半月板受損不能做什麼動作

1、半月板損傷之後能不能做踢腿運動？

半月板損失對於膝蓋的功能肯定影響很大，這意味著你在用膝蓋做長位移或者強沖撞的動作時，股骨和脛骨的對接面有一部分是坦誠相待的，簡而言之，半月板受損的那部分，是骨頭直接相磨的位置，想想是不是都覺得生疼？
建議在以後運動中，充分熱身，可以選擇游泳等水下運動，因為水的阻力同樣也是緩沖，腿屈伸相對於深蹲我更推薦前者，但要注意，不管哪種方式，注意輕重量，多組數，如練深蹲，需有人保護，因為當你在起身的時候如果受損的膝蓋出問題，後果很嚴重

2、老年人半月板損傷,不能行動,用什麼樣的義肢可以幫助運動？

針對老年人存在的半月板損傷，可以採取如下的處理措施：
第一，針對絕大多數的此類損傷，可以採取保守治療。因為老年人的半月板損傷往往損傷程度相對比較輕，而且多數是一些反復過度磨損而造成的陳舊性的損傷。此時可以要求患者保持一段時間的制動和休息，並且在此基礎上使用一些消炎、消腫、止痛的葯物來進行治療。另外，針對此類患者還可以輔助使用一些針灸、推拿、中葯熏洗之類的理療。中醫中葯對於此類患者也有一定的治療作用。不過，在使用之前要請有資質的中醫師對此類患者進行辨證論治，然後對症下葯，開一些中葯湯劑口服。
第二，針對一些損傷程度比較嚴重的情況，建議可以使用關節鏡手術來治療。此時，通過微創的治療方式可以對關節腔內進行徹底的探查，然後對需要治療的部位進行相應的修復。

3、半月板損傷靜養姿勢

半月板損傷二度是不正常需要治療的外用月板平痛tie，古xu寧堂的那種，半月板的功能有以下幾點：
1、滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；減震緩沖作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的沖擊力量。
充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定。
3、防止股骨過度前移、屈曲及旋轉，調節關節內的壓力及分布滑液。
一般來講，半月板的損傷是分等級的，並不是所有的半月板損傷都要進行手術，半月板縫合的前提，是新鮮的半月板。如果是舊傷老傷，半月板很可能就無法縫合，要盡早就醫。在半月板縫合術出現之前，當半月板嚴重撕裂，主要的治療辦法就是切除撕裂部分。但切除之後，往往會導致膝關節穩定性下降，骨性關節炎的發生。但手術總歸是有風險的，即使是關節鏡手術也不能保證手術完全恢復。所以，有效的預防措施和鍛煉方法是更加有效的保護措施，防患於未然。
飲食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生薑、生蒜、韭菜；忌吃興奮交感神經的食物；咖啡、白酒、濃茶；忌吃腥發的食物；如羊肉、鰱魚。宜吃富含鈣磷的食物；宜吃清熱解毒的食物；宜吃活血的食物。

4、半月板有損失時候什麼健身項目。

半月板有損傷就要引起特別注意和日常保養。控制體重，減少行走過程中膝蓋承受的壓力。跑步、登山等腿部力量較大的項目盡量避免，減少半月板損傷嚴重程度。
從飲食結構和日常作息等上控制體重，適度鍛煉，保持身體健康。

5、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

6、半月板損傷不讓做劇烈運動，什麼是劇烈運動

繼續磨損半月板抄的運動盡量不要做。
（就是盡量不要再用半月板緩沖力量）
eg. 大力抽射球，變速跑（跑步都盡量減少地好），挑起摸高（落地的緩沖半月板會承力），高出跳下知。爬山時候（主要下山）也會傷到半月板。
做運動的時候可以想一下動作是不是會有膝蓋部位的緩沖，就大概能知道是否有害半月板了道。

