1、有過半月板損傷的歷史，健身還能不能練腿？
有過半月板損傷的歷史，健身會弄，不能練腿，我認為不能因為，膝蓋熏傷就是因為走路太多，損傷了膝蓋千萬不能再傷了，可以自由活動，有適當的鍛煉一下就可以了
2、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
3、半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿
術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合.
手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全范圍伸曲踝關節，每組5分鍾。同時，也可進行股四頭肌練習。
術後第一天，進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後，直腿抬高至足跟離床15厘米處，保持5秒，每組30次，每日3到4組。同時，也可以下床活動並進行負重的平衡練習。但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。
半月板修整術後的功能鍛煉：除了踝泵和直抬腿練習，術後第一天可下床活動外，3天可拆除棉花腿，並且要求膝關節功能彎曲達到90°，在術後一周拆線，術後一個月可恢復正常生活，運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛煉：術後一周主動屈曲達到90°，2周主動屈曲達到120°～130°，6～8周可上下樓和騎自行車，2～3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛煉：術後一周被動屈曲達90°，2～4周被動屈曲增加10°，4周開始部分負重，負荷大約為體重的1/3或1/2，6周可完全負重，8周後可做固定自行車練習。半月板手術3天以後即可出院，手術後一周到門診進行復查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫升高需隨時到醫院就診。按計劃進行功能練習，術後3個月可恢復正常的生活。
4、練完腿部力量幾天以後膝蓋響怎麼回事，有人說半月板損壞了，也不怎麼
沒事。這就是膝蓋關節的摩擦聲音，如果是半月板壞了，你就走不了路了。
5、半月板損傷康復後，帶護膝能練腿嗎？比如負重深蹲，和器械上斜腿舉？
半月板損傷康復後，帶上護膝也不能下蹲著鍛煉。因為，我們健康人鍛煉身體的時候也盡量少下蹲，擔心傷膝蓋。
6、怎樣練習股四頭肌（在半月板損傷的情況下）
你好，半月板損傷表現之一就是下知蹲疼痛，下蹲的時候對半月板的摩擦損傷是很重的，道所以如果確定有半月板損傷不適合下蹲的，尤其是做粉刷等經常需要蹲的工作，一般來說90度問題不大，超過這個度數就比較容易加重損傷了。坐姿膝關節版屈曲大於90度即可，俗來講是葯三權分毒，建意還是中葯，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
7、前,後交叉韌帶重建十外側半月板成形練彎腿練到九十度要到一百零五帶支具要怎麼練？
韌帶損傷所造成的關節彎曲受限問題，並不是靠鍛煉就能恢復的，很多人鍛煉半年、一年，甚至更長時間都無法恢復正常，雖然鍛煉時感覺有所效果，但次日就會反彈，關節仍然僵硬受限，選擇這樣的治療方式，只會浪費更多寶貴的治療時間。
要想關節彎曲度恢復正常，只有受傷早期及時用葯治療才行，建議選用中草葯外敷治療就可以，一般二個月內的韌帶損傷，早期治療只需一個月左右可治癒，彎曲恢復正常幅度，耽誤時間半年以上的，治療相對困難一些。
如果傷的時間還早，建議抓緊時間治療，以免錯過最佳治療時機。
8、半月板撕裂了，還有哪種方法可以練腿又不傷的
沒有。所有的練腿動作都是必須用到膝蓋的，因為腿部肌肉只有在屈伸的過程中才能被鍛煉到，還是好好養病吧。
9、半月板損傷還能不能恢復到之前的狀態，健身還能不能練腿？
半月板損傷是不可逆轉的，你也恢復不了以前的水平的，健身可以動腿，練就算了。這種事情最好遵照醫囑來安排