1、因為膝蓋軟骨組織受傷，打了一個月石膏，取下來腿一動就疼，醫生說讓我多運動，我怕影響我的舊傷
你打了一個月石膏腿上都沒有力氣了，移動，當然會疼，會感覺累了，聽醫生的話，讓你運動，你運動只是運動的量自己控制著，慢慢加大。先彎腰，然後慢走，然後快走最後就可以像正常一樣了，只是一個過程疼一點，那肯定是肯定的，慢慢的就好了。實在覺得有問題，你還可以咨詢醫生嘛
2、我半月板有舊傷，但是要參加一次1000米跑步比賽,怎麼才能做到不受太大影響呢？
半月板受損如果影響平時的運動，需要手術切除半月板。如果平時的跑步或者輕微的運動不受影響，可以不用切除。
你的情況看來影響不大。這樣在進行1000米跑步比賽時，做好充分的准備活動是最重要的。考試前，可以採用慢跑、選手操等練習，充分熱身，充分活動膝關節，這樣在比賽時就不會受太大的影響了。
3、半月板損傷做核磁共振能鑒別出新傷舊傷來嗎？准確嗎？
一般是可以鑒別的，除此之外也沒有別的非創傷的檢查方法來鑒別了。