1、跑步運動會損傷半月板嗎
要看怎麼跑，如果像咱們正常的跑步，對半月板是沒有損傷的，而且還會有一定助益。但是如果劇烈運動，就會加劇半月板的損傷。我練田徑的時候，教練告訴我們，跑步不超過身體承受的極限，對半月板的損傷可以忽略的。不過打球的時候要注意，變相變速動作太大，就會導致半月板嚴重損傷，比如說NBA的羅斯。祝你身體健康！
2、為什麼跑步過後膝蓋會疼?
一般風濕，勞損，扭傷，受風受涼受濕等原因均可以引起您膝蓋不適的症狀。回
3、跑步之後膝蓋疼是什麼情況？
跑的時間長嗎？或者說是不是因為沒有經常鍛煉導致跑步後可能關節酸痛。
如果不是以上的話，去檢查下是不是風濕關節痛之類的或者說關節液缺少
4、為什麼跑步後膝蓋疼
在進行跑步運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。
主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。 剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：
一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。
二、自我牽拉。 牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。 牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。 牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括： 跑前沒有熱身運動； 公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大； 關節、腿部力量普遍不足的原因； 跑步的姿勢不正確； 解決方法： 跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖； 穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋； 加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）； 跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些； 有條件盡量在跑道上跑。
5、跑步了幾天膝蓋疼是怎麼回事
6、跑步後會感到半月板酸痛，是怎麼回事？
很多人在跑步以後都會出現半月板疼痛的情況，這是因為過量的劇烈運動使得半月板磨損嚴重，即使在未發生半月板斷裂的情況下，其所在的關節部位也會發生疼痛。這時，人們可採取在患敷處貼外傷葯或者是施以按摩等，口服葯可服用氨基葡萄糖等，以促進其盡快緩解。如果情況得不到緩解時，可用天然鋸峰齒鮫軟骨粉來緩解，該葯擯棄了原有的只能吃止痛片緩解疼痛的方法，能促進軟骨再生，使人們盡快恢復半月板。
鑒於人們因跑步而引起半月板損傷疼痛的情況，建議人們適當減少跑步的次數與時間，如果之前是每天跑步，應當縮減為隔一天跑，在跑步的時間上也應適當減少。
以上是我們對跑步後半月板疼痛的用葯情況的一個說明。日常生活中，如果人們的半月板有損傷，應及時到醫院就診，在醫師的指導下用葯治療，如果能夠服葯緩解時，應盡量服葯治療，這樣可避免手術後長不出半月板的嚴重後果，進而保持患者的生活質量
7、跑步膝蓋疼
建議你停止一段時間，可能是你跑步的時候有沖刺，但是之前的運動還不夠充分，我以前也有這樣的情況，比你還要嚴重一些，上下樓都不行了，問過醫生好像叫十字肌受傷，我也不是太懂，但是這個傷是必須養的，不能再動了，越動越厲害的，還有這個時候最好吃點消炎葯，估計骨膜也是受了傷，為了避免炎症還是吃點兒吧，祝你早日康復
8、跑步損傷膝蓋？
從目前的研究表明，無論是我們從事室外跑步運動，或是室內的跑步機跑步，對於膝蓋損傷都不是必然導致的。這個意思也就是說，跑步，不一定會造成膝蓋部位的損傷，正確的跑步姿勢，不會對膝蓋造成損傷。
但是錯誤的跑步姿勢會間接導致膝蓋的損傷，而錯誤的跑步方法會加重對膝關節的磨損。損耗過大，膝關節就會造成損傷，所以科學的跑步方法很關鍵！今天阿夜就帶大家正確的認識一下我們賴以走路的膝蓋與跑步之間的相愛相殺。
膝蓋是人體身體部位位於大小腿之間的連接部。主要是由半月板以及四條韌帶（膝蓋兩側稱為中側突韌帶和外側突韌帶主要功能是防止膝蓋部分軸離位，前後方稱為前十字韌帶和後十字韌帶是防止膝蓋部分前後移位）。
而跑完步我們常說的疼啊多指膝蓋的膝關節本尊了。膝關節作為在人體之中，是關節的大哥——排名No.1（最復雜，它最大）屬於滑車關節。
其實，總結下來常見的引起膝關節疼痛的損傷，主要有以下3種情況：
第1種情況：這種情況比較普遍，主要是由於外傷或者是長期摩擦引起的脂肪墊充血傷者會覺得膝蓋關節處疼痛。完全伸直時疼痛加重，但是膝關節的活動並不受其限制，持續運動後症狀會更加明顯。當然我們跑步者，很可能是因為，由於跑步時的碰撞、摔倒，或者是長時間的持續運動造成。由其是長時間持續性的運動，會給膝關節帶來較大的壓力，因此一定要注意勞逸結合。
第2種情況：大多來自半月板的損傷。半月板損傷是一種很常見的損傷，如下肢負重，足部固定，膝關節微屈的時候，突然過度的向內旋轉膝或者是向外旋轉膝（例如籃球運動員轉身投球的動作）就極易造成半月板撕裂傷。關節疼痛，活動也會受到限制且走路一跛一跛的，關節處也顯現出腫脹和滑落感，並且在運動時有彈響聲。所以跑步時我們突然性的起跑和停止以及在跑步機上由於器械的使用不當造成立即停止都極易導致半月板的損傷。因此在運動時，做好充足的熱身准備，切忌做急轉性的劇烈運動。
第3種情況：主要是病理性的原因所致，膝關節創傷性滑膜炎，膝關節滑膜是膝關節的主要構成之一。滑膜細胞分泌滑液可以保持關節軟骨面的濕潤，擴大關節的活動范圍。如果過度的勞損會影響滑膜產生大量精液使關節的壓力增高，如果不及時消除這一情況就會引起關節黏連，關節無法正常活動關節疼痛，腫脹，滑膜有摩擦發澀的聲響。膝關節主動伸直時髕骨下部疼痛會加深。特別是在負重做深吸運動的時候髕骨下部疼痛會更加重。因此在健身運動時，不要一味地沖擊大重量，要循序漸進，以讓身體綜合素質逐步提高，以免對自己造成傷害。
所以，你知道了嗎？跑步本身並沒有錯，跑步時姿勢的正確與否，適度與否才是真正的元兇。當然，一雙舒適合腳的跑鞋也是一大利器，帶有緩沖減震效果的跑鞋也是降低膝蓋受損的可行性措施呢！
好了，這一期的分享就到這里了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。
9、跑步突然膝蓋疼
你是為了鍛煉身體才每周跑1次5000m嗎
你這個鍛煉的方法本身就有問題
首先你是個學生 大多數時間都是坐著 然後一個星期跑1次5000 我覺的量有點大了 應該減點量
更科學的方法就是 一周能堅持跑個3，4次 這樣你的身體能適應大強度的運動
其次你的跑步姿勢問題可能也有問題
長距離不同於短距離 長距離時腳著地應該是後跟先找地或者腳掌著地
現在傷了就先休息一段時間再說把 別弄到膝關節積水的程度了
還是那句話 長跑講究循序漸進 適當減距離 增跑的頻度把 就是一周多跑幾次
祝你早日恢復健康~