1、有過半月板損傷的歷史，健身還能不能練腿？
有過半月板損傷的歷史，健身會弄，不能練腿，我認為不能因為，膝蓋熏傷就是因為走路太多，損傷了膝蓋千萬不能再傷了，可以自由活動，有適當的鍛煉一下就可以了
2、半月板損傷，如何鍛煉能幫助恢復
建議到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨）損傷情況，採取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復術)或者保守治療
3、半月板損傷還能不能恢復到之前的狀態，健身還能不能練腿？
半月板損傷是不可逆轉的，你也恢復不了以前的水平的，健身可以動腿，練就算了。這種事情最好遵照醫囑來安排
4、半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿
術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合.
手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全范圍伸曲踝關節，每組5分鍾。同時，也可進行股四頭肌練習。
術後第一天，進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後，直腿抬高至足跟離床15厘米處，保持5秒，每組30次，每日3到4組。同時，也可以下床活動並進行負重的平衡練習。但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。
半月板修整術後的功能鍛煉：除了踝泵和直抬腿練習，術後第一天可下床活動外，3天可拆除棉花腿，並且要求膝關節功能彎曲達到90°，在術後一周拆線，術後一個月可恢復正常生活，運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛煉：術後一周主動屈曲達到90°，2周主動屈曲達到120°～130°，6～8周可上下樓和騎自行車，2～3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛煉：術後一周被動屈曲達90°，2～4周被動屈曲增加10°，4周開始部分負重，負荷大約為體重的1/3或1/2，6周可完全負重，8周後可做固定自行車練習。半月板手術3天以後即可出院，手術後一周到門診進行復查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫升高需隨時到醫院就診。按計劃進行功能練習，術後3個月可恢復正常的生活。
5、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
6、半月板損傷康復後，帶護膝能練腿嗎？比如負重深蹲，和器械上斜腿舉？
半月板損傷康復後，帶上護膝也不能下蹲著鍛煉。因為，我們健康人鍛煉身體的時候也盡量少下蹲，擔心傷膝蓋。
7、半月板損傷怎樣運動康復
半月板損傷是比較常見的，如果輕度的話，是可以通過制動，好好休息保守治療的，可以石膏固定的，但如果重度的話，是需要考慮及時的手術的，從你說的情況來看此時是需要及時的功能鍛煉的，需要及時的直腿抬高的，這樣防止股四頭肌萎縮的，平時不要受涼
8、半月板損傷之後能不能做踢腿運動？
半月板損失對於膝蓋的功能肯定影響很大，這意味著你在用膝蓋做長位移或者強沖撞的動作時，股骨和脛骨的對接面有一部分是坦誠相待的，簡而言之，半月板受損的那部分，是骨頭直接相磨的位置，想想是不是都覺得生疼？
建議在以後運動中，充分熱身，可以選擇游泳等水下運動，因為水的阻力同樣也是緩沖，腿屈伸相對於深蹲我更推薦前者，但要注意，不管哪種方式，注意輕重量，多組數，如練深蹲，需有人保護，因為當你在起身的時候如果受損的膝蓋出問題，後果很嚴重