四歲半月板受傷

1、跑步膝蓋疼怎麼辦？

1. 控制跑量

每次在你需要增加跑量的時候，你要學會感受身體給你的信號，當你感受的身體疲倦的時候，不要硬上，等身體恢復後再去。

身體疲倦跑步就像疲勞駕駛一樣，很容易出事故，因為疲倦的時候會對步伐和落地時的控制變差。肌肉越疲倦半月板承受的沖擊力越大，當超出了緩沖范圍就會傷害到股骨。

2. 調整跑步姿勢

首先要控制好腳落地的位置盡可能在膝蓋的正下方，如果腳落地的位置在膝蓋的前邊，會造成膝關節伸直，這樣就有相當大的地面沖擊力作用在膝關節，對其造成影響，而膝蓋的適度彎曲將起到極好的緩沖作用。

其次是腳部落地的重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。這個位置為腿部合理排列的受力點。此外，還要注意身體的穩定性。跑步的時候，不要左右搖晃。要知道膝蓋正面承受體重的能力最強。

3. 跑步前後要重視拉伸和放鬆

跑步前不熱身的話膝關節等位置的關節囊還未分泌潤滑液，直接開跑的話身體還沒進入運動狀態，這等於機器不加潤滑油直接運轉，對膝蓋的傷害很大。

跑前熱身和跑後的拉伸一樣重要。跑後無論你的身體有多累，一定要記得拉伸，科學的拉伸會對肌肉恢復和生長是幫助非常大的。

4. 加強關節營養

關節疼痛的原因，是運動造成軟骨磨損，運動時，軟骨在關節中相當於緩沖帶，如果緩沖帶變薄，甚至是沒有了，關節與關節直接摩擦就會產生痛感。平時需要注意關節營養的攝入。關節營養素——氨糖、軟骨素是必不可少的。兩者能修復受損軟骨。

5.冰敷

冰敷是能使得局部血管得到收縮，減少血液循環，從而降低組織的新陳代謝率，抑制炎症的發生。在跑步中出現膝蓋疼，可以採用冰敷膝蓋的方式來緩解。冰敷的時候可以用毛巾或塑料袋包裹冰塊，或是將浸過冰水的毛巾敷在膝蓋處，注意時間不宜過久。

6.補充能量

跑步後不僅可以喝水來補充身體流失的水分，還可以吃些能補充能量的食物，來幫助身體恢復，像富含蛋白質、碳水化合物的食物以及含鉀的食物。

7.按摩膝蓋

跑步膝蓋疼可以對膝蓋周圍肌肉部位進行適當按摩，能幫助緩解疼痛，而且還能促進局部血液循環。也可以找到壓痛點，用拇指由輕到重的進行按揉，以感到酸脹感為合適。

2、十四歲半月板二度損傷已經五十天了走路還痛怎麼回事

半月板損傷後逐步恢復活動，是建議逐步恢復強度為主的，早期建議拐杖下恢復行走。

3、四十歲的人在打籃球時如何保護半月板

如果不是長期堅持著運動的人，最好降低運動強度，量力而行吧。不要為了取勝而做一些大幅的動作，高難度的動作和一些扭拐動作能避免就避免吧。活動前注意10分鍾的熱身，活動時配戴像護膝一類的運動護具，可以有效降低受傷的可能性。

4、江西南昌的省人民醫院和一附醫院哪個骨科更精一點？我岳母四十歲半月板磨損老化、想到省里來檢查治療、各

這個醫院的效果不太好，現在醫院對於等死骨病處於盲區階段，這個可以貼膏葯的

5、我爸爸今年60歲，膝關節疼痛有3、4年了，磁共振檢查診斷半月板損傷，關節軟骨不均勻變薄、局部不連續

可以用中葯外治療法修復，一般十幾天--20天左右康復

6、46歲男，外側半月板4度損傷，怎樣治療

半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是它非常容易引發退行性關節炎，進一步破壞人體運動技能。假如半月板完全斷裂，或有碎片游離，那就只能手術切除取出了，但假如只是撕裂或損傷的話，恢復正常還是有可能的。
估計醫生已經告訴你了，止疼葯的目的在於暫時緩解疼痛，但半月板長不出來的話，你的問題就無法根本解決。而且半月板是兩塊大軟骨，是人體運動技能的重要保障，除非萬不得已輕易不要切除，何況手術並不能完全消除疼痛，而且可能影響今後的彎曲程度。稍有撞擊又容易出現脫臼，誤傷等意外。
鑒於這種情況，目前在世界上許多發達國家，已經逐漸擯棄既有的吃止痛片緩解疼痛或者手術的關節療法，普遍採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉用於臨床治療。並且取得臨床的軟骨再生的驗證，為人們徹底恢復半月板帶來明亮的曙光，已經成為世界代替療法的巨大潮流，在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了企業專門提供臨床之用。。但因為選材困難，加工講究，而價格稍微昂貴一些，你可以查查看。然後根據自己的病情和經濟條件調整用量，順利的話半年至1年左右應該可以恢復再生，祝早日徹底康復！