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半月板損傷可以做哪些有氧運動

發布時間:2020-12-11 19:00:27

1、半月板損傷,以後還可以打籃球跑步嗎?能做什麼室內有氧運動?

這個情況按理來說暫時不需要手術,只保養就行,但目前看症狀較重,可以考慮一下關節鏡手術以改善能走路,以後劇烈運動及負重禁止避免。

2、半月板有傷適合做哪些減肥運動?

我也有半月板的問題,呵呵,很久了,暑假的時候減肥也很痛苦,就是盡量少吃吧,加上跳繩,我一個月減了10多斤,但也是斷斷續續的不好堅持,運動還是要堅持的,剛開始半月板那也很疼,冬天一定要注意保暖啊,現在我一天跳3000個繩也沒什麼問題了,堅持就是勝利~~

3、半月板損傷後還能做怎樣的有氧運動?

半月板損傷是需要修養的,平時減少用患肢負重活動,休息時盡量抬高患肢,這樣可以幫助血液循環好些,可以配合服用專業的消腫止痛,舒筋活絡,活血化瘀葯物治療,能幫助恢復的快些,一般40天就可以恢復。

4、為什麼人運動後會累

1、劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處於相對缺氧狀態,此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。

2、無氧運動時,葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排出,就形成了乳酸堆積。過多乳酸會使肌肉產生酸痛感,但它一般在停止運動後一兩個小時內能從身體里完全清除干凈。

3、延遲性肌肉酸痛產生的原因是肌肉纖維損傷,一般在運動後24~72小時酸痛達到頂峰,然後會導致肌肉鬆軟無力和酸痛。

4、酸痛強烈可能意味著有些動作做錯,或是運動量過度,還有可能是某方面的訓練水平下降,又或是肌肉離心收縮較多。

(4)半月板損傷可以做哪些有氧運動擴展資料:

運動後不能做的六件事:

1、運動後不要馬上坐下休息

無論是參加有氧運動還是無氧運動,健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。所以此刻不要馬上坐下休息,這會影響血液循環,導致乳酸分泌過多,更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾,多做深呼吸,有助於肌肉盡快地消除疲勞。

2、運動後不要馬上洗澡

運動時,體內的血液迴流速度會加快,心跳也會配合運動而加快速度,如果馬上洗熱水澡,會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快,這就會導致身體的其他器官供血不足,可能會出現腦部缺氧的狀況,嚴重者還有可能導致心臟病突發。

3、運動後不要馬上對身體降溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運動結束半小時,等身體自然冷卻後再進入空調房。同時,在進入室內溫度較低的環境前,要把身上、頭部的汗液擦乾凈,以防止出現不適症狀。

4、運動後不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多,如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。

5、運動後不要馬上吃飯

運動後體力消耗過多,很多人會產生飢餓感,但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話,會加劇消化器官的負擔,對腸胃健康有不良影響。

6、運動後不要馬上吸煙

吸煙對於身體的危害非常大,運動後立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習慣,但是切記,運動後不可以馬上吸煙。運動後吸煙會讓肺部混入大量的煙霧,減少輸氧量,會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。

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