深蹲損傷半月板嗎

1、深蹲作為健身人士愛好的一種運動，對半月板的傷害究竟有多大？

很多人覺得深蹲會傷害我們膝蓋上的半月板，因為這個動作要把腿彎曲，覺得膝蓋擔著整個上身的重量。雖然這個動作做完後效果很明顯，但還是認為這個動作對人身體會傷害很大。但是其實並不是這樣的，和其它運動一樣，只要你本身膝蓋沒有什麼損傷，把動作做規范標准，沒有出現什麼偏差的話，對人體並不會有什麼傷害。

而且對身體還好處多多，在一定程度上加強了你的腿部肌肉之後，不但能夠更好的保護你的膝蓋，還能避免在一些緊急情況下受傷。

健康的生活方式逐漸被很多人所喜歡，所以很多人選擇健身，每天堅持鍛煉身體，堅持跑步等運動，針對身體各個部分的肌肉做各種針對性的運動。

深蹲這個動作參與的大肌肉群最多，它對於我們整體的下肢力量發展是非常有幫助的，而且訓練效果比較明顯，做這個動作時我們能明顯感覺到肌肉的拉伸，所以很多健身的人都很喜歡做這個動作。

除了這個好處之外，長時間的鍛煉之後，你的關節和韌帶也是能夠被鍛煉，能夠更好的穩固你的關節，所以就單純對深蹲這個訓練動作來說，這真的是一個鍛煉的好動作。但是如果你的膝蓋原來就受過傷，這個動作最好還是不要做了，堅持做很可能加重膝蓋傷勢。另外，我們在做的時候也要量力而行，達到鍛煉的目的就好。所以其實並不會傷害到我們的身體！

2、半月板損傷走路跑跳都不疼，但是不能深蹲，不做手術行嗎？

半月板損傷，主要是要充分的休息，不能劇烈的跑跳，輕微的損傷可以不手術治療即可獲得好的效果。

3、半月板損傷了，可以健身麽，比如深蹲？求助。。

半月板受傷，健身是可以的，但是要減少腿部和膝蓋受力的動作，比如彈跳，深蹲等

4、深蹲會造成半月板磨損嗎

無論是徒手深蹲還是負重深蹲，記住幾個要點：1.腰背挺直，挺胸，抬頭，肩平頭正；2.膝蓋不內翻也不外翻；3.腳尖沖前，或偏外一點，與肩同寬或略寬，身體起伏時不帶動腳前掌或腳後跟離開地面；4.吸氣下，呼氣上，不要憋氣（針對普通人）；5.在動作最高點不要鎖直雙腿。

如果A深蹲方式不正確，B負荷過大，C平時膝蓋就有關節不正，如超伸，內翻，外翻，那麼ABC三種情況都有可能在深蹲中造成或者膝關節肌肉拉傷，韌帶損傷，或者半月板損傷，或者關節軟骨損傷。