1、半月板有損傷,傷齡5個月。是否能做平板支撐、跳繩,打羽毛球這些運動啊?做什麼運動能養護膝蓋?
涉及到膝蓋活動的久而久之都會造成損傷 每天注意適量不要過量運動 適量的運動項目是可以 對於羽毛球跳繩類 對膝蓋要求性比較高的話 盡量避免過度 可以做一些緩性的 比如平板支撐 俯卧撐 仰卧起坐都是可以的 注意膝蓋活動量恢復的更快 如果我的回答幫到您 請您採納 謝謝! 最後 祝您身體健康 早日恢復
2、跳繩和跑步哪個對膝蓋損傷更大
如果你的動作不標准,兩個都都差不多,傷害膝蓋,在動作標準的前提下,相對來說,跳繩對膝蓋的影響會比較少一些,原因如下
跑步的時候,多數是後腳跟先著地,然後才是前腳掌,如果你的膝關節沒有時刻保持微微彎曲的的情況下,你的膝蓋包括十字韌帶損傷,是很大的,半月板的沖擊也是非常大,有關節問題的人建議不能快速跑步
跳繩的時候,你基本是前腳掌先著地,小腿的肌肉其他的很大的緩沖作用,因為跳繩正常情況下不會跳很高的,如果你跳繩跳的很高的話,那比跑步傷害更大
如果膝關節有損傷,建議通過游泳的方式,還有通過橢圓機,有氧劃船器,來做有氧
日常還要增加一些,小腿肌肉大腿肌肉的力量訓練及平衡,這樣你的膝關節壓力會變小一些
以上有錯別字,請諒解
3、膝蓋半月板損傷,還能繼續跳繩嗎?
半月板損傷後極難癒合,因為半月板血運極差,絕大部份為無血管區,只有外側也就是靠近關節囊側的25%~30%有血液供應.
注意
1,飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果,少食細糧,多食粗糧.
2,外敷濟copy愈堂月板健骨舒絡貼,注意上下樓梯時,必須zd全神貫注,且踏穩之後,再動第二步,才可避免外傷.
3,蹦跳是絕對不可以的了.別再跳了,好好養好它!不然會越來越嚴重,腿會很疼,走不了路的!別開玩笑哦!
4、跑步跳繩傷到半月板了 怎麼辦
聽從醫生建議,配合醫生治療,現在這段時間要休息治療。只是跑步跳繩受傷,應該不嚴重的,不必擔心,配合醫生,多休息。
5、半月板損傷能跳繩嗎
不能跳繩,跳繩會加重損傷。