久坐會傷半月板

1、運動不當也傷身閱讀題答案？

是的運動不當，運動過量都會傷身的，一般運動量都是一點點加大，而且不能有太大幅度的運動姿勢。

2、健身時，關節發出響聲正常嗎？這是為什麼？

現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛煉，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。

健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每周去三次以上就可以。很多人在健身鍛煉的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。

就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。

還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。

這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。

在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。

所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。

有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。

3、半月板內外側前後角損傷可以久坐么

半月板損傷的運動治療
1.坐位「頂牆」：座椅上，患側足尖頂牆或固定，緩慢向前移動身體以增大屈膝角度，感疼痛後保持不動，數分鍾後疼痛消失或降低，再向前移動，至極限。全過程式控制制在30分鍾內。
2.主動屈伸練習：（被動屈曲後練習）坐位，足不離開床面。緩慢用力，最大限度屈膝，保持10秒鍾後緩慢伸直。10-20次/組。1-2組/日。
3.伸直的練習法：主動牽引：主動牽引伸直於極限處保持10秒鍾，放鬆5秒鍾。20-30次/組。1-2組/日。活動度練習後如關節腫痛，則既可給予冰敷15-20分鍾。如平時感到關節腫痛，發熱明顯，可再冰敷，每日2-3次。