減輕體重對半月板好嗎

1、半月板不好做什麼運動

在半月板受傷恢復到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時應該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關節上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利於半月板的修復。同時半月板有傷的朋友應更加註意運動前的熱身和運動後的放鬆動作，這是使患處傷勢不加重的保證。

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建議在跑步完稍事休息後，應該加入靠牆靜蹲（靠牆半蹲）這個動作（保護膝關節的黃金動作）背靠牆慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應該朝同個方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠牆半蹲的標准動作與注意事項再進行鍛煉。我身邊的骨科專家和運動教練都是特別推崇這個動作的。這個動作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關節韌帶的力量，使我們的膝關節更加強悍。雖然半月板受傷非常不易修復，但我們只有加強大腿肌肉和膝關節韌帶的力量，才能使我們膝關節的狀態恢復到最接近健康的狀態。

2、半月板的最好治療是什麼？？

半月板損傷的早期,傷肢應休息,抬高,外塗膝骨通按摩膏消除腫脹,疼痛.症狀減輕後,盡早活動,鍛煉股四頭肌,恢復膝關節功能.

3、大體重膝蓋薄弱應該怎麼鍛煉？

先減重再鍛煉，慢慢加量

4、大體重的人想要跑步，怎樣跑才能不傷膝蓋？

體重基數比較大的人在跑步時想要減輕對膝蓋的傷害，那要從多方面注意。比如跑步的裝備，首先要准備有運動強度的護膝，這樣在跑步的時候，就能夠有效的保護膝蓋，不容易在活動的時候讓膝蓋收到損傷。另外還需要穿彈力比較強的專業跑步鞋，這樣的鞋子一般鞋底都比較厚，在跑步的時候能夠減少膝蓋的受傷可能，並且也能有效的讓膝蓋得到緩沖。

最關鍵的就是盡量不要在堅硬的地面上跑步，選擇跑步機或者是塑膠操場，這樣就能夠避免跑步時顛動對膝蓋的傷害。比較軟的塑膠操場也能夠起到跑步緩沖的作用，而硬地面往往會因為運動不當，導致膝蓋受到損傷。

膝蓋容易受傷大多數是因為缺鈣或者是缺乏軟骨素導致的。尤其是在運動期間，盡量要保證營養充足，尤其是要補充蛋白質和鈣。這樣能夠促進骨骼的生長，而且也能夠在運動的時候讓身體處於一個平衡的狀態。

體重基數比較大的人在運動時尤其要保護後關節，因為大量的運動會給關節造成一定的壓力。有氧運動和無氧運動適當結合能夠更加有效，而且也能讓身體在運動後的過程中保持健康。體重基數大盡量不要做過於激烈的運動，跑步只作為熱身運動即可，其他的運動可以通過一些比較柔和的動作去完成。這樣一方面能夠保證健康，另一方面也能讓身體得到全面的訓練。

5、半月板的作用，怎麼保養好？

半月板保養主要有以下幾個方面：一、避免長時間半蹲跪等姿勢。二、使用有保護半月板功能的運動護具。三、對於半月板受損的患者，上下樓梯時可以使用專門保護的運動裝備，平時加強膝關節周圍肌肉力量訓練，以增加穩定性。

6、特別喜歡跑步，又害怕傷到半月板，怎樣跑步能達到減肥的效果，又不傷害半月板？

對於喜歡跑步的人，可以安排自己的業余時間，選擇適合跑步的時間就可以了。對於會擔心到傷害半月板，首先也要看自己的身體情況來進行安排跑步的流程。如果說身體過於肥胖的話，建議少吃一點食物，幫助自己快速的減掉多餘的體重。等瘦下來之後，跑步的時候也會對膝蓋減少刺激。

在跑步的時候，可以每一天少跑一些時間，但是也一定要運動。同時在跑步的時候，可以注重於腳尖先著地，其次是腳跟落地。這樣的話，能夠減緩膝蓋的受傷的可能性。同時跑步是一個比較慢性一點的減肥方式，再加上擔心膝蓋受傷，所以跑的時間會更加的少。但是只要長期繼續的堅持，加上飲食的控制，逐漸的身體的體重就會減少。這時候即使跑步，也不會傷害半月板，因為體重減輕了。

