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半月板二度損傷熱敷還是冷敷

發布時間:2020-12-13 07:24:34

1、每天跑步的人是不是應該買護膝?

作為一個跑步多人的跑步達人,很榮幸的給大家回答這個問題!

現在很多跑者對於膝蓋問題真的是非常的重視,每一個跑者都想保護自己的膝蓋,因為很多人知道,自己的膝蓋一旦傷了,恐怕自己的跑者生涯就徹底結束了,再也不能在操場上快樂的奔跑了!

於是很多朋友想出了各種各樣的方法來保護自己的膝蓋,有不少人就想到了通過戴護膝來保護好自己的膝蓋,希望護膝可以幫助膝蓋分擔壓力,減少膝蓋受傷的可能性!

其實有時候那可能只是你的一廂情願,你的自以為是!其實長時間戴護膝反而對我們的膝蓋不利,很多人都天真的認為只要帶著護膝,自己的膝蓋再也不會受傷了,這樣想真是大錯特錯!

跑步戴護膝就能保持膝蓋健康?你想的真是太簡單了,今天我就來給大家理清其中的關系,並且來給大家講一些真正有效的保護膝蓋的方法,希望你們的膝蓋再也不用受傷了!

跑步戴護膝就能保持膝蓋健康?

其實這樣想是不對的,護膝確實可以在一定程度上保護膝蓋,為我們的膝蓋分擔壓力,減少膝蓋的受損!但是這種想法是片面的,如果你長時間戴護膝,一旦脫下,你的膝蓋將脆弱不堪!

因為我們的膝蓋也有強大的適應能力,每次跑步時,我們的膝蓋確實會受到很大的壓力,但是就在這受壓力的過程中,膝蓋會慢慢變得強大,所以你的膝蓋會越來越堅固!

如果你把膝蓋應該承受的壓力分擔給護膝,那麼膝蓋就受不到壓力的刺激,你的膝蓋也很難變得堅硬,所以當你脫下護膝的時候,你的膝蓋很容易受傷,所以一個護膝保護不了你的膝蓋健康!

如果大家真想長久的跑步,那麼我們絕對不要依賴護膝,對於那些膝蓋有傷的朋友,在恢復期間,我們可以適當的使用護膝!

2、半月板損傷後進行保養,每次運動後應當選用冷敷還是熱敷,具體操作是怎麼樣的?

1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流
煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。

3、半月板損傷後用冷敷好還是熱敷好

半月板損傷一般休息治療為主,如果半月板損傷達到二級以上,可以考慮做關節鏡。修復受損的半月板或者是取出,游離半月板。避免反復負重活動。應用中葯熱熨患部,會有不錯的效果。擁膝 _ 孤 _ 通_治療,症狀減輕後,盡早活動,鍛 煉股四頭肌,恢復膝關節功能。反復復發的手術治療。

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