1、膝關節在運動中有什麼作用
膝關節knee joint
由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成,為人體最大且構造最復雜,損傷機會亦較多的關節。
關節囊較薄而鬆弛,附著於各骨關節軟骨的周緣。關節囊的周圍有韌帶加固。前方的叫髕韌帶,是股四頭肌肌腱的延續(髕骨為該肌腱內的籽骨),從髕骨下端延伸至脛骨粗隆,在髕韌帶的兩側,有髕內、外側支持帶,為股內側肌和股外側肌腱膜的下延,並與膝關節囊相編織;後方有腘斜韌帶加強,由半膜肌的腱纖維部分編入關節囊所形成;內側有脛側副韌帶,為扁帶狀,起自內收肌結節,向下放散編織於關節囊纖維層;外側為腓側副韌帶,是獨立於關節囊外的圓形纖維束,起自股骨外上髁,止於腓骨小頭。
關節囊的滑膜層廣闊,除關節軟骨及半月板的表面無滑膜覆蓋外,關節內所有的結構都被覆著一層滑膜。在髕上緣,滑膜向上方呈囊狀膨出約4厘米左右。稱為髕上囊。於髕下部的兩側,滑膜形成皺襞,突入關節腔內,皺襞內充填以脂肪和血管,叫做翼狀襞。兩側的翼狀襞向上方逐漸合成一條帶狀的皺襞,稱為髕滑膜襞,伸至股骨髁間窩的前緣。
由於股骨內、外側髁的關節面呈球面凸隆,而脛骨髁的關節窩較淺,彼此很不適合,在關節內,生有由纖維軟骨構成的半月板。半月板的外緣較厚,與關節囊緊密愈著,內緣薄而游離;上面略凹陷,對向股骨髁,下面平坦,朝向脛骨髁。內側半月板大而較薄,呈「C」形,前端狹窄而後份較寬。前端起於脛骨髁間前窩的前份,位於前交叉韌帶的前方,後端附著於髁間後窩,位於外側半月板與後交叉韌帶附著點之間,邊緣與關節囊纖維層及脛側副韌帶緊密愈著。外側半月板較小,呈環形,中部寬闊,前、後部均較狹窄。前端附著於髁間前窩,位於前交叉韌帶的後外側,後端止於髁間後窩,位於內側半月板後端的前方,外緣附著於關節囊,但不能腓側副韌帶相連。半月板具有一定的彈性,能緩沖重力,起著保護關節面的作用。由於半月板的存在,將膝關節腔分為不完全分隔的上、下兩腔,除使關節頭和關節窩更加適應外,也增加了運動的靈活性,如屈伸運動主要在上關節腔進行,而屈膝時的輕度的迴旋運動則主要在下腔完成。此外,半月板還具有一定的活動性,屈膝時,半月板向後移,伸膝時則向前移。在強力驟然運動時,易造成損傷,甚至撕裂。當膝關節處於關屈而脛骨固定時,股骨下端由於外力驟然過度旋內、伸直,可導致內側半月板撕裂;同理,如該時股骨下端驟然外旋、伸直,外側半月板也可發生破裂。
膝關節內有兩條交叉韌帶。前交叉韌帶附著於脛骨髁間前窩,斜向後外上方,止於股骨外側髁內面的後份,有制止脛骨前移的作用。後交叉韌帶位於前交叉韌帶的後內側,較前交叉韌帶短,起自脛骨髁間後窩及外側半月板的後端,斜向前上內方,附於股骨內側髁外面的前份,具有限制脛骨後移的作用。
由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成。關節腔內的輔助結構有膝交叉韌帶(前、後交叉韌帶)和內、外側半月板。
2、半月板損傷還可以做什麼運動呢?停止運動會反彈?
