半月板損傷術後復健

1、走路久了膝蓋很疼，晚上回家要怎麼做來保護膝蓋？

1、年齡問題。膝蓋關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

2、膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導致的，不會淤血。所以內服葯物很難解決問題。

3、每天10分鍾，膝蓋不再痛!

動作要領

足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鍾。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。

治療時長

臨睡覺之前做，最有效!

4、上面的動作每天3~5分鍾，休息三十秒，做十分鍾。慢慢時長可以增加。

1.你注意到，堅持一分鍾的時候開始變酸;

2.堅持兩分鍾的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鍾的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

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5、特別提醒：

當你堅持這個動作堅持三五分鍾，之後休息三十秒，這樣一共做10分鍾，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住，這樣做有兩個好處：

1：潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了，上下樓梯就順了!

2：修復關節

膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。

2、交叉韌帶拉傷並半月半受傷手術後如何鍛煉

因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。

3、半月板前角損傷是什麼症狀？我的恢復正常么？ 還要怎樣的康復訓練？

半月板為膝關節內附著於脛骨平台的半月型軟骨板，起著緩沖壓力的作用。
膝關節創傷常常引起半月板損傷，尤其是脛骨平台骨折和膝關節扭傷，嚴重創傷甚至導致半月板完全斷裂。
半月板損傷後，不能站立，經常跛行，走路時膝關節屈曲，不能伸直。有時發生交鎖感，間歇性關節發緊。陳舊半月板損傷時，股四頭肌萎縮，下肢無力，並伴有彈響，甚至發生慢性滑膜炎。半月板表面出現裂隙，活動時與關節軟骨產生摩擦，嚴重破壞關節軟骨，使關節軟骨破損脫落，導致創傷性關節炎發生,
看你的症狀應該是手術後恢復的不理想，再等等看情況，玻璃酸鈉本身就是正常關節液的成分,注射玻璃酸鈉對身體沒有什麼影響.對緩解病情有幫助.封閉針是注射的曲安奈德注射液。
現在有種可以修復關節軟骨的葯----鹽酸氨基葡萄糖膠囊或片劑，它能促進人體粘多糖的合成，是合成關節軟骨和膠原蛋白的主要成分，是關節組織的核心物質，被醫學界稱為迄今為止唯一可以根治骨關節炎的物質。鹽酸氨基葡萄糖極易被人體吸收，無任何毒副作用，適合長期應用。研究發現：鹽酸氨基葡萄糖能有效提高關節滑液的 粘性，改善關節軟骨的代謝，能夠修復損傷的半月板，同時修復半月板損傷繼發的關節面軟骨破損，從根本上修復關節損傷。同時氨糖能夠清除有害因子，抑制並消除關節滑膜炎性反應，至於鍛煉方面為防止股四頭肌萎縮，所以要做股四頭肌的鍛煉，坐直抬腿訓練。通過鍛煉使膝關節的穩定性加強，改善局部血運和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。坐位將膝關節伸直綳緊，腳尖朝上，持續五秒為一次，連續20次，上、下午各進行20次。

4、請問是不是在醫院做康復訓練更好【半月板損傷】

對於半月板損傷來說，只要不發生關節交鎖，不引發疼痛，就應該按照正常訓練量進行力量訓練，建議先看看我的半月板損傷的一般處理方法，幾種經典的下肢力量練習方式兩篇，至於哪裡練習，我覺得完全不重要，甚至可以在健身房進行訓練。
我個人覺得抗阻伸膝、抗阻屈膝、靜蹲三項最為重要

（北醫三院呂錚大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

5、半月板損傷康復訓練

首先得看你多大年齡了，另外半月板是怎麼受傷的？外傷、勞損還是怎樣版？這樣結合個人身權體機能才能方便治療和康復。我不是專業醫生，但我是醫療行業的。我朋友和家人在這兩年有過這樣的困擾，所以有些方法和中肯的建議可以給你提供。

6、我在一次打球過程中膝蓋扭傷，檢查是半月板前腳損傷，有什麼康復訓練可幫助痊癒

半月板，可分左右各一塊，如果損傷嚴重需要修復，輕微的可以休養1個月後復查MIR。至半月板完全癒合後，可以正常活動。不需特殊鍛煉。如果有伸屈功能障礙則需行康復理療！

7、膝關節半月板損傷應穿什麼鞋子？做什麼復健運動？請求專業或經驗人士的幫助，拒絕廣告

輕度損傷可以試試：
1：推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鍾。 　
2：按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓（左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊）1分鍾，然後上下按壓（一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部）1分鍾，接著全方位的按壓膝部關節（用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱）2分鍾。
半月板損傷分一二三級，一二級保守治療，三級需要手術。