1、有過半月板損傷的歷史,健身還能不能練腿?
有過半月板損傷的歷史,健身會弄,不能練腿,我認為不能因為,膝蓋熏傷就是因為走路太多,損傷了膝蓋千萬不能再傷了,可以自由活動,有適當的鍛煉一下就可以了
2、半月板損傷,如何鍛煉能幫助恢復
建議到有運動醫學科的醫院就診,檢查一個膝關節核磁,根據核磁回報膝關節內部結構組織(韌帶、半月板、軟骨)損傷情況,採取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復術)或者保守治療
3、半月板損傷還能不能恢復到之前的狀態,健身還能不能練腿?
半月板損傷是不可逆轉的,你也恢復不了以前的水平的,健身可以動腿,練就算了。這種事情最好遵照醫囑來安排
4、半月板損傷,靜養到什麼時候可以練習直抬腿
術後早期練習,以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標,不得過多行走,不應以行走作為練習的方法,否則極易引起關節腫脹和關節積液,影響功能恢復及組織癒合.
手術當天,待麻醉消退以後,可開始活動足趾和踝關節,即認真做好踝泵運動,具體方法為用力緩慢,全范圍伸曲踝關節,每組5分鍾。同時,也可進行股四頭肌練習。
術後第一天,進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後,直腿抬高至足跟離床15厘米處,保持5秒,每組30次,每日3到4組。同時,也可以下床活動並進行負重的平衡練習。但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。
半月板修整術後的功能鍛煉:除了踝泵和直抬腿練習,術後第一天可下床活動外,3天可拆除棉花腿,並且要求膝關節功能彎曲達到90°,在術後一周拆線,術後一個月可恢復正常生活,運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛煉:術後一周主動屈曲達到90°,2周主動屈曲達到120°~130°,6~8周可上下樓和騎自行車,2~3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛煉:術後一周被動屈曲達90°,2~4周被動屈曲增加10°,4周開始部分負重,負荷大約為體重的1/3或1/2,6周可完全負重,8周後可做固定自行車練習。半月板手術3天以後即可出院,手術後一周到門診進行復查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫升高需隨時到醫院就診。按計劃進行功能練習,術後3個月可恢復正常的生活。
5、半月板損傷,直抬腿如何練習?
膝部制動固定期的鍛煉:
(1)仰卧或坐位,從健側學起,再過渡到兩側。
(2)將手置於膝後,囑病人將膝壓向手,再放鬆,反復壓緊→放鬆,每小時1次,每次5分鍾。
(3)進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高,然後是抗阻力抬高,如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度,改變體位,減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩之後,再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷,平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作,待關節溫熱,反應靈活之後再開始運動;
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉,因此時容易動作協調,令膝關節扭傷而致半月板損傷;
5、加強股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負重鍛煉等,可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果及粗糧。
6、半月板損傷康復後,帶護膝能練腿嗎?比如負重深蹲,和器械上斜腿舉?
半月板損傷康復後,帶上護膝也不能下蹲著鍛煉。因為,我們健康人鍛煉身體的時候也盡量少下蹲,擔心傷膝蓋。
7、半月板損傷怎樣運動康復
半月板損傷是比較常見的,如果輕度的話,是可以通過制動,好好休息保守治療的,可以石膏固定的,但如果重度的話,是需要考慮及時的手術的,從你說的情況來看此時是需要及時的功能鍛煉的,需要及時的直腿抬高的,這樣防止股四頭肌萎縮的,平時不要受涼
8、半月板損傷之後能不能做踢腿運動?
半月板損失對於膝蓋的功能肯定影響很大,這意味著你在用膝蓋做長位移或者強沖撞的動作時,股骨和脛骨的對接面有一部分是坦誠相待的,簡而言之,半月板受損的那部分,是骨頭直接相磨的位置,想想是不是都覺得生疼?
建議在以後運動中,充分熱身,可以選擇游泳等水下運動,因為水的阻力同樣也是緩沖,腿屈伸相對於深蹲我更推薦前者,但要注意,不管哪種方式,注意輕重量,多組數,如練深蹲,需有人保護,因為當你在起身的時候如果受損的膝蓋出問題,後果很嚴重