7、我的半月板受傷已有6個月了，現在都不能做劇烈的運動

半月板的治療

半月板損傷的治療，以往偏於手術，認為半月板血供差，創傷後難以修復，只有手術切除才是唯一的根治方法。近年來，由於對其功能認識的深化，在處理上也愈趨慎重，由於關節鏡外科的進步，半月板的手術也有通過關節鏡下進行的，手術方式有半月板全部切除、部分切除以及半月板修復手術和盤狀軟骨板的成形手術等。
急性期：局部冷敷，石膏托外固定，以便消腫止痛。
慢性期：保守治療無效後，應作半月板撕裂部分摘除術，以防止發生創傷性膝關節炎。盡量使用膝關節鏡手術，以便術後盡快復原。
1、常規手術 一般在腰麻或硬膜外麻醉下進行手術。
⑴體位，一種是仰卧，患膝平放於手術台上或根據需要彎屈不同角度，另一種為仰卧屈膝90度位，腘窩放置於手術台遠端邊緣小腿下垂，手術者可用雙膝夾住病人患足行不同方向轉動或牽引。另外體位可按術者習慣選用。
⑵切口也有多種，由於半月板切除本身並不困難，只是要在比較小的切口中，在視野不太清楚的條件下，完整摘除半月板，具有一定的難度，因此要設計好切口，常用的有：①內側弧形切口，自股骨內踝後方0．5cm，關節線上4cm處開始，向關節間隙並至其下0.5-lcm作切口，再沿關節間隙平行方向達骸韌帶內緣為止。②水平切口，沿臏韌帶內緣起，循關節間隙作橫切口以及倒八字切口等。
⑶術畢，應用彈力綳帶包紮，以後才松去止血帶。在病床上應患肢抬高，次日即應開始股四頭肌收縮操練，第3日，開始應鼓勵病人行直腿高舉操練。一般術後2周拆除縫線。2-3周後，逐漸屈膝並加強股四頭肌功能鍛煉。
⑷手術並發症：
①關節積液，多因手術粗暴，止血不周，刺激關節滑膜而產生的後果，或因術後未注意股四頭肌操練以致股四頭肌萎縮，關節缺乏自控能力，行動時易損傷滑膜而導致創傷性滑膜炎。治療方法應加強股四頭肌操練並按創傷性滑膜炎處理。
②關節積血，多見膝外下動脈損傷，有時因損傷形成動脈瘤，此動脈自腘動脈發出後，沿半月板向前分布(膝下內動脈在關節平面的下緣，故不易損傷)故有的作者主張在切除外例半月板時應常規引出膝下外動脈，並予以切斷結扎，或在手術時靠近半月板外緣進行切除，關節內一旦發生積血，在術後2、3日病人常發高熱，但白細胞計數不高。積血一般不凝固，應在嚴格無菌條件下，行關節腔穿刺抽血，並注入抗生素預防感染。關節外的血腫凝集成塊時，必要時，可行手術清除。
③化膿感染，如關節腫脹、疼痛、發紅、體溫上升、白細胞計數增高，為術後感染的徵象，早期發現可施行關節穿刺排液、生理鹽水沖洗，關節腔內注入抗生素，晚期則手術切開排膿才能引流通暢，可置入雙管持續沖洗，待感染控制後再練習膝關節活動。④腘血管損傷，少見，但後果嚴重，腘血管在後方距半月板僅1cm處，手術刀進入過深則可損傷腘動脈，影響下肢血供，必須警惕。
2、經關節鏡半月扳手術
手術的特點，切口小，創傷反應少；術後疼痛輕微，活動障礙少；無腿部肌肉萎；住院期可縮短2／3，很少發生並發症；以及康復迅速，很快可以恢復工作。
隨著科技的進步，器械的改進，本手術的效果將愈趨明顯，應用日益普及，可以說，關節鏡下的手術開拓了關節外科手術的新紀元。

