1、前段時間跑步導致膝蓋半月板損傷，請問膝蓋半月板損傷怎麼辦？有哪些好的恢復辦法嗎？
半月板是我們膝關節一個很重要的結構，但它也是常常會出現損傷，而且這個損傷可以發生在任何年齡。在年輕人中，半月板是具有相當韌性，通常的撕裂傷是巨大扭力造成的。在老齡人中，隨著半月板退化，尤其在上坡和下蹲的動作過程中，也會導致半月板撕裂。半月板的一、二、三級損傷主要依據核磁共振檢查來區分，半月板在核磁共振上正常情況下是均勻的低密度信號。
一級損傷：是可以看到半月板內部局部性的類圓形高信號影，未累及半月板表面，患者偶爾會產生輕微疼痛，通過靜止休息或加強肌肉力量訓練，症狀基本可以緩解，以及膝關節活動時候不會出現交鎖（膝關節活動時出現咔嚓聲或卡嗒聲，膝關節不能伸直，忍痛活動後，又聽到咔嚓聲或卡嗒聲，膝關節又可伸直，該現象稱為膝關節交鎖）。二級損傷：是可以看到半月板內部線性中等高信號影，未累及半月板表面，患者疼痛程度和發作次數較一級損傷嚴重和增多，但膝關節活動時也不會出現交鎖。
三級損傷：是可以看到累及到半月板表面的異常信號，也就是半月板出現撕裂，類似於平坦的公路上出現一個凹坑，如果凹坑在半月板前面，膝關節通過無法完全伸直，如果凹坑在半月板後面，膝關節無法完全屈曲，出現膝關節卡住的現象。
那麼，膝蓋出現半月板損傷該怎麼辦呢？
一、半月板損傷的治療：
一般情況下，半月板一二級損傷可以嘗試保守治療。主要包括口服消炎止痛葯物、皮質類固醇注射、支具固定保護、肌肉練習、物理治療。適當正確的肌肉練習可以增強膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，更強壯和更大的肌肉將通過吸收部分重量來保護半月板。物理治療可以使用電刺激、冷療和超聲波等方式。
半月板三級損傷，即半月板出現撕裂，患者通常表現為膝關節疼痛，膝關節活動時出現彈響、交鎖，膝關節活動范圍減少，這種情況下通常是需要手術治療的。膝關節鏡手術治療，就是需要打兩個小洞到關節裡面，通過膝關節鏡探查半月板損傷的嚴重程度，如果半月板邊緣撕裂，存在血運供給，可縫合修復；如果半月板撕裂位置無血供，是不能癒合的，往往需要進行半月板部分切除術，保留未損傷的部分。
二、半月板手術後的康復治療：
1、術後1-2周，主要以股四頭肌等長練習、腘繩肌等長練習、直腿抬高練習等小負荷的耐力訓練為主，不宜過多行走，避免加重關節腫脹和積液。該階段康復主要目的是減輕疼痛及腫脹，進行肌力和活動度練習，避免肌肉萎縮和手術瘢痕粘連。膝關節主動屈曲訓練目標達90°。
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2、膝蓋半月板損傷怎麼冶和保養？
膝蓋半月板損傷輕微的話限制活動一個月，膝關節注射透明質酸鈉治療。以後不要劇烈活動。
3、左膝蓋半月板後角損傷，如何保養和治療？
嚴重的話做手術，屬於慢性清傷的話，平時要抹跌打油，雲南白葯也要用上，減少受傷部位受力，就是不要劇烈運動了，平時走路讓另一邊腳受重。吃鈣片。慢慢就會養回來的了。
4、半月板損傷，如何日常保護？
既然沒有手術，那你需要增強膝蓋的穩定性和大腿前後的力量。我百是通過單腿的下蹲練習來增強膝蓋的穩定性，要循序漸進，別想一蹴而就。然後大腿的前側肌肉可以通過馬步來增強，大腿的後側肌肉可以這樣練習：趴在床上，患腿腳部綁上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持這樣的姿勢，最初可以保持約2分鍾，隨著你的肌肉的增強逐度漸增加時間。
而且一定要多注意，別劇烈運動，如果有疼痛一定要靜養
5、膝蓋半月板損傷多久可以恢復
膝蓋半月板損傷是一種以膝關節局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節交鎖現象，股四頭肌萎縮，膝關節間隙固定的局限性壓痛為主要表現的疾病。半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。半月板損傷通常不易癒合，因為半月板血運極差，絕大部份為無血管區，只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液供應。因此半月板損傷後極難癒合。
6、在生活中如何預防半月板損傷的發生呢?
人的膝關節是個負重較大的關節，「膝為筋之府」，整個關節是由股骨下端與脛骨上端及髕骨所構成。而在脛骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨，稱為內、外側半月板。半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動，所以，具有緩沖作用和穩定膝關節的功能。半月板損傷是由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。那麼第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不是很嚴重，如無膝關節「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。第三，如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議採用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關於如何在生活中預防半月板損傷的發生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發現已患上疾病，需盡早就醫，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
7、我膝蓋的半月板受傷了，需要保養多少時間？
因為多數都是年輕人才會因為運動損傷造成，他們對將來的運動功能要求較高，而且，一般半月板損傷無法自愈，甚至會出現明顯疼痛、腫脹、絞鎖等問題，而且損傷時間一旦超過3個月，半月板就會出現明顯的變性，就是退變，這時候再治療，效果就會大打折扣，所以，專業醫生通常會建議患者盡早接受關節鏡手術治療，有時候還有修復的機會，雖然這種機會不是太多。另外，這種手術創傷小，恢復快，越早治療效果越好。一般3個月左右可以恢復正常體育活動。年紀稍大的人例如四五十歲以上的，通常是由於多年使用，勞損造成，偶然因為某處勞累或者長時間蹲在地上幹活等原因誘發疼痛，產生症狀，其實這種損傷可能已經存在幾年了，，平時日常護理藉助濟-和-膝-骨-通。