半月板損傷穿什麼鞋跑步好

1、跑步健身穿什麼跑鞋好？可以保護膝蓋的~

我建議還是賣專業的運動跑鞋比較好，此類鞋子比較輕，也比較的貼腳，內內襯也比較的柔軟、舒服容，還比較有彈性，在健身房跳操和跑步的時候會比較舒服，不容易讓腳感覺到疲勞。
我是讀體育的，對這可是深有體會的。穿其他的鞋子進行跑步跳操什麼的，雖然也可以，但過後腳會很累。可以選擇阿迪達斯 或者 耐克的更舒適。

2、平時走路鍛煉身體應該穿什麼類型的運動鞋？

平時走路鍛煉身體應該穿跑鞋。跑鞋輕便，且吸震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動作。

無論走路還是慢跑，選一雙合適的跑鞋非常關鍵，能有效避免膝蓋韌帶和半月板受傷。

跑鞋分為外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接觸的一層，耐磨、防滑是它的關鍵，材料一般是含碳的橡膠。中底是底和鞋面之間的部分，用來緩沖地面傳來的震動，從而保護雙腳。中底材料主要是EVA或PU等發泡橡膠。鞋面最重要的是透氣，最好選擇方便穿脫、美觀的產品。

注意事項：一雙跑步鞋，中等體重的人跑六七百公里後就需考慮更換。要想通過慢跑提高身體素質，盡可能降低受傷風險，除了要選擇合適的跑鞋，也要注意減肥。鍛煉時，盡量在軟一點的路面，不要單純慢跑，最好多做些交叉訓練，充分鍛煉小肌群。

(2)半月板損傷穿什麼鞋跑步好擴展資料：

目前市場上的跑鞋有4類。

一、緩沖型，主要適用於正常足或外翻足、不曾有過嚴重崴腳的人士。這種跑鞋的重量較輕，適合體重輕（160斤以內）和短距離跑步者穿著。

二、避震或穩定型，低足弓、平足、跑步時足部內翻、外八字、體重較重、每周跑步4次以上的人士，需要給腳部一定的支撐保護，穿這種鞋最適合。此類跑鞋的重量一般比緩沖型的更重。

三、越野跑鞋，適用於越野跑，場地一般在泥濘小徑、山間小路等。其特點是外底的紋路誇張粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水等。

四、馬拉松跑鞋，又稱馬鞋。這是專業馬拉松比賽訓練的鞋子，特點是很輕，跑起來感覺輕松。

參考資料來源：人民網-醫生教你選雙合適跑鞋

3、半月板損傷，做運動帶什麼護具？

你首先要適當減少運動時間和頻率，減少膝蓋運動負荷。 推薦你我自己現在一直在用的護具，很好的效果。 美國品牌LP 你去運動專賣店，一定能找到這個牌子的護具。 我現在用的是LP-769. 他材質是75合成橡膠，25拉伸尼龍的。 還有是LP-667. 這個是長護膝，就像NBA里球星穿的，黑色長及小腿末的。這個也很有效。 祝你早日康復！ 如果以上說的能幫助，希望以此作為最佳答案!

4、膝關節半月板損傷應穿什麼鞋子？做什麼復健運動？請求專業或經驗人士的幫助，拒絕廣告

輕度損傷可以試試：
1：推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鍾。 　
2：按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓（左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊）1分鍾，然後上下按壓（一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部）1分鍾，接著全方位的按壓膝部關節（用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱）2分鍾。
半月板損傷分一二三級，一二級保守治療，三級需要手術。

5、膝蓋半月板損傷穿硬低鞋好還是、穿軟底好

你好，膝蓋半月板損傷穿硬低鞋、穿軟底鞋都是一樣的，主要是休息的。

6、大體重人跑步穿哪些鞋對膝蓋傷害最小

其實跑步鞋的選擇需要基於我們的足型來定！一般我們的足型分為外翻內翻！所以版我們應該根據自己的權足部來選擇適合的跑鞋！

我們可以觀察一下自己的鞋底，如果你的鞋底外部磨損比較嚴重，那說明你是外翻，如果自己的鞋底內部磨損比較嚴重，那說明你是內翻！


同時跑鞋也分為緩震型和支撐型，如果你是想要保護自己的膝蓋，跑步的速度也不快，那麼我們可以選擇緩震型！

7、跑步最適合穿哪種鞋？

一、跑步時適合穿的鞋類型：

1、比賽類

適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。

2、越野類

鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。

3、控制動作類

適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、減震加墊類

適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。

5、穩定類

適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。

二、跑步時適合穿的鞋：

1、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

2、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

3、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

4、後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

6、鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。

(7)半月板損傷穿什麼鞋跑步好擴展資料

（1） 晨練健身跑盡量選擇較松軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。

（2） 跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿勢要科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩沖動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。

（4） 跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。

（5） 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。

8、什麼樣的鞋子最適合跑步？

跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運動鞋、有透氣功能的等等鞋子。

首先要選擇有減震功能的，因為我們都知道在戶外跑步，身體重心是向前的，但是在跑步機上，由於跑步機的跑帶在不斷運動，我們人體的重心就與地面是垂直的，這樣來人的腳壓力就會大，一旦沒有掌握正確跑步姿勢，我們就會受傷，所以這個時候就要選擇有減震功能的跑鞋，一般有氣墊的鞋子都有減震功能，同時會降低對腳底壓力，也可以使跑步更加省力氣。

其次是品牌運動鞋，因為品牌運動鞋是比較專業的，會設計出最適合人體運動的運動鞋，很簡單一個道理，一個跑步運動者肯定是更多的注重是在於穿著的感受，還有鞋子對腳的保護，那就要找專業的運動鞋了，

比如Nike Free 5.0，這款運動鞋最大的優勢就是一流的腳感和舒適無比的體驗，還有為每個腳趾的舒展都提供了空間，鞋子還可以任意屈伸，讓雙足不受任何的限制，真的非常舒服的一款運動鞋。

最後是有透氣功能的，因為在跑步過程中，會產生熱量，我們的腳就會流汗，一流汗就有汗臭味啦，這個時候就很尷尬了，為了避免這個情況，選擇鞋子不要選擇尼龍網編制、真皮鞋等等就不要考慮，只會讓你腳更加有汗臭味，同時腳會有悶熱感，很不舒服的，所以有著通風設計的鞋子會保持鞋子乾爽舒適，也會把腳底產生的汗水和熱量帶走，讓腳部更加舒服。

9、半月板損傷還能穿高跟鞋嗎

建議：你好！根據你的描述，可以考慮是半月板損傷。建議：不要穿高跟鞋，以免加重病痛，多注意休息，避免長時間的劇烈的運動，尤其是上下樓和蹲起等運動。如果半月板是二度損傷，可以選擇保守治療來治療，如果超過二度損傷，建議選擇微創手術治療，進行切除撕裂的半月板，修整軟骨面，成為了治療半月板損傷的新方法。必要時還要選擇手術治療。