1、半月板撕裂後可以在健身房做些什麼運動
治療一般需要使用長腿外固定保持患膝於伸直位4-6周,外固定可選擇管型石膏,或支具,需確保良好塑形及固定可靠。一般4周後可在支具保護下部分負重行走,逐漸到完全負重。康復期間,要積極鍛煉股四頭肌,以防肌肉萎縮。傷後的冷敷治療很重要,同時需抬高患肢休息。
最好的方法就是休息,盡量減少膝關節的承重和長時間運動。可選擇身體其它部位的運動。千萬不要因小失大。最好的方法就是休息,盡量減少膝關節的承重和長時間運動。可選擇身體其它部位的運動。千萬不要因小失大。
2、半月板有損失時候什麼健身項目。
半月板有損傷就要引起特別注意和日常保養。控制體重,減少行走過程中膝蓋承受的壓力。跑步、登山等腿部力量較大的項目盡量避免,減少半月板損傷嚴重程度。
從飲食結構和日常作息等上控制體重,適度鍛煉,保持身體健康。
3、半月板傷過的人不適合做健身房的哪些器械
蹲跳類。史密斯深蹲 杠鈴深蹲 坐姿腿舉等。如果很嚴重就不要進行此類鍛煉。
4、除活動腿關節以外的鍛煉方式腿上關節半月板切除了,不能做劇烈的跑步運動,但是想健身,能做哪些鍛煉呢?
可以練上半身肌肉啊
5、膝關節不好(半月板受損),在健身房可以練哪些器材、跳哪些操?不可以練哪些器材、跳哪些操?
腹部脂肪是女人最大的天敵,易長難減!
建議多使用橢圓機和健身車,都是可以練到腰的,同時對膝蓋的沖擊比較小!
橢圓機可以多考慮!
跑步機也可以使用,但是不要用跑的,速度在6-8之間速走!效果比小跑好的多,還更容易堅持!
仰卧體做是減腰的最好選擇,,但是要堅持,平時在家就可以做,有精神的時候就做幾個,第一次做到做不了為止,以後做的數量為最大數量減半!
至於舞蹈只要跳躍少的都可以考慮做點!
6、深蹲作為健身人士愛好的一種運動,對半月板的傷害究竟有多大?
很多人覺得深蹲會傷害我們膝蓋上的半月板,因為這個動作要把腿彎曲,覺得膝蓋擔著整個上身的重量。雖然這個動作做完後效果很明顯,但還是認為這個動作對人身體會傷害很大。但是其實並不是這樣的,和其它運動一樣,只要你本身膝蓋沒有什麼損傷,把動作做規范標准,沒有出現什麼偏差的話,對人體並不會有什麼傷害。
而且對身體還好處多多,在一定程度上加強了你的腿部肌肉之後,不但能夠更好的保護你的膝蓋,還能避免在一些緊急情況下受傷。
健康的生活方式逐漸被很多人所喜歡,所以很多人選擇健身,每天堅持鍛煉身體,堅持跑步等運動,針對身體各個部分的肌肉做各種針對性的運動。
深蹲這個動作參與的大肌肉群最多,它對於我們整體的下肢力量發展是非常有幫助的,而且訓練效果比較明顯,做這個動作時我們能明顯感覺到肌肉的拉伸,所以很多健身的人都很喜歡做這個動作。
除了這個好處之外,長時間的鍛煉之後,你的關節和韌帶也是能夠被鍛煉,能夠更好的穩固你的關節,所以就單純對深蹲這個訓練動作來說,這真的是一個鍛煉的好動作。但是如果你的膝蓋原來就受過傷,這個動作最好還是不要做了,堅持做很可能加重膝蓋傷勢。另外,我們在做的時候也要量力而行,達到鍛煉的目的就好。所以其實並不會傷害到我們的身體!
7、半月板損傷還能不能恢復到之前的狀態,健身還能不能練腿?
半月板損傷是不可逆轉的,你也恢復不了以前的水平的,健身可以動腿,練就算了。這種事情最好遵照醫囑來安排
8、半月板是損傷後怎麼健身
兄弟,我半月板也扭傷過,那段時間我也經常去健身房。知
首先上半身的健身項目,只要是坐著或躺著的的,對下半身沒壓力的都可以做,沒問題。比如說,卧推、飛道鳥這些都可以。
如果說走路的話,只要等兩天左右半內月板不那麼疼了也可以,但是不推薦在跑步機上走,多少都會對膝蓋有損傷,更別說在半月板損傷的情況下了。
像深蹲這樣容的健身項目就不要想了,很疼。
以上是一個過來人的建議,希望能夠幫助到你!
9、有過半月板損傷的歷史,健身還能不能練腿?
有過半月板損傷的歷史,健身會弄,不能練腿,我認為不能因為,膝蓋熏傷就是因為走路太多,損傷了膝蓋千萬不能再傷了,可以自由活動,有適當的鍛煉一下就可以了