1、半月板損傷恢復期騎車好還是走路好？
走路，但是不要奔跑
其間也不要參見劇烈的體育活動
2、騎行爬坡太多半月板損傷，想繼續練騎車跑步，應該怎樣保養怎樣選護膝
保持正確的騎行姿勢很重要：
1、用高轉速(90~100 rpm)並選用輕檔（低速檔）來踩踏
如果用高踏頻，每次蹬踏膝蓋的受力將會減輕，從而可以有效的保護膝蓋。有的朋友自恃體力好，在爬坡時為了得到速度，就使盡權利向下蹬自行車，人的膝關節畢竟強度有限，這么大的力量對膝關節產生影響是一點也不奇怪的。所以，膝關節損害嚴重的一般都是那些體力比較好的人。
2、坐墊調到合適的位置
騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車時把車座調的很低，為的是出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這么說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題，這是肯定的。正確的座位高度就是：你在騎自行車時，腿把踏板蹬到底後，你的腿幾乎也蹬直了，但還有一點點彎，便於迴旋。
3、踩踏時膝蓋要在一個水平面上垂直的運動
膝蓋的運動方式也不是像鉸鏈一樣單純一個平面上的運動，而在在活動是有一點點輕微的轉動，舉例來說騎車時注意下你的膝蓋骨，如果他是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是你的膝蓋骨是呈一個8字形或者S字形運動（從側面看），那麼就有可能造成膝蓋的受傷。
在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。
3、騎自行車對半月板好嗎
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半月板損傷可以騎自行車嗎
半月板損傷之後不建議騎自行車。
半月板損傷嚴重的是嚴禁騎自行車的。損傷輕微的情況下也建議等半月板休息好了再做騎自行的活動。
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半月板損傷之後騎自行車的壞處
騎自行車雖然可以鍛煉腿部肌肉，促進膝關節的穩定性。但是騎自行車時屈伸活動頻繁，每次蹬踏膝蓋的受力都比較大，不利於半月板的恢復。所以最好是暫時放下騎自行車這項運動改做其它的活動。
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半月板損傷騎自行車注意事項
如果實在是要騎自行車的話，那在騎自行車之前注意熱身，騎行時需要將坐墊調到適當的高度，選擇平坦的路來騎車。保持規律緩和的運動。騎行時間不宜過長。如果發現膝關節疼痛，需要馬上停止騎自行車。
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半月板損傷後合適的鍛煉方法
半月板損傷後鍛煉的方式最好是在無重力的影響下進行。比如游泳，就是一項對關節壓力很小的活動。另外還需要進行專門的康復訓練，以增強腿部的穩定性。
4、騎自行車對膝關節有什麼好處和壞處？
自行車騎行對身體傷害最大的就是膝關節，半月板。但一般造成傷害大多是過度運動，騎行姿勢不對，車架尺寸不合適，或者不太懂怎麼騎能防止受傷。科學騎行造成傷害的幾率很小，除非發生意外。
半月板的損傷是無法自動癒合或者修復的。所以無論什麼運動，哪怕是走路對半月板都有些傷害，只不過走路損傷很小罷了。
騎行對腿部肌肉的鍛煉是非常有效的，肌肉強健以後反而會減少對關節的磨損和沖擊。
騎行比跑步這類運動對膝關節的損傷要小。
騎行比走路強度大，效果好，又比跑步損傷小。所以騎行可能是最好的有氧運動了。
5、騎山地車如何防止半月板損傷？
踏頻不要太慢，換個說法就是不要用太大的力，要靠踏頻保持速度，而不是靠高齒比
6、半月板損傷可以騎車嗎？
首先要判斷損傷的程度，如還不算嚴重盡量進行康復鍛煉，增加膝蓋肌肉的強度以加強保護，騎賽車不要大量不然肯定增加磨損
7、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎
膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，是維持膝關節穩定性的重要因素，而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮，只有恢復正常的腿部肌肉力量，才能減少膝關節生物力學的改變，避免繼發的關節軟骨損傷，逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在，炎症也沒有消退，所以只能做關節不活動的，等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選，這個練習強度柔和，屬於耐力練習，可以增強腿部的肌肉力量，恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動，下肢不必下地負重，所以不會加重半月板的損傷和炎性反應，是非常安全的練習。騎車要量力而行，不可過度。