想要通過跑步來減肥，一定要記得兩個字，那就是堅持。因為當你跑的第1天，你可能很難感受到體重下降，當然因為是初期開始跑。所以這是一個過程，一定要逐漸的持續的進行跑步這個過程。當時間累積到一定程度，你就會發現自己的身體肌肉更加緊致了，而且體重也減輕了。

跑步對於人體的好處還是有很多的。跑步之後，人的心情就會越發的愉悅。而且跑步之後，人體的能量會非常的足。你會發現一個消極的人，通過跑步之後就會變得積極，這就是跑步帶給他的神奇。所以想要跑步的話就堅持跑起來吧，對身體的好處你會慢慢感受到的。

7、體重較重，半月板損傷傷及軟骨。

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8、體重過重的人怎樣跑步不傷膝蓋？

體重基數比較大的人在跑步時想要減輕對膝蓋的傷害，那要從多方面注意。比如跑步的裝備，首先要准備有運動強度的護膝，這樣在跑步的時候，就能夠有效的保護膝蓋，不容易在活動的時候讓膝蓋收到損傷。另外還需要穿彈力比較強的專業跑步鞋，這樣的鞋子一般鞋底都比較厚，在跑步的時候能夠減少膝蓋的受傷可能，並且也能有效的讓膝蓋得到緩沖。

最關鍵的就是盡量不要在堅硬的地面上跑步，選擇跑步機或者是塑膠操場，這樣就能夠避免跑步時顛動對膝蓋的傷害。比較軟的塑膠操場也能夠起到跑步緩沖的作用，而硬地面往往會因為運動不當，導致膝蓋受到損傷。

膝蓋容易受傷大多數是因為缺鈣或者是缺乏軟骨素導致的。尤其是在運動期間，盡量要保證營養充足，尤其是要補充蛋白質和鈣。這樣能夠促進骨骼的生長，而且也能夠在運動的時候讓身體處於一個平衡的狀態。

體重基數比較大的人在運動時尤其要保護後關節，因為大量的運動會給關節造成一定的壓力。有氧運動和無氧運動適當結合能夠更加有效，而且也能讓身體在運動後的過程中保持健康。體重基數大盡量不要做過於激烈的運動，跑步只作為熱身運動即可，其他的運動可以通過一些比較柔和的動作去完成。這樣一方面能夠保證健康，另一方面也能讓身體得到全面的訓練。

9、膝蓋半月板如何保養？

你好，一般情況下，半月板的的損傷是需要看膝關節內有無附近韌帶損傷及積液來判斷的。二度損傷，可以考慮手術，也可以考慮保守。
意見建議：建議多卧床，損傷初期，不要活動，有必要的時候還需要膝關節打石膏固定，外用古順、敷堂半月板貼灰復，減少膝關節活動進一步加重半月板損傷。保守的話時間比較長，要有耐心，因為半月板自身沒有血循環功能。切記不管手術與否，堅持卧床休息。

10、輕度半月板損傷能治好嗎？用什麼方法最有效？

半月板損傷治療方法：1、西葯治療療法：此方法可用於止痛和抗炎，但並不能制止病理過程發展。缺點：很多西葯產品含有激素或止痛的成分，對身體副作用很大，不可長期服用。2、手術治療療法：手術療法主要針對半月板嚴重撕裂，無法下地行走的患者。缺點：手術有很大的風險，很多手術後的患者症狀並沒有減輕甚至更重，給後續治療帶來更大難度，所以輕度患者採用手術治療時需謹慎。3、物理治療療法：可進行按摩和功能康復鍛煉，恢復已喪失的關節運動，但要避免太用力。缺點：僅作為輔助療法，不能取得治癒效果。 半月板損傷患者的日常護理要點1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。3、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。