1、半月板損傷適合什麼樣的運動
提問者: wangqiuwen 朋友您好:
首先,我將半月板的主要作用為您簡單歸納如下:
第一、 最主要的作用是將載荷(力)從股骨(大腿)傳遞到脛骨(小腿),避免股骨遠端的軟骨和脛骨近端的軟骨直接相撞擊。在膝關節屈曲的整個過程中,半月板的這一載荷傳導作用都存在。在傳遞載荷的過程中,半月板會向四周適度移位。外側半月板比內側半月板的可移動性更大。但是,當載荷過大的時候,半月板周邊所受的環應力過大,會導致不同類型的半月板撕裂。
第二、 震盪吸收作用。步態行走分析發現,走路時,半月板就像在我們膝關節裡面加了一個彈簧,可以吸收震盪。切除了半月板後,膝關節的震盪會增加20%,從而導致膝關節退變加速,軟骨損傷,進一步導致膝關節骨性關節炎產生,從而出現膝關節疼痛,嚴重者因疼痛難忍,逐漸喪失了行走能力。
第三、 穩定膝關節的作用。半月板和膝關節的交叉韌帶一起可以起到穩定膝關節的作用。半月板就像是車輪下面墊的小木塊,可以防止股骨(大腿)和脛骨(小腿)過度的前移、後移,保持前後方向的穩定性。還可以和膝關節兩側的側副韌帶聯合,起到側方維持膝關節穩定性的作用。當半月板損傷後,這種穩定特點就會被破壞,從而出現膝關節不穩,繼而容易出現骨性關節炎,膝關節腫痛、行走困難。
第四、 半月板起到潤滑的作用。半月板表面通過膝關節滑液和大腿遠端及小腿近端貼合,能夠減少摩擦,減少膝關節的磨損。
第五、 填充作用。半月板就像是填充在股骨(大腿)和脛骨(小腿)之間的墊片,對膝關節的穩定,緩沖起到作用。
第六、 適合股骨遠端和脛骨近端的輪廓。半月板楔形的結構使股骨遠端(大腿)和脛骨近端(小腿)相適合。在膝關節屈曲和伸直過程中保持關節的吻合。
總之,正常的半月板對我們的膝關節具有保護作用,但是,受損、撕裂的半月板反而會對我們的膝關節起到破壞作用,需要根據損傷情況進行科學地選擇相應的治療策略。
其次,建議您:
1、到正規醫院找骨科膝關節方向的醫師做體格檢查
2、左膝關節正、側位X線片
3、左膝關節核磁共振MRI
第三, 經過正規、標準的檢查,就可以明確診斷,從而有利於早期對因及對症治療,並利於早日康復,從而進一步明確可以做什麼樣的體育運動。
另外
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徐州醫學院附屬醫院始建於1897年,坐落於兩漢文化的發祥地、國家歷史文化名城——徐州,其前身是美國傳教士葛馬可之妻葛璧璽創辦的教會醫院(徐州第一個西醫診所——福音診所),現已發展成為一所集醫療、教學、科研、保健、急救、康復等功能任務為一體的、具有相當規模、醫教研協調發展、區域優勢明顯的三級綜合性醫院、於1994年被衛生部評為「三級甲等醫院」,是國內首批衛生部國際緊急救援中心網路醫院、國家級愛嬰醫院、首批全國百姓放心示範醫院、江蘇省骨髓移植定點醫院、國家葯物臨床試驗機構、全國麻醉學專業技術職稱考試命題基地,服務輻射蘇、魯、豫、皖四省接壤地區近20個地市、147個縣區,約1.2億人口。2009年,徐醫附院門診工作量122.86萬人次,出院病人5.14萬人次。
醫院目前佔地面積63080㎡,建築面積96982.67㎡,醫院總資產8.7億元,實際開放床位數1500張,是江蘇省「十一五」規劃確定的蘇北地區醫療技術指導和服務中心。醫院現有職工1722人,其中衛生技術人員1475人,臨床醫師538人,護理人員752人,高級職稱317人,碩士學位256人,博士學位54人;設有一級臨床科室20個,二級臨床科室32個,醫技科室9個,病區33個;擁有雙源CT、16排螺旋CT、3.0T核磁共振、瓦里安23EX直線加速器、復合線路SPECT-ECT、INNOVA4100大型數字化平板X光機等萬元以上醫療儀器設備376台(件)。設有骨髓移植中心、血液凈化中心、腫瘤中心、急救中心、泌尿碎石中心、整形激光美容和近視治療中心、放射治療中心和γ-刀治療中心等8個中心;設有江蘇省麻醉研究所、心血管病研究所、神經疾病研究所等3個研究所。
