1、做俯卧撐和蹲下起立關節響
聽我說吧,,不要再繼續練蹲起做了,停下吧,蹲起做對腿部的肌肉鍛煉和力量鍛煉不大,蹲起做做不標準的話會傷到半月板的,半月板沒有血管不能復原的一但損傷,你的運動生涯就結束了,我以前每天至少50-100蹲起做,還有單腿蹲起做,現在左半月板輕中度損傷,路走多了都疼,眼淚。要想鍛煉腿部肌肉就長跑,必須得穿帶減震的籃球鞋對半月板傷害會小,我不是想要分,就是不想讓別人象我一樣,後悔都來不級
2、膝蓋三個月前半月板撕裂,已經治療了一段時間,現在還沒完全恢復,可以做俯卧撐和仰卧起坐鍛煉身體嗎?
最好不要做,但可以嘗試循序漸進的來做一些修復性的運動,幅度不宜過大,半月板傷了一定要等它完全恢復好。
3、半月板損傷做俯卧撐有影響嗎
受傷後盡量不要去運動,可以做一些恢復性的運動。不然半月板會更加嚴重。
4、半月板損傷做俯卧撐有影響嗎
半月板損傷肯定會形成你的膝蓋在某種角度時疼痛,也就是這個角度時,此時損傷處半月板是受力的,只要你做俯卧撐時,膝蓋不會痛,也就是損傷處沒有受力,就不會對傷患處有影響。