1、半月板撕裂後可以在健身房做些什麼運動
治療一般需要使用長腿外固定保持患膝於伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周後可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重。康復期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。傷後的冷敷治療很重要，同時需抬高患肢休息。
最好的方法就是休息，盡量減少膝關節的承重和長時間運動。可選擇身體其它部位的運動。千萬不要因小失大。最好的方法就是休息，盡量減少膝關節的承重和長時間運動。可選擇身體其它部位的運動。千萬不要因小失大。
2、半月板撕裂後不能做扭轉膝關節的運動
暫時不可以！不知道撕裂的程度，大部分需要手術治療。請即時查明損傷情況在做詢問
3、我做了半月板撕裂的手術以後都不能劇烈運動了嗎
手術後都有一個慢慢恢復期，只要多注意身體，以後還是可以的！放心朋友，祝你幸福！
4、半月板撕裂，以後可以再運動嗎？可以恢復從前嗎
根據我在河北體育學院24年運動醫學的經驗。你以後完全可以繼續運動，運動水平也能夠達到以前的水平。但是撕裂的半月板後角不能再修復了，因為半月板屬於軟骨沒有神經也沒有血管。如果以後繼續劇烈運動，只能加重撕裂程度。最後半月板後角脫落形成游離在關節腔內的小軟骨。這個時侯就會出現絞鎖現象就是走路的時候膝關節內部突然被卡住，關節不能屈伸。經過處理或自己活動關節解鎖以後，行路當時就和正常人一樣。
我個人認為：你沒有必要像職業運動員一樣，用自己的身體去做賭博。傷愈以後注意不要做運動強度太大的體育活動。防止半月板繼續撕裂，最後形成軟骨游離導致絞鎖現象出現。
5、半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿
術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合.
手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全范圍伸曲踝關節，每組5分鍾。同時，也可進行股四頭肌練習。
術後第一天，進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後，直腿抬高至足跟離床15厘米處，保持5秒，每組30次，每日3到4組。同時，也可以下床活動並進行負重的平衡練習。但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。
半月板修整術後的功能鍛煉：除了踝泵和直抬腿練習，術後第一天可下床活動外，3天可拆除棉花腿，並且要求膝關節功能彎曲達到90°，在術後一周拆線，術後一個月可恢復正常生活，運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛煉：術後一周主動屈曲達到90°，2周主動屈曲達到120°～130°，6～8周可上下樓和騎自行車，2～3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛煉：術後一周被動屈曲達90°，2～4周被動屈曲增加10°，4周開始部分負重，負荷大約為體重的1/3或1/2，6周可完全負重，8周後可做固定自行車練習。半月板手術3天以後即可出院，手術後一周到門診進行復查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫升高需隨時到醫院就診。按計劃進行功能練習，術後3個月可恢復正常的生活。
6、半月板撕裂最佳鍛煉方法
嚴重的話去醫院治療，不嚴重的話在家床上平躺抬腿兩腿要綳直綳不直可以用別的東西固定起來，兩腿交替來鍛煉。不要走太多的路，多休息鍛煉的次數盡量多一點
7、有沒有半月板損傷或撕裂的著名籃球運動員或其他運動員，損傷後還能否進行劇烈運動？
一般球類運動的運動員都有不同程度的半月板損傷,尤其籃球.因為每次高速來的變向、起跳落地都會對膝蓋形成巨大的沖擊，進而對半月板形成傷害。不過現在半月板損傷或者撕裂的治療已經不是難題了，經過半月板切除術後的球員可自以恢復大部分的運動能力；如知果用半月板再生手術治療後可以恢復全部。
基本上只要治好了再進行劇烈運動還是可以的。治療不完善的情況下是絕對不可以的
PS:損傷以後直到完全恢復以前不能進行劇烈運動,否則半月板的損傷會急劇加劇道