能深蹲是半月板嘛

1、深蹲作為健身人士愛好的一種運動，對半月板的傷害究竟有多大？

很多人覺得深蹲會傷害我們膝蓋上的半月板，因為這個動作要把腿彎曲，覺得膝蓋擔著整個上身的重量。雖然這個動作做完後效果很明顯，但還是認為這個動作對人身體會傷害很大。但是其實並不是這樣的，和其它運動一樣，只要你本身膝蓋沒有什麼損傷，把動作做規范標准，沒有出現什麼偏差的話，對人體並不會有什麼傷害。

而且對身體還好處多多，在一定程度上加強了你的腿部肌肉之後，不但能夠更好的保護你的膝蓋，還能避免在一些緊急情況下受傷。

健康的生活方式逐漸被很多人所喜歡，所以很多人選擇健身，每天堅持鍛煉身體，堅持跑步等運動，針對身體各個部分的肌肉做各種針對性的運動。

深蹲這個動作參與的大肌肉群最多，它對於我們整體的下肢力量發展是非常有幫助的，而且訓練效果比較明顯，做這個動作時我們能明顯感覺到肌肉的拉伸，所以很多健身的人都很喜歡做這個動作。

除了這個好處之外，長時間的鍛煉之後，你的關節和韌帶也是能夠被鍛煉，能夠更好的穩固你的關節，所以就單純對深蹲這個訓練動作來說，這真的是一個鍛煉的好動作。但是如果你的膝蓋原來就受過傷，這個動作最好還是不要做了，堅持做很可能加重膝蓋傷勢。另外，我們在做的時候也要量力而行，達到鍛煉的目的就好。所以其實並不會傷害到我們的身體！

2、半月板損傷走路跑跳都不疼，但是不能深蹲，不做手術行嗎？

半月板損傷，主要是要充分的休息，不能劇烈的跑跳，輕微的損傷可以不手術治療即可獲得好的效果。

3、半月板損傷 需要多久能恢復好 還能再深蹲嗎

半月板損傷後至少要兩個月才能恢復，但不用絕對的卧床靜養、不過一定要減少膝關節的負重、盡量的少走路不要跑步、或其他劇烈的活動、平時注意保暖半月板不是骨頭、癒合是非常緩慢的。恢復後可以深蹲，但不能負重。

4、膝蓋內側疼醫生說可能是半月板受傷，但是做了核磁檢查說沒事，但是之後要是深蹲或者蹦跳就會疼的走不了路

我跟你差不多情況，但是幸運的是百我的磁共振做出來能較為清晰看出問題，醫生說沒事說明你去做磁共振度的時候沒有明顯例如裂開粉碎和積水等症狀。如果你真的是半月板受傷，建議你連續疼痛或者有積水的知時候再次去檢查，我就是這樣的，第一次去醫生說嚴重，建議手術，因為時間關系沒有去，兩個星期道左右積水退了，我有空再去檢查，醫生說可以不動手術，建議打潤滑針，我明天就去打第二次了，老實說，挺疼。另外，半月板受傷一般有明顯症狀的，比如蹲起時疙瘩疙瘩的聲音，嚴重專的話上下樓梯甚至走路交換腳會有無力發軟的情況。這些都是個人的建議，還是應該去大醫院看看的。屬

5、右膝蓋半月板受傷,已五年,一直不能深蹲,不可高跳,且反復受傷,是否需要手術?【右膝蓋半月板損傷】

前面寫的東西很不具體，沒有太多參考。
據傷情推斷前交叉韌帶可能斷裂。
請來門診檢查。
需要手術。
術後需要恢復，手術是為了更好地生活。

（印鈺大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

6、我的膝關節半月板撕裂,不能深蹲.吃軟骨素有效嗎？

建議直接百手術，如果是年輕人的話，我同學就是這樣的。但是我姑媽採用了非度手術的方式，結果，1年多都沒走路，跑遍了西問南各地答最好的醫院，她就不願手術，弄了好久，到處找偏方，還好治好了！內關於軟骨素，我不是醫師，真不容好給你建議！

7、深蹲會造成半月板磨損嗎

無論是徒手深蹲還是負重深蹲，記住幾個要點：1.腰背挺直，挺胸，抬頭，肩平頭正；2.膝蓋不內翻也不外翻；3.腳尖沖前，或偏外一點，與肩同寬或略寬，身體起伏時不帶動腳前掌或腳後跟離開地面；4.吸氣下，呼氣上，不要憋氣（針對普通人）；5.在動作最高點不要鎖直雙腿。

如果A深蹲方式不正確，B負荷過大，C平時膝蓋就有關節不正，如超伸，內翻，外翻，那麼ABC三種情況都有可能在深蹲中造成或者膝關節肌肉拉傷，韌帶損傷，或者半月板損傷，或者關節軟骨損傷。