半月板損傷跟爬樓梯有關系嗎

1、半月板損傷，走路沒有問題，但是上下樓梯有疼的感覺，可以堅持上下么（因為是學生）

你好，你的情況需要先找到病變部位，是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍X光片看一下，若X片看不出應作CT進一步檢查，看一下半月板有沒有問題。排除這些後，就是局部韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治，希望剛才所說的對你有幫助。

2、上下樓梯會容易傷到膝蓋，到底是上樓傷膝蓋還是下樓最傷膝蓋？

我個人認為是下樓，因為下樓在大大小小的身體關節中，膝關節是最常見和最容易受傷的。上樓梯時，膝關節承受4．8倍的重量，下樓時承受6．7倍的重量。很容易對髕骨關節產生壓力，長時間後容易引起軟骨疼痛，那麼完美需要怎麼解決這個問題，盡量放慢上下樓梯和上下下坡的速度，並盡量保持橫向45－90度，下坡時盡量使用扶手，老年人可以更頻繁地使用拐杖，這樣可以減輕身體對膝蓋的重量壓力。

據我了解到的最新消息裡面，當一個人上下樓梯時，身體會從站立時雙腳的壓力變成 1英尺的壓力。膝蓋作為大腿和小腿的連接部分，應該承受重心的壓力。然而，膝關節周圍只有半月板、交叉韌帶等組織，並且沒有太多的肌肉來保護關節的穩定性，因此自然會損傷膝關節。也許每個人都知道爬樓梯時膝蓋受傷的概念。

但是這位英俊的紳士今天想說的是，下樓比爬樓梯更多的是膝蓋受傷，根據不可靠的調查，上樓時，膝關節承受的重量是其 4．8 倍，而下樓時承受的重量是其 6．7 倍，為什麼，因為當我們上樓梯時，我們的腳向前邁，踩上後，我們將重心移到了前腳上，與前腳膝蓋相比，應激時間相對較短。

下樓時，當當前的腳從地面向前伸展時，後腳的膝蓋會產生壓力，直到前腳落到地上。因為下樓有慣性，速度更快，對膝蓋的影響更大，這就是所謂的上山容易，下山難這句話，爬樓梯之所以存在爭議，是因為不同的群體對爬樓梯問題的看法不同。

最後，關於以上上下樓梯會容易傷到膝蓋到底是上樓傷膝蓋還是下樓最傷膝蓋的問題，今天就分析到這里。

3、爬樓梯鍛煉對膝蓋有傷害嗎？

實際上，只要不是過度，爬樓梯對健康是有好處的，並不會傷膝蓋。

科學爬樓梯對膝關節影響小：

爬樓梯可以鍛煉下肢和跟腱力量，還能提高肺活量，只要控制好運動量，對膝關節影響很小。

不過一般建議爬樓梯上去，坐電梯下樓。因為下樓梯的時候，抬腳落地時還會有一個加速度，此時膝蓋受到的壓力會遠大於爬上樓。

不當爬樓梯對膝蓋傷害大：

從力學角度看，每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。

膝關節由三個關節構成，分別是髕股關節、內外側脛股關節。臨床上最容易出現問題的是髕股關節。

有研究表明平地行走時髕骨關節面的壓力是體重的一半，上下樓梯時可達體重的3.3倍，也就是說每一次上下樓梯都相當於你背著6.6個自己在平地行走。可想而知膝關節承受的壓力和磨損是巨大的，所以上下樓梯對膝關節是有影響的。如果長時間超負荷的爬樓梯，會對膝蓋傷害較大。

資料拓展：

爬樓梯生理作用

（1）提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液循環，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

（4）發展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏鬆症。

（5）提高膝關節部位軟組織的韌性，增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應加大膝關節面軟骨的磨損。

4、長期爬樓梯對膝蓋有哪些影響呢？

隨著社會進步以及時代發展，人們對於自己身體健康越來越重視，並且隨著大家養生意識的提高，很多人都會通過進行一些體育鍛煉來控制自己的體重而爬樓梯是一個非常簡便的體育鍛煉，但是長期爬樓梯會對我們的膝蓋造成嚴重的損害。

大部分人之所以用爬樓梯來進行體育鍛煉，這是因為爬樓梯是一個非常省事而且隨處就可以運動的項目，並且爬樓梯屬於偏中等強度的體育鍛煉，在人們爬樓梯的過程當中不僅可以減肥，而且還對人們塑造自己的腿型有很大的好處。但是當我們在爬樓梯的時候，我們的膝關節會受到壓力，同時使我們膝蓋老化以及磨損非常嚴重，因此長期爬樓梯對我們膝蓋有很大的危害。

 而爬樓梯之所以對我們膝關節有著很大的危害，這是因為當我們人類在上下樓梯的時候，所有的重量都會集中在膝蓋附近，從而使得膝蓋承受的力量過大。並且由於在上下樓梯的過程當中，我們自身的體重也在壓迫著我們的膝蓋，這樣就會使我們膝蓋出現損傷。如果長時間爬樓梯，就會使我們膝關節軟骨處出現一定的損傷，而當我們膝關節的軟骨出現損傷，就會使我們膝蓋出現一系列的疾病。

而如果我們既想通過爬樓梯來鍛煉自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規范自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個台階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個台階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地，因為只有這樣才會極大程度的減輕對於我們膝蓋的壓迫。

5、經常爬山、爬樓梯，會造成膝關節損傷，有根據嗎？

為了我們的身體健康，為了增強我們機體的免疫力，防止我們衰老以及關節的一些退行性病變，在一些老年人中，她們常常才會採用一些爬山和練太極等方式來活動自己的筋骨。無論是在清晨還是在黃昏的時候，見得最多的就是一些散步或者是爬山的人。我們都知道進行一些體育運動是對我們增強免疫力和鍛煉身體是非常有幫助的，也是一個非常健康的方式。那麼在這構成中，常常會有許多的問題出現，比如說每天要走多少步才能。達到一個增強免疫力的作用呢？或者是長時間的爬山或者是爬樓梯會不會造成的膝關節損傷？

不可否認，爬山，爬樓梯以及散步等活動可以增強我們機體的免疫力。無論是對於老年人來講，還是對於小孩子來講都是非常有好處的。但是在進行這些活動的過程中，一定要注意對自己進行自我保護。特別是對於小孩子以及老年人來講，小孩子愛玩愛跳，常常會由於走路不穩而發生摔倒，常常會讓自己的身體皮膚發生破損。

而對於老年人來講，由於隨著年齡的增大，老年人的心肺功能可能不如年輕的時候，那麼如果說在超復合的一個爬山或者是爬樓梯等運動之後，會對心臟造成很大的負擔。如果說已經患有一些心腦血管疾病的老年人來講，這樣的一個超負荷的運動不僅不會增強免疫力，還有可能會加重病情，導致一些嚴重的並發症發生。

我們的活動主要是由於各個關節的共同作用而支配的。常常暴露於外部的就是我們的膝關節以及髖關節。然而也由此他們兩個部位常常容易發生損傷。關節有他們一定的承受能力，如果在他們承受能力范圍內進行運動的話，那麼是不會造成他們損傷的。如果說是一種強烈性的超負荷的運動，那麼就有可能會造成膝關節損傷。

6、（高分求解答）半月板有損傷，還能爬樓梯鍛煉身體嗎？

爬樓梯會加重損傷半月板。膝蓋有問題最好的鍛煉方式是游泳。其次是步行。

7、每天爬樓梯對膝蓋（半月板）有損傷嗎？

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8、爬樓梯對膝蓋有傷害嗎？

爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重復同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛煉應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
同時，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。