傷害半月板的姿勢

1、半月板損傷靜養姿勢

半月板損傷二度是不正常需要治療的外用月板平痛tie，古xu寧堂的那種，半月板的功能有以下幾點：
1、滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；減震緩沖作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的沖擊力量。
充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定。
3、防止股骨過度前移、屈曲及旋轉，調節關節內的壓力及分布滑液。
一般來講，半月板的損傷是分等級的，並不是所有的半月板損傷都要進行手術，半月板縫合的前提，是新鮮的半月板。如果是舊傷老傷，半月板很可能就無法縫合，要盡早就醫。在半月板縫合術出現之前，當半月板嚴重撕裂，主要的治療辦法就是切除撕裂部分。但切除之後，往往會導致膝關節穩定性下降，骨性關節炎的發生。但手術總歸是有風險的，即使是關節鏡手術也不能保證手術完全恢復。所以，有效的預防措施和鍛煉方法是更加有效的保護措施，防患於未然。
飲食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生薑、生蒜、韭菜；忌吃興奮交感神經的食物；咖啡、白酒、濃茶；忌吃腥發的食物；如羊肉、鰱魚。宜吃富含鈣磷的食物；宜吃清熱解毒的食物；宜吃活血的食物。

2、單純的半月板損傷並不很多，那麼什麼情況下半月板容易損傷?

可能有很多人不知道半月板是什麼，也不知道它是什麼，但它實際上是在膝蓋的那個位置。半月板損傷是指膝關節受傷，但有些人不知道自己的半月板是否受傷，所以可以從以下幾點判斷半月板損傷:

1.摔跤時，如果膝蓋以不正常的姿勢用力，很可能會損傷人體的半月板。因此，如果你摔跤並且你的姿勢不正常，你需要去醫院檢查，看看你是否損傷了半月板，如果你這樣做了，你將得到及時的治療。

2.如果一個人的膝關節在運動中很快扭曲或停止，也會損傷人體的半月板。

3.膝蓋突然用力。然而，如果膝關節此時處於異常姿勢，也很容易損壞半月板，因為半月板卡在上軟骨和下軟骨之間。

4、如果老年人有關節炎，很容易損傷半月板。

5、如果有些人半月板本身發育不良，或者如果精神狀態不好，在正常運動中，也會損傷人體半月板。

　　6.一般來說，彎月面呈新月形是正常的。然而，如果一些人的半月板是滿月形狀且相對較厚，那麼半月板可能在鍛煉中撕裂並導致這種情況。如果重量較重，舉重時更容易損壞半月板。

　　如果出現這三種情況，半月板很可能受損，需要及時檢查和治療。請不要當真。有些嚴重的半月板損傷需要在醫院檢查，有些需要手術。因此，只要膝蓋疼痛腫脹，就有必要及時去醫院檢查。一般來說，輕微的半月板損傷不需要手術，如果需要手術，那就更有害了。

3、打坐的危害有哪些？

適當的打坐是對身心有好處的，但時間過長傷筋骨。

1、腿腳酸痛：曲膝盤坐時，上下身之間就像豎起了一道無形的閘，只有少量的氣血可以下行。腿足本身有疾患，或者氣血循環較弱的人，會很容易出現酸痛的感覺。

這時不要強練，而要適時松開雙腿，輔以按摩或者走動。下肢的氣血會像開閘的水流一樣，奔涌而出，自身的感覺是腿腳處似有熱流通過。這個過程可以起到促進血液循環的作用，自然於健康有益。

2、局部供氧不足，損傷機體組織：如果一味追求盤坐的時間和姿勢，不顧自身耐受程度和個體差異，反而會傷及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至損傷機體組織。

另外，打坐從散盤開始做起，經過一段時間的練習後，腿部的酸痛感會越來越小，下肢感到更加柔軟靈活，腰腿功能增強，這時可以逐漸延長打坐的時間，通常以半小時為宜。

(3)傷害半月板的姿勢擴展資料：

每天起床後或睡前，都可在床上打坐片刻。先從幾分鍾開始，逐漸增加到半小時。打坐時，臀部下方墊一個厚度不超過兩公分的坐墊，有助於減輕脊柱的壓力，避免腰部疲勞。

俗話說「心平氣和」，當人的心神平靜時，氣血才會和順；反之，躁動不安就易患消耗性疾病，不容易治癒。現代研究表明，打坐時放鬆入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念，腦電波會呈現出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。

