1、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
2、經常走路腿打軟是不是半月板損傷？
我認為不一定是，因為腿軟還有可能是骨骼的問題，若是膝蓋有問題應該是局部有酸脹或者疼痛感，有可能是缺鈣導致骨骼支持力不足，也可能是心血管問題，建議你如果血壓不高，可以嗮嗮陽光，吃一些富含鈣質的食物，如奶類和綠色蔬菜，適當進行體育鍛煉都有補鈣效果，堅持一段時間就會有效果的，也可以通過葯物補充鈣，效果會更明顯更快，如果扔不緩解，你就得去醫院查查看具體什麼原因引起的，不要耽誤了，我是我給你的建議僅供參考謝謝！
3、半月板損傷了，腿很不舒服，誰有經驗
不要太擔心，現在半月板受傷的人太多了，不一定就有後遺症，萬一不行，以後還可以做人工關節置換。我2002年因受傷拿掉左膝關節外側半月板，我就不擔心，怕啥！以後科學發達，還有更好的技術。
4、膝關節不固定怕冷腿沒力是半月板損傷嗎.幾度損傷
半月復板損傷，屬無菌性炎症類；制普通膏葯只能起到活血化瘀的作用，不能消除無菌性炎症，治療半月板損傷是沒有效果的；目前可用關節鏡手術治療，較輕可用中葯.膏治療；術後恢復過程也要個人進行科學康復鍛煉，腿曲不要過力。
5、膝蓋半月板損傷腿感覺很疲勞很累是什麼情況？
這是正常的，半月板損傷會有無力感打軟腿等現象，要麼，鍛煉腿部肌肉，增強肌肉力量，要麼通過一些辦法增強自身體質力，如補身體調理身體等，加快損傷修復，和增強體質，都可以改善解決這種問題。