拉伸半月板受傷

1、健身時，關節發出響聲正常嗎？這是為什麼？

現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛煉，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。

健身是一個非常好的運動，平時在健身房裡運動一個小時，每周去三次以上就可以。很多人在健身鍛煉的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。

就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。

還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。

這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。

在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。

所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。

有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。

2、下蹲或彎腰就會感到右側臀部以及大腿拉伸疼痛，怎麼辦

我可確診：就是左膝關節半月板左移位症。它的向左稍偏後移位輕度壓迫側韌帶較輕的半月板移位平時可無疼痛和向小腿放射症狀。一旦腿部運動量大了或睡覺壓迫時間長了及著重力碰撞患處了，還有-過猛的突然過大活動度也可引起快速一時的膝關節疼痛伴向小腿傳導發麻觸電的感覺。最多的是因連續不停的行走時長了向左-偏後下移位出來的半月板反復磨擦和壓擠付側韌帶使局部充血腫脹（輕度腫脹肉眼難看出來）此時的半月板隨著持續走路活動的增加，較多的向左外-後-下移出和充血腫脹的增加共同壓迫附近腘窩組織和坐骨神經而出現了膝關節-腘窩疼痛並向小腿放射性的麻感覺。（因地引力關系移位多向下移動，才傳導到下方小腿疼麻腿，如向上移位它就壓迫大腿坐骨N疼麻了。我因小時上樹右小腿伸到高過頭內彎卡別樹叉用力過度造成右膝半月板左移壓側付韌帶局部疼了兩月才好服了不少止痛片和安乃近片連局部封閉針都不給打。現在年歲大了又犯了，只要走路多或睡覺時左腿膝關節壓在右膝原傷處就痛。現仰卧位睡覺和不長距離走路就無症狀了。）此症除減少走路時間和長度，還要慢走多停。因天氣寒冷和潮濕血流不暢時多發作。尤為老年人多在冬季和夏季（因天氣炎（外出走路）熱身體外周血液增多時發作。多易和風濕-關節炎類疾病混同。治療：1.輕度半月板突出移位和偶有發作的45歲以上人就保守治療多做平躺手腳上下肢和全身運動及游泳。有體育基礎的能做倒立活動更佳。行走跑步不過量，一旦有癥候就停止坐下伸直雙腿或用腳勾住橫欄桿拉抻和抬高患腿。2.中和重度病症年紀小青少年又常發作和半月板不能復位引起持續疼痛及坐骨神經膝關節上下腿疼麻的。最好手術治療摘除半月板（無破損的完整的能復位的還起彈璜墊作用的，最好手術取出。）3.多吃骨肽骨膠的雞-豬-牛軟骨-肉筋-皮類食物和魚蝦。可增半月板和側韌帶的營養供給使其彈性增加拉力加大。保暖防寒。我不主張按摩和熱敷處理。