快走導致半月板損傷

1、半月板損傷後能快步走嗎？

你做了核磁共振了嗎？檢測出是半月撕裂么？
如果是的話，為你表示同情，因為我也是的，每天都痛...
不過半月板損傷並不影響跑步，因為半月板損傷的病因只與受力的方式有關，與受力的大小沒有直接關系。我現在還天天打球，訓練跳高和跨欄的。
你最好去醫院檢查下，做個CT核磁共振，以確定病情。也有可能是膝蓋積水或者是十字韌帶受傷。
你還年輕，好好愛惜自己，如果是病情初期，好好治療，放心，現代醫學可以根治的，就是別遇到不負責任的庸醫，害了自己。
希望你能健康的成長。

2、堅持跑步一段時間後，膝蓋特別疼，是什麼原因造成的？能否改善？

跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續堅持跑步了，繼續跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。

膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛煉時多注意，是可以恢復好的。

01、比較胖的人，最好不要長時間跑步

比較胖的人，跑步時膝蓋承受的壓力比較大，很容易造成膝蓋損傷，最好是採用快走的方法鍛煉身體，等稍微瘦一些了，再跑步。

我個人更喜歡快走，因為跑步比較累，經常跑一會兒歇一會兒，效果反而沒那麼好。快走堅持的時間可以更長，對於減肥的小夥伴來說，快走是比較合適的鍛煉方法。

02、膝蓋不舒服時，立即停下來休息

剛開始跑步時小腿很容易酸痛，堅持跑一個星期之後，這種酸痛感會慢慢消失，但是膝蓋酸痛和肌肉酸痛不一樣，膝蓋如果出現疼痛感，不要覺得堅持跑幾天就會改善，只會越跑越痛。

膝蓋只要出現酸痛感之後，就停下來休息，不要繼續跑步了，換一種鍛煉方式，等膝蓋恢復之後，再嘗試去跑步。

03、半月板受過傷的人，建議不要跑步

半月板是膝蓋上很重要的一個部位，受傷後需要很長的時間去恢復，嚴重的話甚至很難恢復。

一般去健身房請私教，教練都會問你的半月板有沒有受過傷，只要是半月板受過傷的人，教練都不會讓他去跑步機上跑步，只會讓他踩橢圓機。

如果膝蓋受傷後很痛，最好是去醫院檢查一下，是不是半月板受傷。

04、跑步導致膝蓋疼，是可以改善的

跑步時出現膝蓋疼的狀況，首先檢查自己的跑步姿勢是不是有問題，以及跑步的強度是否過大，停下來休息一段時間，觀察膝蓋的疼痛感是否會消失。

參加戶外運動時，可以佩戴護膝，保護膝蓋，平時注意保暖，不要讓膝蓋受涼。

只要鍛煉方式得當，膝蓋是會慢慢恢復好的，不要隨便買膏葯貼，疼的嚴重就直接去醫院檢查。

3、半月板損傷了可以用快走代替跑步嗎，快走五公里會對膝蓋損傷嗎

先養傷，適當活動

4、跑步會傷害膝蓋嗎？

跑步作為現代人鍛煉、健身或者減重的一種手段，越來越被廣大人民群眾所喜愛。
通常，跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節損傷，因為所從事的都不是競技體育的跑步。而競技體育的跑步，需要進行超長的鍛煉，在很短的時間裡面爆發出所有的力量，使膝關節承受的應力超過了正常生理所能承受的應力，對膝蓋有損傷。因此，競走或者是長距離的馬拉松對膝關節有損傷。但是，普通鍛煉不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。所以，認為經常跑步對膝關節有損傷的看法是錯誤的。
但是，有很多其他的鍛煉方式，如在健身房裡面負重的深蹲動作，以及下肢的鍛煉，使膝關節超過了90度的負重鍛煉，對膝關節的損傷是非常嚴重的，因此不提倡這樣的鍛煉方式。還有的人把上下樓梯當成膝關節的鍛煉或身體鍛煉，也是絕對錯誤的。因為上下樓梯時，膝關節都要超過90度的屈曲，而且負重的重量超過體重的3倍，所以，對膝關節的傷害是很大的。
跳繩運動對膝關節也有損傷，因為不同於跑步，跳繩實際上是垂直起落的沖擊，它對膝關節的軟骨面有沖擊力。所以，跳繩時不要做太多。相比，跑步對膝關節的影響更小或更有利。