半月板的護理

一護理觀察
1、膝部疼痛的特點。有無漏診或治療不當。
2、外固定物的松緊度。有無影響肢體血運。
3、功能鍛煉的效果。有無股四頭肌萎縮。
二一般護理 在制動期間給予必要的生活護理。
三常見護理問題及措施
護理問題1：膝部疼痛
護理措施：
⑴急性損傷後局部冷敷，彈性綳帶或棉墊加壓包紮，抬高患肢，石膏托制10天，卧床休息3周，以控制出血和腫脹。口服鎮痛葯。
⑵慢性期疼痛與運動有關，應控制運動次數和時間，術後過早負重會加重關節內的創傷反應，導致慢性滑膜炎引起膝痛。所以處理原則是早下地，晚負重，最好是1個月後再開始負重行走。同時給予中葯熱洗、理療和按摩，促進膝周軟組織的血液循環。痛甚時口服消炎鎮痛葯。
⑶對術後仍感到膝部疼痛者，需認真查清原因。如切口部位痛者多為皮下神經痛，關節後方殘留痛者多為後角切除不全，內側切口而外側痛者多為診斷錯誤，必要時再次手術。
護理問題2：膝關節交鎖
護理措施：
(1)急性期交鎖常伴有肌肉痙攣，膝處於半屈曲的強迫性體位，此時護理者必須維持患膝的半屈位置，再順著大腿的軸線手法牽拉小腿，同時囑咐病人放鬆肌肉，待膝部鬆弛後，輕輕屈伸活動膝關節達到脫鎖。脫鎖後需將患膝制動休息10天。避免劇烈運動。
(2)對於慢性期交鎖者，應教會病人自行解鎖法：坐位，小腿自然下垂，輕輕擺動膝關節，以求解鎖。
(3)反復交鎖者應動員病人手術切除損傷的半月板，術後藉助持續被動運動器早期活動(圖1)。
護理問題3：股四頭肌萎縮
護理措施：
⑴在整個治療期間，都應強調和指導病人鍛煉股四頭肌，防止發生潛在性膝關節不穩定。這是獲得最佳療效的關鍵。
(2)膝部制動固定期的操練
①病人仰卧或坐位，褲子要寬松，不影響操作。鍛煉可從健側學起，再過渡到兩側。把手放在膝後，教病人將膝壓向手，再放鬆，反復"壓緊-放鬆"。每小時1次，每次5分鍾。應確實看到股四頭肌的強力收縮和完全鬆弛，防止病人用臀大肌收縮來代替股四頭肌收縮。按摩和電療是無法取代股四頭肌鍛煉的，只能使病人產生惰性。
②當病人掌握上述操練後，再進一步練習直腿抬高。首先是抗重力抬高，然後到抗阻力抬高，如足部綁縛沙袋。也可通過改變體-位減慢抬腿速度和延長滯空時間來增加鍛煉強度(圖2)；
(3)拆除外固定後的行走鍛煉要求：跟-趾式走路，不能破行，每一步都必須伸直膝關節。下肢器械練功法：①上下台階法，②蹬車運動法，②抗阻力伸膝法(圖3)，④負重下蹲起立法，⑤劃船運動法。
(4)術前若有肌萎縮，應強化鍛煉。術後一旦恢復感覺，就應重新開始鍛煉，尤其是年輕力壯者。

8、半月板損傷哪些瑜伽體式不要練

最好是不要去做瑜伽鍛煉比較好，因為瑜伽鍛煉，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛煉是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛煉也不遲，現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期康復重要。

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相關禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

9、半月板受損是不是一輩子就這樣了！不能運動 不能跳舞 不能跑不....

你好，我也是以前打籃球太猛，受傷了也沒有注意休息，導致半月板損失了。後來休息了一年沒有打籃球，一年的時間里膝蓋自我修復了一點點，上樓梯沒那麼吃力了。現在我還是打籃球，但是控制了次數與時間，然後帶了專業的護具，保護好膝蓋了，運動的時候沒那麼不舒服。不過運動時間長了，運動之後膝蓋還是會酸痛幾天。半月板損失，我看了很多資料，這個是基本無法恢復到原始狀態的，有人說可以做手術，可是任何東西總是原裝的最好是吧？不到萬不得已幹嘛做手術呢？所以，損傷了，只能認了，任何以後運動的時候多注意下。

10、半月板損傷可以做那些運動？？？？？？？？

看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。