具體練習方法因個人情況不同，細節也有所不同，其原則、方法可見關節損傷後活動度練習的方法、膝關節屈曲功能練習方法圖解、膝關節靈活性的基礎訓練—髕骨松動。關於主被動活動性相差較多問題，還是需要以更加合理的活動量安排休息、練習、冰敷等項目，理論上老傷接受手術應該術後相對好練，你繼續練習試一試。半月板縫合可能是僵硬的原因之一，縫合的半月板在無負重的前提下屈曲問題是不大的，但是術後6周內盡量避免大力的主動屈曲，半月板既然傷的較嚴重，這樣也是增加對其的保護。6周以後可以慢慢消除對主動屈曲動作的限制。其他方法是否合理觀察練習實際效果，練完沒反應就可以適當增加訓練量，練後感覺疲勞感而無持續疼痛感就說明基本正常，練後感覺關節疼痛難忍難消說明該調整方案增加休息時間了。
回復專家:北京大學第三醫院-康復醫學中心-呂錚
2、請問前交叉韌帶重建+半月板縫合一針··術後105天能開始慢跑加抗阻伸膝了嗎
不但可以，更應提前時間參加鍛煉，循序漸進；那樣，韌帶的功能恢復更快一些。
俗話說：傷筋動骨100天。這種俗話是基於最原始、最保守的治療手段而定的康復期限。
如果施與治療者的手段高明，且科學、全面、效果很好，別說不需要100天，有的實際30天的 期限都屬於多餘。
從中醫經絡學、骨幹學、氣血學的運動健康角度分析。如果100天之內不運動、不鍛煉，則身體的骨質必然疏鬆、經絡的韌性會變差、氣血流通的正常效果能力也會退化。
所以，術後只要創口癒合到90%，則就需要慢慢參加鍛煉，活動筋骨，這樣對身體有利、。
另外建議：韌帶若非事故性拉斷，最好不要採取手術治療。手術治療的副作用很大，地球人都知道。採取傳統的中醫理療辦法，綜合效果比手術效果要好。
彭博士速效醫療養生館作以上建言。
3、前叉韌帶重建+半月板後角縫合康復問題
1.不正常，不要保持時間太長。2.最好到醫院來。3.不正常。4.被動角度不夠，主動角度當然也不夠。5.多休息，做理療，抹外用葯。 北京大學第三醫院-康復醫學中心-叢曉冬 查看原帖>>
4、高分提問！請教膝蓋前交叉韌帶斷裂（用自己韌帶）和半月板撕裂（縫了一針）手術後康復鍛煉和相關問題？
這個不能心急的，康復期只能在醫生指導下做康復訓練，我認識的健身教練中有很多都受過不同程度的傷，一多半是韌帶和肌腱撕裂。手術後恢復後一樣鍛煉，所以你目前的任務就是配合醫生治療，並聽從醫生的建議，千萬不要心急，會損傷自己，不是嚇你，傷上加傷容易致殘。至於多久正常走路要看你的恢復情況，熟話說傷經動骨一百天，呵呵！不過我也骨折過（盆骨和恥骨），醫生說最快也得一個半月才能下地，我四十天就下地了，是比較快的，就看你身體狀況了。總之在醫院聽醫生的，出院後聽健身教練的，因為他們比較較專業。如果能幫到你請點擊滿意回答，並點擊贊同，謝謝！
5、半月板縫合三針以及前叉韌帶重建術後三周屈膝90度練習在床上要比座位
在膝關節進行功能鍛煉的時候，支具都是要戴著的，膝關節不活動的時候，可以把支具取下來放鬆一會;這個時間一般要持續到術後3個月。
如果你提前取下來，在沒有保護的情況下進行鍛煉，容易活動過度導致前叉韌帶鬆弛，也容易讓縫合的半月板不癒合。
6、誰能告訴我，前交叉韌帶斷裂，半月板損傷後做了韌帶重建術和半月板縫合術。這屬於幾級傷殘？
中國的傷殘鑒定並無統一的鑒定標准。不同的對象不同事由導致的傷殘適用不同的傷殘鑒定標准。
得看傷殘導致的原因，是工傷、交通事故、打架斗毆還是軍人傷殘等。
傷殘等級評定標準是根據傷殘的嚴重程度來判定傷殘的等級，分為一級到十級傷殘。
一級傷殘
1. 日常生活完全不能自理，全靠別人幫助或採用專門設施，否則生命無法維持；
2. 意識消失；
3. 各種活動均受到限制而卧床；
4.完全喪失勞動能力。
二級傷殘
1. 日常生活需要隨時有人幫助；
2. 各種活動受限，僅限於床上或椅上的活動；
3. 不能工作；
4. 社會交往極度困難。
三級傷殘
1. 不能完全獨立生活，需經常有人監護；
2. 各種活動受限，僅限於室內的活動；
3. 明顯職業受限；
4. 社會交往困難。
四級傷殘
1. 日常生活能力嚴重受限，間或需要幫助；
2. 各種活動受限，僅限於居住范圍內的活動；
3. 職業種類受限；
4. 社會交往嚴重受限。
五級傷殘
1. 日常生活能力部分受限，偶爾需要監護；
2. 各種活動受限，僅限於就近的活動；
3. 需要明顯減輕工作；
4. 社會交往貧乏。
六級傷殘
1. 日常生活能力部分受限，但能部分代償，條件性需要幫助；
2. 各種活動降低；
3. 不能勝任原工作；
4. 社會交往狹窄。
七級傷殘
1. 日常生活有關的活動能力嚴重受限；
2. 短暫活動不受限，長時間活動受限；
3. 工作時間需要明顯縮短；
4. 社會交往降低。
八級傷殘
1. 日常生活有關的活動能力部分受限；
2. 遠距離流動受限；
3. 斷續工作；
4. 社會交往受約束。
九級傷殘
1. 日常活動能力大部分受限；
2. 工作和學習能力下降；
3. 社會交往能力大部分受限。
十級傷殘
1. 日常活動能力部分受限；
2. 工作和學習能力有所下降；
3. 社會交往能力部分受限。
7、半月板縫合，前叉韌帶重建，收費方面的問題
醫療器材，尤其是內植物，都是由政府部門統一招標的。淘寶上不可能有賣的。具體怎麼定價醫院是做不了主的。你可以到醫院醫務科詢問，或者直接到衛生局。