半月板術後活動量大了

1、運動量一大膝蓋就疼。。。但休息兩天就好了。。。這是半月板損傷么？

如果是位於膝蓋骨下方凹陷處的疼痛，可能是髕骨韌帶損傷，我就是這種問題。

2、你那次半月板損傷是運動過量造成的嗎？

騎自行車對膝關節是有危害的，尤其是你的膝關節已經有傷的情況下，更不能做快速的屈伸運動。這樣運動多了必然會出現積液。膝蓋出現積液的原因就是運動過度過量，膝蓋裡面出現炎症，就會有積液。這就可以解釋為什麼你一年前膝蓋只是有積液，一年後半月板就出現病變了。就是因為你的膝蓋里的炎症長時間不能消除，半月板出現了慢性損傷。半月板出現損傷，第一件事就是要休息，不能過度屈伸膝關節，其二是要練習肌肉，那麼又要休息又要練習肌肉這怎麼辦呢？只能通過直抬腿！這樣技能保證膝蓋在休息，又在練習股四頭肌的力量。此時這樣的力量練習是無比重要的。這種練習方式的量是多多益善，得有空就練。你現在是二度損傷，通過休養能康復，如果發展到三度損傷，就必須得通過手術解決了，手術的副作用是不言而喻的，請慎重對待你的膝蓋，祝你早日康復！

3、關節半月板磨損導致膝蓋疼，應該注意什麼？

生命在於運動。這句話本身沒錯，但是不嚴謹。對於維持生命活動的重要臟器，比如心肺腦來說，運動能夠改善其功能，加速新陳代謝，對上述內臟有明確的益處。適量的運動對於骨和軟骨的益處也非常多，但是應該根據自己的年齡、平時的運動量來綜合選擇適合自己的運動方式和強度。過多的運動，是犧牲了運動系統，尤其是韌帶、軟骨，來為心肺腦等內臟服務。有這幾種情況特別容易誘發膝關節疼痛：

①本身就有膝關節疼痛的。

②平時不怎麼運動，突然增加運動量的。比如：平時基本不運動，今天突然下決心跑了三五公里。

③剛開始減肥的人群。體重很大的人，本身關節負擔就很大，再在沒有循序漸進的情況下突然開始運動，超過了膝蓋的負荷。

④40歲以上的女性和50歲以上的男性，平時沒有長期運動習慣的，去爬山、徒步等高強度的戶外運動、旅遊。

這種疼痛都是因為突然增加的膝關節負荷導致軟骨磨損，骨小梁微損傷，韌帶勞損等沒法在短期內得到及時修復造成的。如果你去拍核磁共振，可能會被告知膝關節周圍骨骼的骨髓水腫，關節少量積液等。

建議：

A：有傷病的養好了再運動，帶傷上陣，有必要嗎？是要趕著為國爭光嘛？還是急著為黨獻身呢？

B：開展運動健身計劃也好，減肥也好，凡事都要循序漸進，過猶不及。沒有健身經驗的，不要一開始就去嘗試大重量負重蹲等下肢重量項目。沒有跑步習慣的不要上來就三公里，五公里的。你今天硬抗了5公里，明天你可能因為膝蓋疼而終止你信誓旦旦的健身減肥計劃。

C：如果計劃去張家界等地方旅遊，請先在家附近的小山坡啥的爬幾次練練。實在不行爬爬樓梯適應適應也好，平時爬個十層八層樓都費勁的，建議你量力而行。

4、過量運動半月板內側磨薄能修復嗎?

