1、減肥運動（半月板損傷，退不方便，如何減肥）
你現在的情況不適合運動減肥，急於去運動對受傷部位保護不好，以後會很麻煩。
我覺得第一、控制飲食減肥，第二按摩穴位。
控制飲食一是要注意控制食量，二是要多咀嚼，每口飯嚼20下以上。
至於穴位，有很多，有的可以控制食慾，有的可以打通氣血，都有利於減肥，你可以買相關的書或在網上找詳細的內容。等你傷好了不但減肥還多一門手藝呢哈！
祝你減肥成功！早日康復！！！
2、如何預防半月板損傷？
你好，半月板損傷多是由於外傷引起的，平時需要注意避免引起摔傷。
3、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
4、在生活中如何預防半月板損傷的發生呢?
人的膝關節是個負重較大的關節，「膝為筋之府」，整個關節是由股骨下端與脛骨上端及髕骨所構成。而在脛骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨，稱為內、外側半月板。半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動，所以，具有緩沖作用和穩定膝關節的功能。半月板損傷是由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。那麼第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不是很嚴重，如無膝關節「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。第三，如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議採用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關於如何在生活中預防半月板損傷的發生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發現已患上疾病，需盡早就醫，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
5、怎麼防止半月板損傷！！！
運動前先熱身，充分的熱身對防止受傷很有幫助，還有運動時間別太久了。別太劇烈，祝你好運
6、半月板損傷怎麼調養..
半月板損傷，在西醫看來，是在膝關節處於半屈曲體位時，突然地內收、旋轉、伸直膝關節或外展、旋轉、伸直膝關節，造成半月板被卡在股骨髁和股骨平台之間而發生的損傷。而在中醫看來，半月板損傷主要是因為人體勞累、外傷、感染等致機體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風、寒、濕邪氣乘虛侵入，凝滯節、經絡而致。
外敷葯物，如惠民局·月板舒按摩膏。取適量的葯膏塗於患側，沿順時針方向輕輕按摩3—5分鍾，待皮膚微微泛紅，葯膏被吸收後停止。
7、如何防止半月板磨損
1.不要急轉、急蹲、起立
2.減少負重活動，特別是負重跳躍
3.如果感覺關節卡住了，不要暴力拉伸，應該慢慢恢復
8、如何預防半月板損傷?
運動前要充分做好准備來活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。要加強股四頭肌源的力百量練習。股四頭肌力量加強了，落在膝關節的負擔量相應度就會減少。 另外不要在疲勞狀態下進行劇問烈的運動，以免因反應遲鈍、活動協調性差而答引起半月板損傷。
9、怎樣才能減輕半月板損傷的情況
在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、內奶製品、大豆容、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟骨粉等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕半月板損傷症狀。