久坐半月板會損傷嗎

1、蹲著好處和壞處

1、蹲的好處

（1）人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這樣做能夠減少腹部用力，對排便順暢也有幫助。

（2）下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升。

（3）蹲姿如廁更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。而且蹲姿如廁時，不直接與便器接觸，可以減少被感染的幾率，更加安全衛生。

2、壞處：

（1）老年人髖、膝關節活動受限，下蹲時運動重心降低，會使膝關節負重過大，猛烈站起也會對老人血壓帶來刺激導致血壓不穩定。

（2）蹲姿理論上有助於排便，但對於一些老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人來說，未必有優勢。因為蹲便時腹壓增大，再加上排便比較用力，容易出現心血管意外事件。

(1)久坐半月板會損傷嗎擴展資料：

亞洲蹲的發展經過：

有種說法是這種蹲姿跟身材比例有關繕，腿長上身短做亞洲蹲就會重心過於靠後，容易仰過去，所以蹲的時候腳尖踮起來抬起臀部以保持平衡，這種說法其實有誤。

歐洲地區的人歷史上習慣於坐姿排便寫，西方古羅馬時代就已經有公共坐廁，直到第二次世界大戰期間，西方軍隊建立的野戰廁所也採用的是坐廁，有時在戰場臨時設立的一種簡易排便設施，用木頭搭成一種雙層欄桿，人可以坐在上層欄桿上，用腳勾住或踩在下層欄桿上以保持平衡。

坐姿如廁比較省力，腿的承重能力不大，重量都轉移到了便器上，毋庸置疑坐姿如廁更加舒適。

隨著時代發展，現代家庭一般都採用坐式便器，有些公共廁所也採用坐式便器，蹲式如廁這一方式也越來越少見，現在一些亞洲地區的孩子從小採用坐式如廁，所以也難以做到亞洲蹲了。

2、身上關節老響是缺鈣嗎

一般來說，抄僅有彈響、外表不襲紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。

3、小腿腫脹是什麼原因

小腿腫脹的原因是比較多的，一般情況下是因為，局部的血液和淋巴液迴流受到影響的原因，但是引起這個，有可能是外傷，建議到正規的醫院進一步檢查，看看是否有下肢血管疾病情況，查明原因，對症治療。

4、關節腔內有積液？

正常也有少量積液不用過於緊張，積液多伴隨疼痛腫脹，需要排除感染，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站可以局部熱敷外用葯物膏葯不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要去正規醫院檢查一下比較好掛骨科就可檢查一下磁共振

5、半月板內外側前後角損傷可以久坐么

半月板損傷的運動治療
1.坐位「頂牆」：座椅上，患側足尖頂牆或固定，緩慢向前移動身體以增大屈膝角度，感疼痛後保持不動，數分鍾後疼痛消失或降低，再向前移動，至極限。全過程式控制制在30分鍾內。
2.主動屈伸練習：（被動屈曲後練習）坐位，足不離開床面。緩慢用力，最大限度屈膝，保持10秒鍾後緩慢伸直。10-20次/組。1-2組/日。
3.伸直的練習法：主動牽引：主動牽引伸直於極限處保持10秒鍾，放鬆5秒鍾。20-30次/組。1-2組/日。活動度練習後如關節腫痛，則既可給予冰敷15-20分鍾。如平時感到關節腫痛，發熱明顯，可再冰敷，每日2-3次。

6、每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？

日行一萬步是很流行的健身運動方式，強度相對來說並不是很大，運動起來也不痛苦，所以深受大家的喜愛。但是需要注意的是，如果不注意以下這幾個方面，對身體也是會造成損害的。

1、走路姿勢不正確

走路姿勢對於以健身為目的的步行來說非常重要，因為要想健身至少應該日行六千步以上，雖然強度不高也是會對關節產生壓力的。如果走路姿勢不對，重力向一邊傾斜就會導致兩腿的受力不均，長期下去就會使兩條腿的肌肉發育不一樣，會出現粗細不同的情況。另外，兩腿受力不均，就會給其中一側的關節帶來更大的壓力，無論是膝關節還是髖關節都會受到損傷。開始先是磨損半月板或者是關節軟骨，再嚴重了就會發展成關節炎。

2、走路過快

走路的速度要根據自身的身體狀況來選擇，不能因為一味的增加鍛煉的強度而忽視身體的承受能力。如果身體受到過創傷，或者患有心肺方面的疾病在走路的時候千萬不要走的太快，走得太快會使病情進一步的加重，嚴重的還會引發心臟猝死。

每天走1萬步會不會傷身體？注意這3個方面，問題應該不大
社會上有很多活生生的例子，原本健康的人在進行劇烈運動之後猝死失去生命。因此尤其是對於中老年人來說，走路的速度一定要快慢適宜，稍有不適感立馬停止健走。

3、走路的量

雖然每天行走1萬步較為流行，但它也不是適合每一個人。像中老年人來說，1萬步就稍微有一些多，大約六千步就能達到很好的健身效果。像孕婦為了順利生產也是要每天都進行散步，1萬步對准媽媽來說也是有點多的。像一般人走路1萬步就完全沒有問題，還能有減肥的功效。