打籃球保護半月板護具

1、四十歲的人在打籃球時如何保護半月板

如果不是長期堅持著運動的人，最好降低運動強度，量力而行吧。不要為了取勝而做一些大幅的動作，高難度的動作和一些扭拐動作能避免就避免吧。活動前注意10分鍾的熱身，活動時配戴像護膝一類的運動護具，可以有效降低受傷的可能性。

2、打籃球半月板損傷了，用2隻彈簧的護膝好，還是4隻彈簧的好。

4隻彈簧的肯定比2隻彈簧的保護作用強力，能夠提供更大值彈性變動，更加有力地包裹膝關節周圍肌肉群，減少關節囊承受壓力。
但是，樓主可以具體看看汝之膝關節半月板受損的程度，如果只是簡單的一點小損傷如磨損，之後注重保護，不再進行激烈的運動動作，那麼2隻的也足夠了。

3、打籃球用什麼護膝好？保護半月板和內側韌帶

您多慮了，別看他羅伊半月板沒了，咱在打籃球時也開始保護半月板了，還不至於。那個存數專業病非專業人士無需考慮！

4、半月板損傷了，可以打籃球么？

半月板損傷之後的靜養，最好不要讓膝蓋多受力。

籃球的運球，本身要降低重心上身正直，決定了必然要彎曲膝蓋來達到降低重心的目的，胯下和背後運球更是要壓重心的。對膝蓋恢復會有不良影響，不建議多做運球練習。

打個比方，半月板損傷之後盡量避免下樓梯，或者拄拐或者背下樓，練習胯下背後運球強度比下樓大。

建議慢慢靜養恢復，實在著急就坐在和小腿等高的凳子練習運球。

希望對你有幫助，望早日康復。

5、關於打籃球造成半月板損傷的問題 請教下專業人士

半月板損傷的症狀，提供給你作為參考。
1、關節腫脹
多見於急性損傷階段。如損傷時間較長，則關節腫脹多不甚明顯。
2、關節疼痛
膝關節在某一體位時發生疼痛，當改變體位後，疼痛即可消失。
3、關節交鎖、彈響
多發生於走路過程中。
破裂移位的半月板游離於關節間隙中，妨礙了膝關節的正常活動，如同一把鎖突然被鎖住一樣不能活動，稱為關節「交鎖」，其發出的聲響即為「關節彈響」。
「交鎖」發生後在原地稍作膝關節運動，又忽然聽到一次彈響，隨即關節恢復了正常的活動，這一現象被稱為「開鎖」。
4、肌肉萎縮和乏力
以股四頭肌為主。由於半月板的損傷，膝關節活動受限，日久肌肉產生了廢用性萎縮；肌肉萎縮越嚴重，下肢乏力現象亦越明顯。
5、關節不穩定感
走路時常有一種膝關節不穩定的感覺，尤其是走高低不平的道路，或上下樓梯台階時最為明顯。

半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。

6、打排球時為了保護身體，都需要哪些護具？

一、護腕

不管是哪種類型的護腕，我都不建議帶。手前臂和手腕都是墊球的時候最長接觸到球的部位。墊球的時候除了技術之外，最講究的是手感。帶上護腕之後擊打球的時候很容易出現對卸力和送力的判斷不準確。至今為止，我基本上沒見過有人帶過護腕墊球。

二、護指

傳球和攔網，只要姿勢不標准，吃蘿卜等一系列手指受傷的事情特別容易發生。

對於護指，我覺得還是有一定作用的，可是護指真的是太鬆了!!!對於排球這種瞬間高速接觸的運動，護指對於關節的保護作用真是微乎其微。

運動膠帶！可以更好地防護關節，幫助發力防止受傷，還可以防止指甲裂開，還可以把無名指和尾指纏在一起（防止攔網的時候尾指被打骨折）。

三、護肘

貌似現在國際排聯規定，正式比賽的時候不準帶過長的護肘。個人覺得護肘對於關節的保護要大於摔蹭的保護。

四、護臂

扣球和發球的時候因為揮臂速率較快，姿勢一旦不標准或者熱身不足，很容易肩膀肌肉拉傷。排球對於肩膀的運用，速度更快，動作幅度更大，帶上護臂之後會有一定的限制效果。

五、護腰

對於護腰的話，本人覺得新手前期用不到，扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因為身體素質還是技巧，新手一般很少在扣球的時候完全用到腰腹力量。如果真的要買的話，建議不買普通的護腰，買護腰中有加鋼條、硬板等固定裝置的那種，防護效果比較好一點。

六、護膝

打排球到現在我覺得最重要的莫過於有一個好的護膝。除了一些非預見性外力傷害，最容易得的就是膝蓋問題。很多球友都是因為膝蓋問題不得不減少打排球的次數，不能暢爽體驗排球的樂趣。這期間半月板磨損，韌帶之類的傷害，每個都足夠你告別排壇好一陣子。

打排球會用到的護膝，一般有這么幾種：普通防護類的，護髕骨半月板類的，還有防磕碰類的。

首先是普通防護類的

這種護膝就是保護膝蓋周圍的肌肉，防止肌肉過度拉傷。如果身材比例較合適，膝蓋問題不大的話，帶這種打排球就足夠了。這種護膝隨處可見，主要是買到膝蓋圍合適的，不要太緊也不要太松。

護髕骨半月板類的

這種護膝挺常見的，一般中間會有開孔，這個圓環會把力均勻地分散在膝蓋上，免得過於作用到髕骨上。有球友之前打球的時候膝蓋容易疼，帶上之後就好了很多。

還有一種是比較高端的護膝，專業運動員帶的也很多，這種防護效果更好，就是有點貴。

最後防磕碰類的，

在後排接球救球經常會碰到膝蓋。用這種專用排球護膝，可以在膝蓋接觸地面的時候起到很好的緩沖作用，前面有一塊厚厚的海綿，魚躍救球必備良品。這也是比較常見的護膝之一。

七、護踝

很多人都帶護踝。因為業余打排球經常會有不開眼的菜鳥，看到扎網的球也硬要扣，導致腳面過界。如果這個時候你不幸踩到了，輕點是扭傷崴腳，重一點你就得再次告別排壇幾個月了。護踝很多時候起到了防護作用，主要是穩定踝關節方向，防止踝關節的內翻或外翻。

護具只是外力，最重要的是自身調節好!!

1.運動前充分熱身，活動肌肉和關節，特別是膝蓋。

2.糾正自己的不良動作。

3.可以適當地做一些鍛煉局部力量的動作。

7、半月板損傷能不能打籃球

我上高中的時候半月板也損傷了，那時膝蓋很疼，下蹲都困難，找了個老中醫每天配葯進行外敷，這傷得養，不能操之過急，你要是在悶得慌練練定點投籃就可以了，可以考這段時間練練手感啊