醫院擁有國家級重點學科培育建設點1個(麻醉學),省醫學重點學科4個(麻醉學、內科學、外科學、兒科學),省「科教興衛工程」醫學重點學科2個(麻醉學、血液病學),省政府重點實驗室1個,省級臨床重點專科12個(麻醉科、血液科、心內科、介入放射科、神經外科、泌尿外科、皮膚性病科、神經內科、醫學影像科、胸心外科、腫瘤中心、急救中心),省級臨床重點專科建設單位1個(感染性疾病科),市級臨床重點專科17個(麻醉科、血液科、心內科、介入放射科、神經外科、泌尿外科、皮膚性病科、神經內科、醫學影像科、普外科、心胸外科、兒科、內分泌科、耳鼻喉科、超聲醫學專業、CT、MR專業、產前診斷專業);享受政府特殊津貼專家18人,國家和省級有突出貢獻中青年專家9人,省「科教興衛工程」醫學領軍人才2人,省「科教興衛工程」醫學重點人才5人,省「333工程」培養對象12人;醫院擁有博士學位建設培養點3個,所有臨床醫學學科均取得碩士學位授予權,是省衛生廳臨床醫師進修培訓基地。
徐醫附院規劃的病房綜合樓正在建設之中,該項目佔地面積4900㎡,總建築面積10.6萬㎡,建成地上22層,地下3層,是一所現代化、智能化的綜合病房大樓,將於2012年建成投入使用。屆時醫院建築面積將達到18萬㎡,開放床位2000張以上,年服務患者達到150萬人次,將成為淮海經濟區醫德醫風好、技術水平高、醫療環境舒適、廣大群眾信得過、綜合實力最強的醫院。
113年的艱苦創業,113年的拼搏奉獻,培育出「艱苦創業,嚴謹求實,救死扶傷,團結奉獻」的徐醫附院精神。在新的歷史時期,徐醫附院人將始終牢記「一切以病人為中心」的辦院理念,充分發揚醫院精神,不斷提升醫療、護理質量,打造蘇北醫療服務第一品牌,讓患者看病更加放心、舒心,讓社會和百姓更加滿意。
2、半月板損傷適合的運動
視傷情做一些輕量運動.可以散步或做一些水下的克服阻力運動
3、膝蓋半月板輕微損傷 但是想要練習控球 有什麼不利用腿部肌肉訓練控球
控球面對防守時最怕被拍,背對防守時最怕被掏。 面對防守時,對方有兩種搶斷法: 1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側,胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上,這樣對方的動向你就一清二楚了,這一招特別適於轉身過人。 如何運球 運球在籃球訓練或比賽中相當重要,它允許球員: 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球,更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
4、膝蓋半月板損傷怎樣治療呢?
首先要到骨科檢查一下,看嚴重程度怎麼樣,上海開元這類的都是骨科。然後就是生活中這段時間要注意休息靜養,膝蓋的地方不要過度活動,減少走動。
5、半月板受傷過多久後才可以鍛煉大腿肌肉?鍛煉是膝蓋痛正常嗎?
鍛煉膝蓋疼肯定不正常
看你半月板受傷程度而定了 最好是痊癒後繼續訓練 落下病根就不好了
6、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎
膝關節周圍的肌肉,尤其是股四頭肌,是維持膝關節穩定性的重要因素,而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮,只有恢復正常的腿部肌肉力量,才能減少膝關節生物力學的改變,避免繼發的關節軟骨損傷,逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在,炎症也沒有消退,所以只能做關節不活動的,等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選,這個練習強度柔和,屬於耐力練習,可以增強腿部的肌肉力量,恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動,下肢不必下地負重,所以不會加重半月板的損傷和炎性反應,是非常安全的練習。騎車要量力而行,不可過度。
7、怎樣練習股四頭肌(在半月板損傷的情況下)
你好,半月板損傷表現之一就是下知蹲疼痛,下蹲的時候對半月板的摩擦損傷是很重的,道所以如果確定有半月板損傷不適合下蹲的,尤其是做粉刷等經常需要蹲的工作,一般來說90度問題不大,超過這個度數就比較容易加重損傷了。坐姿膝關節版屈曲大於90度即可,俗來講是葯三權分毒,建意還是中葯,配合用 (膝_鼓 _ 通 _ 膏)。