術後確認傷部完全長好。鍛煉要適當，尤其是腿部肌肉，過度鍛煉會引起再次損傷，寧可慢慢恢復，不能操之過急。祝早日康復
2、腿受傷的患者怎麼鍛煉腿部肌肉和力量（大腿和小腿） 左膝半月板損傷 不能進行激烈運動 包括跑步，
膝關節損傷的改善措施：採用靜力半百蹲或負重靜力半蹲來增加該部位的力量。如果股四頭肌的力量強，運動中承受負荷的能力就強，出現勞損的可能性也就會度小些。做加強力量的練習時膝關節屈的角度可由小到出現膝痛的角度開始，慢慢加在到不超過90度，每次練習時問間可由5分鍾開始慢慢加大到半小時以上，練習時，以出現股四頭肌輕微的抖動為止。運動時可佩戴護膝。
踝關節損傷的預防改善措施：
1．運動前注意熱身，注意鞋要松緊適度（答不能太松）。
2．運動中注意避免過度疲勞，避免拚命。
3．盡量少騰空跳起。
4 加強踝關節周圍肌肉的力量練習，如負重提踵、足尖走內、足尖跳。
5 出現踝關節損傷後，一定要及時檢查、確診，以免誤診導致慢性病理過容程。
希望我的回答能對你有所幫助。
3、半月板受損的情況下如何鍛煉股四頭肌？
那人是復制黏貼的，半月板損傷，你要減少受損的那邊的下肢負重，還有彎曲壓迫膝蓋的動作
下面這兩個主要是長期不能行走或者卧床，防止股四頭肌萎縮用的
股四肌收縮情況非負重直腿抬高訓練:
膝關節盡量伸直,腿前股四肌收縮, 踝關節盡量背伸, 緩慢抬起整肢約15CM, 保持5秒鍾,再保持同姿勢,緩慢直腿放.
2. 負重直腿抬高訓練
般使用2KG 沙袋始,沙袋固定踝關節,重復第1步作.
第1.2 步鍛煉式我稱股四肌等收縮訓練.
如果第二個很勉強就別做
我建議你還是恢復了以後再做，欲速則不達，身體健康更加重要
4、半月板損傷怎麼鍛煉腿部肌肉，我
不要心急，傷筋動骨一百天，准備三個月的靜養吧
如果有問題請百度hi我
我將盡快給您回復
如果滿意 請盡快採納
O(∩_∩)O謝謝..
5、半月板受傷過多久後才可以鍛煉大腿肌肉?鍛煉是膝蓋痛正常嗎?
鍛煉膝蓋疼肯定不正常
看你半月板受傷程度而定了 最好是痊癒後繼續訓練 落下病根就不好了
6、有過半月板損傷的歷史，健身還能不能練腿？
有過半月板損傷的歷史，健身會弄，不能練腿，我認為不能因為，膝蓋熏傷就是因為走路太多，損傷了膝蓋千萬不能再傷了，可以自由活動，有適當的鍛煉一下就可以了
7、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
8、半月板手術後怎麼樣鍛煉大腿肌肉
基本沒法鍛煉，只能從最簡單的開始練起，最好控制用大腿肌肉用力，代替膝關節的發力，減少膝蓋二次受傷，慢慢恢復到以前的最好狀態，在開始正式訓練。