半月板損傷是永久性的，只能靠養，平時可能沒什麼事，但是劇烈活動或者彎曲時間過長就會疼痛，輕微的。天冷、潮濕的時候也會有感覺。不過我估計，這個損傷是不會那麼容易就痊癒的，多少會有點後遺症，不過不會很嚴重，損傷的關節一定不要再劇烈運動或者非常用力。 所以我勸你為了自己的腳，不要太過量的運動。祝早日康復。

5、男朋友國防生，在暑期集訓期間膝蓋受傷，半月板撕裂，正常應該以後不能大量運動，但是國防生下部隊就是

就算是病退選培辦copy可能也不會給你批准，可以拖到畢業。別擔心跑不動就別跑，別擔心。可以考慮給選培辦說下具體情況，他們可能也不願意讓你男朋友病退，可以表態讓選培辦表示畢業了分配到相對輕松的地方去，比如科研，邊防，之類的部隊養傷。那應該跑的比較少。另外，我男友也是國防生。你在這著急也沒用不是么，建議讓你男朋友去找學校的老師或同學問下，找關系好點的老師問下比較靠譜。

6、後交叉韌帶重建後如何恢復鍛煉

不要做太激烈的運動。韌帶生長比較緩慢。短期間不適合做大量拉伸運動。

如果醫生說可以做些運動了，一定記得要先熱身後在做拉伸。

加強彎度訓練是可以的，也是最好的。但最好躺著做。免得自己控制不好反又拉上韌帶。這個需要堅持2-3個月或者更多，功能就會恢復的。

7、你好，我左邊膝蓋，總容易往大腿內側扭。然後 現在發現活動量一大左膝蓋就感覺不舒服。一點點，微疼

你好，從你所說的症狀來看，你的應該是關節內的軟組織（軟骨和細小韌帶）損傷了，而這些軟組織在核磁共振下是很難檢查出的，需要憑有經驗的醫師憑症狀才能確診，如果不懂一般都會讓患者回家休息，從而造成誤診，這樣就白白浪費患者早期最佳治療時間。另外，你的膝關節扭傷多次，可以說韌帶損傷很嚴重而且已經鬆弛了，韌帶鬆弛關節就會不穩定，走路就會出現晃動、錯位感，所以走路的時候就會容易扭，關節扭傷在二次三次以上則稱為習慣性扭傷，形成習慣性扭傷就很難治了，由於韌帶的嚴重鬆弛，保護不了關節的平衡，所以關節面的軟骨或且半月板就會在活動的時候隨之受到損傷了，軟骨、韌帶、半月板都屬於軟組織，損傷後一般會出現酸痛、積液、腫脹、彎曲不適或且關節松動等症狀，加上這些軟組織再生弱，損傷後如果不治療或且治療不對症一般都很難恢復，時間越早治療恢復越好，時間越長治療則越難，一般軟組織損傷超出三個月或且半年以上的治療都很困難了，而手術也只不過是把鬆弛的韌帶拉緊而已，對於半月板損傷，也只不過是開刀切除而已，這樣的治療只會加重這些軟組織的創傷，要想真正修復受損的軟組織目前唯有中國的中葯才有希望了。你耽誤時間太長，建議抓緊時間治療吧。
胡氏骨科祝早日康復！

8、羽毛球對膝蓋的影響有哪些？

是運動就會傷膝蓋，鍛煉增強膝蓋周圍的肌肉組織對膝蓋的控制能力，總是沒有壞處的。

越容易入門的運動進階越難。羽毛球是這樣的，對場地和設備有很高的要求。除此之外，這項運動對動作的發力，腳步的轉換都有很高的要求。絕大多數在打球中傷了膝蓋的人，要麼是沒能滿足硬體條件，要麼是掌握不了發力的部位和時機，而這些，都是需要時間和汗水來積淀的。

高考之後終於有時間，和朋友從國家隊請了一個教練進行特訓，從握拍的動作教到步法、發力的時機和發力的部位，還有針對性的練習了如何避免受傷。在這之後我打了三年球，頻率和強度遠比過去強的多，我的膝傷沒有再反復。

很多專業的羽毛球運動員都會遇到膝傷的問題，比如林丹，陶菲克，但是他們的運動量超出我們常人太多，一般人的運動量遠遠達不到磨損膝蓋的水平。