你好!首先祝你早日恢復健康!我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節,是人體最大的關節,在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨,叫半月板,其邊緣部較厚,與關節囊緊密連接,中心部薄,呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外,半月板破裂後不能自行修復,半月板切除後,可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用,以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6)術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉,而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段:
制動和保護,一般不超過3--4周。
② 第二階段:
運動范圍,一般而言,術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段:
逐漸負重,一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7)日常注意
1. 增加身體素質的訓練,包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時,聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時採納為答案。
3、膝關節半月板沒有全好就劇烈運動,怎麼辦啊
一個字,養!
我當初手術好6周就去軍訓了,韌帶重建+半月板,半月板前後都切了點。後來發現不應該這么急的,腿腫的和什麼似的,就應該好好養著。軍訓了2天,就急著找醫生,冰敷,養著。恢復期延長了,大概1年吧,就完全沒事,本來下蹲什麼的也不行的。就一直養著,體育課也不怎麼運動的。
2年後,因為要拿韌帶的釘子,手術,順便看看以前的半月板,醫生說軍訓可能是有點影響,但影響不大,完全不用手術,但反正開了,就又稍微小修了下。手術後完全恢復,沒什麼感覺。
我覺著吧,你現在,就是養著,帶護膝,反正再次手術也完全沒必要,慢慢的會恢復的,就是恢復期延長了。
4、半月板損傷適合的運動
視傷情做一些輕量運動.可以散步或做一些水下的克服阻力運動
5、半月板損傷可以做健身操和瑜伽嗎?
最好別做,讓身體好好休息!您的身體現在已經運動過量而疲勞!最好待漸好才做!!
如果要做,可以做小幅度的少量運動~~~以防加重
瑜伽有些體式都不能做,選擇合適的簡單的點的,以防再次受傷
6、半月板矛盾運動概念
當膝關節快速進行屈伸伴旋轉運動時,內側或外側半月板同時受到向前與向後的力,產生半月板的矛盾運動
7、膝蓋半月板切除以後還能正常運動嗎???
首先懷疑一下你的手術效果,一般手術做得好的話是不會再出現交鎖症狀的.
膝關節半月板的損傷一般都不會完全切除的,所以你可以向你的醫生咨詢一下,或者告知你所做的手術的名稱.
半月板的部分切除對於人體的影響是不大的,至少到目前為止的研究是這樣認為的.但是鑒於半月板對於膝關節的重要性,確實不宜進行劇烈運動.當然,只是不宜,並不是不能.
另外你有走路容易跌倒,所以懷疑你的股四頭肌萎縮,你可以自己試試看大腿是不是比另外一邊瘦.所以建議你鍛煉一下大腿的肌肉.因為股四頭肌強壯的情況下可以保證膝關節的穩定性,防止其磨損.
最後,勸你不要抱那麼大的思想包袱,放開一點,沒有你想的那麼嚴重.
8、膝關節的運動及特點
膝關節的基本運動:屈伸
你每超重一磅,你的膝蓋部位就得承受六倍的重量內。例如,你超重5公斤,容你的膝蓋就得多負擔30公斤。你總不會將大卡車架在小汽車的輪胎上吧!
膝關節的運動特點:
(1)當膝關節完全伸直時,脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖,側副韌帶緊張,除屈伸運動外,股脛關節不能完成其他運動。
(2)當膝關節屈時,股骨兩側髁後部進入關節窩,嵌鎖因素解除,側副韌帶鬆弛,股脛關節才能繞垂直軸作輕度的旋轉運動。
(3)膝關節運動時,半月板可發生位移,屈膝時向後移,伸膝時向前移;小腿旋轉時半月板隨股髁位移,一側滑向前,另一側滑向後。
當膝關節屈曲半月板後移時,股髁曲度較大的後部與半月板肥厚的外緣接觸。若此時急劇伸膝,如踢球動作,半月板退讓來不及,可發生擠壓傷或破裂。
(4)膝關節位於人體兩個最長的杠桿臂之間,在承受負荷和參與運動中易於損傷,股骨和脛骨以寬大的內、外側髁關節面增大關節的接觸面積,可提高關節的穩固性和減少壓強。