這說明腦細胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助於大腦活動和提高自身免疫力。

4、半月板縫合術後100度以上屈膝練習我感覺好痛苦，採取什麼正確姿勢練習

暫時不能練，半月板屬於無法再生的軟骨組織。休息很長時間後，慢慢可以靠牆蹲馬步，能承受可以半蹲蛙跳。

5、磁共振外側半月板後角二度損傷，誰知道什麼動作或者姿勢會擠壓或者拉扯到外側半月板後角，謝謝！

沒什麼大問題的，不用特別注意的！

6、站樁膝蓋疼是因為姿勢不對么？

姿勢正確就不會有傷害，我的感覺是酸麻脹，微疼不痛。 不用扯那什麼臏骨、韌帶的受力，膝關節韌帶和臏骨在大部分情況下都是受力的，站、坐、卧都在受力。 膝關節受力運動生理學分析： 站立或平躺伸膝位，前交叉韌帶綳到最緊，半月板受擠壓向前滑，摑斜韌帶收縮，這三者配合脛、腓側副韌帶固定住了膝關節使脛骨不前移。（否則直立會讓我們小腿骨直接向前滑出，貓狗膝關節沒有這么復雜，所以它們的膝是伸不直的。 屈膝位（坐卧蹲和我們站樁），後交叉韌帶、臏韌帶綳緊，半月板受壓向後，三者固定住膝關節使脛骨不向後滑脫。這時膝關節相對脆弱，因為脛、腓側副韌帶都鬆弛了。 這時候，若有側打擊向力，韌帶很容易受傷，甚至會關節脫位。又或者在屈膝位時急劇大力伸小腿（踢足球、太極體操里的跳躍後單腳獨立、打拳時過度壓膝、仆步起身時要領不對等動作），已經移位向後的半月板來不及前滑就會被股骨和脛骨擠傷或者破裂。 而站樁（四平馬），膝關節是相對是靜止的，屈膝九十度時，脛、腓側副韌帶最鬆弛的。沒想到吧，祖先留給我們的馬步是膝關節最鬆弛的狀態（當然躺著屈膝就更鬆弛了）。這時只要你腳尖向前，地面－小腿－大腿－軀干，盡量兩兩呈直角（脛腓韌帶在九十度時（脛腓韌帶在九十度時最放鬆，此時只有臏韌帶和後交叉韌帶在綳緊）只要姿勢標准，身體受力均衡，就不會有韌帶關節損傷。大家可以放心習練。只需注意站完後不要一躍而起！否則就和踢球、單腳下蹲獨立有同樣的弊端。 擴展一下：現在受到一些快餐書的影響（在此不點名了，人家也是靠敲鍵盤賺點訂閱混口飯吃而已），有些初學者比較鄙視「死樁」推崇有運動的活樁。可能現在的人不再有耐心能靜下來練靜功吧。但是請注意，死樁是在關節鬆弛、基本不受外力的狀態下習練的，能逐步增強關節滑囊、韌帶的堅韌性，在這些「硬體」得到提升後，再去練活樁、套路。過去少林拳彥講：未習一式拳，先站三年樁。如果一上手就是活樁，大強度高負荷的關節壓力連古人都承受不了，別說現在乘車代步、坐辦公室或教室的現代人了。活樁的受力也是關節屈曲後強力伸直，且多伴有左右的扭轉，這比踢球的反復盤球帶球還要復雜和高負荷。若沒有練過死樁，沒有強化過的關節，直接去練，就如上面說的，半月板來不及前滑，會被上下關節面擠壓受損。 完畢，希望能對需要的人有幫助。

7、我的左膝蓋1年多前就是 從高處1~2米跳下來 以蹲下姿勢著地 結果左膝關節不知道怎麼了超痛當時腿不能直了

根據你的描述，你的傷很有可能是一年前受傷時傷到了膝關節內的韌帶或者傷到了半月板了，但是具體到底是那個傷單憑你簡單的描述是無法滿意答復你的，我建議你到大醫院做個磁共震檢查就能確診，拍X光片是看不到的，因為這是軟組織傷。檢查確診後，發現問題及時處理免去後患啊