1、中老年膝蓋軟骨損傷怎麼辦呢？
中年人膝蓋軟骨軟傷，最 好是到醫院治療。在日常上要注意保護膝蓋，避免再次加重膝蓋軟骨的損傷。不要過度勞累，寒潮來襲以及天氣變化，要注意關節防寒保暖。平時，可以輔些氨糖，氨糖是關節的營養素之一，可以考慮使用健力多氨糖軟骨素來補充。
2、半月板怎麼保守治療？
半月板損傷，是膝關節中常見的一種損傷類型。半月板損傷的保守治療，首先是注意休息。
另外，建議膝關節保護性支具，限制膝關節活動4-6周的時間。在葯物方面，可以服用雙醋瑞因、依託考昔，有一定的療效。如果4-6周的保守治療無效，就建議做手術治療。
半月板損傷，一般需要磁共振的檢查，可以分為三度。一度和二度是有保守治療指征的，如果已經達到三度，就建議盡早的手術。因為三度的損傷，會產生軟骨的磨損，最終導致骨性關節炎的發生。
3、半月板損傷，需要手術嗎【半月板損傷】
半月板1-2度損傷先保守治療一段時間,若無效再關節鏡下手術治療。保守治療方法同骨性關節炎，見我的科普文章。如果病情有加重趨勢，建議再行MRI檢查，再決定治療方案。明天有一北京的關節鏡外科專家來我院指導關節鏡手術，可來找他看看。
（張建新大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
4、我需要咨詢一下半月板的問題，我以前在冬天半月板損傷過，無外傷，疼的很厲害，拍了核磁共振後醫生說需要
你所說的過程：急性半月板損傷，未治療，過早負重。當前仍有慢性半月板損傷，病側大腿肌肉萎縮是人體對疼痛的自我保護，減少承重的原因。
當前這種慢性膝關節半月板損傷的手術方式有：部分切除、全切、同種異體半月板移植、自體筋膜移植重建半月板等手術。但手術療效並不佳，不輕易做，除非你的膝關節症狀難以耐受。
保守方法：避免負重運動（勿劇烈跑跳，勿爬山、爬樓等）；鼓勵不負重運動（如游泳，不負重的股四頭肌屈伸鍛煉）。按骨關節炎的療法，可以口服氨基葡萄糖，雙醋瑞因等葯葯，必要時加用關節腔注射玻璃酸鈉。
綜合以上，你當前不適宜百米沖刺，長跑！但可以游泳，對膝關節有極好的促修復作用。