1、關節半月板磨損導致膝蓋疼，應該注意什麼？
生命在於運動。這句話本身沒錯，但是不嚴謹。對於維持生命活動的重要臟器，比如心肺腦來說，運動能夠改善其功能，加速新陳代謝，對上述內臟有明確的益處。適量的運動對於骨和軟骨的益處也非常多，但是應該根據自己的年齡、平時的運動量來綜合選擇適合自己的運動方式和強度。過多的運動，是犧牲了運動系統，尤其是韌帶、軟骨，來為心肺腦等內臟服務。有這幾種情況特別容易誘發膝關節疼痛：
①本身就有膝關節疼痛的。
②平時不怎麼運動，突然增加運動量的。比如：平時基本不運動，今天突然下決心跑了三五公里。
③剛開始減肥的人群。體重很大的人，本身關節負擔就很大，再在沒有循序漸進的情況下突然開始運動，超過了膝蓋的負荷。
④40歲以上的女性和50歲以上的男性，平時沒有長期運動習慣的，去爬山、徒步等高強度的戶外運動、旅遊。
這種疼痛都是因為突然增加的膝關節負荷導致軟骨磨損，骨小梁微損傷，韌帶勞損等沒法在短期內得到及時修復造成的。如果你去拍核磁共振，可能會被告知膝關節周圍骨骼的骨髓水腫，關節少量積液等。
建議：
A：有傷病的養好了再運動，帶傷上陣，有必要嗎？是要趕著為國爭光嘛？還是急著為黨獻身呢？
B：開展運動健身計劃也好，減肥也好，凡事都要循序漸進，過猶不及。沒有健身經驗的，不要一開始就去嘗試大重量負重蹲等下肢重量項目。沒有跑步習慣的不要上來就三公里，五公里的。你今天硬抗了5公里，明天你可能因為膝蓋疼而終止你信誓旦旦的健身減肥計劃。
C：如果計劃去張家界等地方旅遊，請先在家附近的小山坡啥的爬幾次練練。實在不行爬爬樓梯適應適應也好，平時爬個十層八層樓都費勁的，建議你量力而行。
2、ACL重建半月板修復術後六周膝蓋仍然疼痛正常嗎
你做了術後鍛煉嗎？醫生有給你建議嗎？如果沒有你百度下前十字韌帶的鍛煉。其實主要目地就是你在無負重的情況下伸腿。
3、跑步後膝蓋疼，怎麼恢復？
1、跑步膝：目前比較流行的「蹲牆根」等鍛煉股四頭肌的各種方法外，一定要注重練習臀肌。
2、半月板損傷：視嚴重程度不同，可以進行手術或保守治療。而無論是手術還是保守治療，最終半月板的恢復靠的是人體自身的血供和新陳代謝，所以半月板的損傷非常不容易康復，且不同人差別會很大。最根本的的原因在於它的血供不是由主動脈提供，而是靠外圍血管深入到半月板中心，而隨著年齡的增大半月板中心會自然退化為無血管組織，也就是說年齡越大半月板血供越差，康復難度就越大。
3、髕骨損傷：在運動中，膝關節經常需要屈伸運動，髕骨關節面就會與股骨關節面長期相互擠壓、摩擦。日積月累，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關節面不平滑等，引起膝蓋疼痛。
4、髂脛束綜合征：（1）.
臀中肌練習、（2）.
髂脛束牽拉、（3）.
消炎針.
5、慢跑的時候，全腳掌著地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好。當然沖刺跑肯定是前腳掌先著地的。
6、跑步的時候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣的膝蓋遲早會廢的。
7、盡量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對膝蓋的沖擊會小點，實在沒辦法，只能公路跑，那麼我建議買一雙減震好的跑鞋。盡量買雙好的。
8、跑步前要充分熱身膝蓋，轉轉腿和腳踝，就是體育課前的那一套。做一下。
9、跑完步，要按摩一下膝蓋附近的肌肉。可以用毛巾熱敷下膝蓋，同時塗抹紅花油不停按摩擦拭，直到擦到發燙，這能放鬆膝蓋~不過紅花油的味道有點大。
4、我做了半月板修復手術（關節鏡）都恢復10個月了，可是走路的時候膝蓋那有響聲是怎麼回事，疼倒是不疼
正常的，說實話手術都是有後遺症的，沒辦法！
5、膝蓋疼半月板疼是怎麼回事 高手告訴一下 謝謝
很多原因，運動損傷是最常見的原因。而且也有輕重之分，輕的磨損，有點疼，影響運動，而且不停止會加重磨損。重者半月板撕裂，人基本也就廢了，當然，指的是運動愛好者。修復後日常生活，走路之類還是沒問題的，不過治療價格相當高。說這么多都是空話，如果你確定是半月板損傷，就去做核磁共振成像。其他什麼X光之類都沒用。
6、求助，半月板成形術後一個月膝蓋開始疼痛
?
7、現在下山後膝蓋疼，會不會半月板的事
你好半月板損傷後,急性期膝關節腫脹,疼痛,活動受限,內側後外側關節間隙有壓痛,嚴重者不能行走.待急性期過後,膝部長期隱疼,時輕時重,傷肢無力,上山下樓疼痛,行走時膝關節不穩定,尤其是下坡時明顯.走路時容易摔倒,走路時膝關節突然發生不能屈伸的「交鎖」現象.
意見建議：建議半月板損傷的早期,傷肢應休息,抬高,外敷中葯膝蓇通消除腫脹,疼痛.症狀減輕後,盡早活動,鍛煉股四頭肌,恢復膝關節功能.反復復發的手術治療