力,還有鍛煉要注意自我保護以免再次受傷,還有半月板損傷要避免過伸過屈和負重,祝你早日康復.
3、半月板損傷可以靜蹲嗎
可以靜蹲，這對半月板沒有損傷的，不過在你開始前先得休養一段時間，讓膝蓋得到充分休息後再開始靜蹲，一般休養四周左右就可以了。靜蹲是恢復股四頭肌的方法之一，膝蓋受傷的患者都需要加強對股四頭肌的鍛煉的，所以不需要擔心，你可以靜蹲的。
4、半月板損傷怎麼治療
半月板損傷，這是一個創傷問題，不少患者選擇手術的治療方法，骨科專家建議，治療半月板損傷不主張手術治療的方法，因為我們知道手術治療本來就是一種對身體的傷害，並且手術治療副作用大，風險也大。中醫治療才是首選。如小駁骨草按摩膏
早期半月板損傷1個月內及時用中葯治療一般在40天左右可以恢復很好,超出三個月內的損傷，屬於難治范圍，治療比較困難，建議越早治療越好，時間耽誤越久，治療就比較麻煩。半月板損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
特別是鍛煉方法其方法主要是：
1.負重伸膝：坐位，在踝兩側捆2-4公斤的沙袋。
2.馬步靜蹲：膝屈曲30-50度，半蹲，軀干直，不前屈，靜蹲至感到大腿有酸痛或微抖為止。休息2-3分鍾，連做4-5組，每日練一次。
3.杠鈴負重起蹲：普通患者最好得有康復教練的指導。
5、學生排球運動常見損傷有哪些
膝傷是排球運動中最常見的損傷，可縮短運動壽命，因而不容忽視。膝關節損傷一般是由起跳落地時旋轉外力造成的。如果運動員身體與球沒有相互對准（攔網、墊球、傳球），運動員不得不盡力夠到球，落地時會失去平衡，即出現膝關節急性損傷。
內側副韌帶是控制膝關節穩定的重要結構。攔網、擊球後失平衡落地的動作，或單腿落地，或墊球傳球中半蹲姿勢等，造成的膝關節內旋外翻動作，可傷及內側副韌帶。表現為膝內側劇烈疼痛、腫脹，膝關節內翻時疼痛加重。專科醫院的體查、X線及CT、核磁檢查可做進一步診斷。 損傷後立即採用RICE常規治療（R：rest，休息；I：ice，冰敷；C：compression，加壓包紮；E：elevation，抬高患肢）。早期用支具或石膏固定。如果內側副韌帶完全斷裂應及時手術治療。
前交叉韌帶是控制膝關節前部穩定的重要結構，尤其對於競技運動員。該韌帶損傷可使運動員反復出現膝關節不穩，影響競技水平甚至日常生活。攔網、扣球、截擊、救球或起跳後但腿落地，致使小腿脛骨內旋，而身體向相反方向旋轉，此時正好膝關節過度伸展，則會損傷前交叉韌帶。多數病人傷時膝內由撕裂感，疼痛，失力不能立即行走，甚至傷時可聽到斷裂聲，關節內積血，關節腫脹，肌肉痙攣。 對於成年患者建議盡早手術治療，恢復膝關節穩定性，術後積極配合進行康復訓練可是運動員恢復原來運動水平。現代關節鏡技術大大減少了手術創傷，縮短了恢復時間，關節鏡下前交叉韌帶重建術可幫助運動員重返賽場。
半月板位於股骨、脛骨內外髁之間，屬於纖維軟骨組織，其水平面為半月形，而切面為楔形，半月板可承受載荷，促進潤滑，使脛骨關節匹配等。排球運動中半月板的損傷機制與前交叉韌帶基本相同。半月板損傷一般出現關節間隙疼痛，活動量大時疼痛加重，交鎖，打軟腿，半蹲時痛，有時會出現彈響，關節內可能會出現積液。 急性期需RICE處理。症狀較重者應行手術治療。
髕腱腱圍炎和髕尖末端病
病變發生在髕腱及其腱圍和髕腱在髕骨尖的附著處。由慢性勞損，反復牽拉引起。排球運動中彈跳動作較多，膝關節經常在負重下由屈到伸，易使該部位損傷。跳躍、上下樓、半蹲發力時痛，打軟腿。 該損傷患者主要採用保守治療方法，如功能鍛煉（包括靜蹲練習、直抬腿），按摩，理療及封閉注射。
6、你那次半月板損傷是運動過量造成的嗎？
騎自行車對膝關節是有危害的，尤其是你的膝關節已經有傷的情況下，更不能做快速的屈伸運動。這樣運動多了必然會出現積液。膝蓋出現積液的原因就是運動過度過量，膝蓋裡面出現炎症，就會有積液。這就可以解釋為什麼你一年前膝蓋只是有積液，一年後半月板就出現病變了。就是因為你的膝蓋里的炎症長時間不能消除，半月板出現了慢性損傷。半月板出現損傷，第一件事就是要休息，不能過度屈伸膝關節，其二是要練習肌肉，那麼又要休息又要練習肌肉這怎麼辦呢？只能通過直抬腿！這樣技能保證膝蓋在休息，又在練習股四頭肌的力量。此時這樣的力量練習是無比重要的。這種練習方式的量是多多益善，得有空就練。你現在是二度損傷，通過休養能康復，如果發展到三度損傷，就必須得通過手術解決了，手術的副作用是不言而喻的，請慎重對待你的膝蓋，祝你早日康復！