1、半月板損傷適合做哪些運動比較好或者能否靠運動達
半月板損傷的話,那就應該盡量避免膝蓋受力的運動,選擇游泳這項運動應該是個明智之選。
2、半月板損傷還能運動嗎
1、半月板損傷初期的卧床靜養很重要,如果有條件,要絕對卧床,同時患部做固定。
2、用濟愈堂月板健骨舒絡貼,修復受損半月板。
3、恢復的過程需要足夠的營養,要注意攝入硬蛋白的食物,象牛筋,豬蹄筋,豬皮凍等。但發物不要吃:公雞、鯉魚,還有海鮮。
4、不要在短時間能再進行激烈的對抗,以免損傷進一步加重,如果一定要比賽,建議你做好熱身,帶上護膝。
3、半月板損傷能運動嗎
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4、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎
膝關節周圍的肌肉,尤其是股四頭肌,是維持膝關節穩定性的重要因素,而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮,只有恢復正常的腿部肌肉力量,才能減少膝關節生物力學的改變,避免繼發的關節軟骨損傷,逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在,炎症也沒有消退,所以只能做關節不活動的,等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選,這個練習強度柔和,屬於耐力練習,可以增強腿部的肌肉力量,恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動,下肢不必下地負重,所以不會加重半月板的損傷和炎性反應,是非常安全的練習。騎車要量力而行,不可過度。
5、半月板受傷可以運動嗎(270分問題)?
1、不可做大運動量活動。
2、當然影響您的健身計劃!
3、膝關節半月板,相當於關節內的一個墊子,現在墊子破損了。關節頭和關節窩兩塊骨頭要硬碰硬了!容易造成關節骨頭的進一步損傷。易引起骨質的退行性改變。
4、所以要保護好關節,避免跳躍等易損關節的運動。