1、運動後膝蓋酸疼怎樣緩解?
很多人在運動之後會感覺到膝蓋酸痛,而大多數人只是隨隨便便的塗了下紅花油就了事。但事實上, 由於關節構成復雜,一些韌帶、軟骨的問題不及時處理。會越來越嚴重,甚至造成不可逆受損。
1、充分的准備活動
提高人體體溫,消除肌肉、韌帶的粘滯性,使肌肉柔順,韌帶伸展性加強,從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度,分泌更多的關節滑液,減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮,也使運動時的協調性明顯提高。
2.提高膝關節穩定性的功能訓練
例如,平躺在床上,膝關節伸直,在非負重條件下,直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負重抬高練習。
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓練,促進血液循環
例如,手扶著椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當膝蓋沒有不良反應後,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
4.減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動,只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。
5.自我保護意識
不要經常蹲下或跪下取物,也盡量不要坐低凳子、睡低床,避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷
6、加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌,股四頭肌強壯,能夠減少運動時對髕骨和半月板的沖擊,很多膝蓋正面痛都是由此引起的。
而擴筋膜張肌與髂脛束有關,很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲,深蹲,爬樓梯,靠牆靜蹲等。
2、4個月前車禍：半月板損傷，至今關節屈曲斯裂痛，檢查結果，曾經治情況；核磁掃描，左膝外測半月板下角...
嚴重的話，需要關節鏡縫合！
3、1、左膝半月板損傷2、左膝前交叉韌帶損傷手術一星期出院後，一直低燒怎麼辦
恩，那是你身百體虛。。。
我就淌了手術後那一天的虛汗。。。
我不知道你為什麼低燒誒，如果真的是手術感染什麼的話度應該是高燒，醫院絕不會放你出院的，因為他們有責任的。我覺得是你身體不是特別好吧，版尤其手術後，煲點湯喝。。。
ps：復健實一定一定要做的！！！我真的有看到不權做復建，然後韌帶粘連的。。。
4、左膝關節脫位伴股骨外側髁骨折.前後交叉韌帶斷裂.外側半月板損傷膝關節伸0度.屈曲90度判定幾級傷殘
問：左膝關節脫位伴股骨外側髁骨折.前後交叉韌帶斷裂.外側半月板損傷膝關節伸0度.屈曲90度判定幾級傷殘左膝關節脫位伴股骨外側髁骨折.前後交叉韌帶斷裂.外側半月板損傷膝關節伸0度.屈曲90度判定幾級傷殘
答：君同法律在線咨詢為您解答
工傷傷殘等級是由勞動能力鑒定結論確定的。工傷職工在傷情穩定後，應向勞動能力鑒定委員會申請勞動能力鑒定，該部門在六十日內（必要時會延長三十日內）作出鑒定結論。根據《勞動能力鑒定職工工傷與職業病致殘等級GB/T》5.10.2十級條款系列：12)身體各部位骨折癒合後無功能障礙或輕度功能障礙者。應當為十級傷殘。法律依據：《工傷保險條例》第二十一條 職工發生工傷，經治療傷情相對穩定後存在殘疾、影響勞動能力的，應當進行勞動能力鑒定。第二十二條 勞動能力鑒定是指勞動功能障礙程度和生活自理障礙程度的等級鑒定。勞動功能障礙分為十個傷殘等級，最重的為一級，最輕的為十級。生活自理障礙分為三個等級：生活完全不能自理、生活大部分不能自理和生活部分不能自理。勞動能力鑒定標准由國務院社會保險行政部門會同國務院衛生行政部門等部門制定。第二十三條 勞動能力鑒定由用人單位、工傷職工或者其近親屬向設區的市級勞動能力鑒定委員會提出申請，並提供工傷認定決定和職工工傷醫療的有關資料。第二十五條 設區的市級勞動能力鑒定委員會收到勞動能力鑒定申請後，應當從其建立的醫療衛生專家庫中隨機抽取3名或者5名相關專家組成專家組，由專家組提出鑒定意見。設區的市級勞動能力鑒定委員會根據專家組的鑒定意見作出工傷職工勞動能力鑒定結論；必要時，可以委託具備資格的醫療機構協助進行有關的診斷。設區的市級勞動能力鑒定委員會應當自收到勞動能力鑒定申請之日起60日內作出勞動能力鑒定結論，必要時，作出勞動能力鑒定結論的期限可以延長30日。勞動能力鑒定結論應當及時送達申請鑒定的單位和個人。
5、半月板常發生於屈曲位時的膝關節扭轉，什麼情況下半月板容易損傷?
急性的半月板損傷最主要是由於膝關節，處於屈曲位的扭轉造成的容易造成損傷，容易發生這種屈曲扭轉的動作一般是當我們籃球運動的時候 ，投籃跳起落下當足部挨地膝關節半半屈曲位扭轉身體，這時候很容易造成這種半月板的損傷，還有就是足球運動員的射門動作也有單膝的這種屈曲位扭轉 ，特別容易造成這種膝關節半月板的撕裂傷。