1、求半月板韌帶撕裂康復訓練計劃 本人8月受傷，到目前為止可以跑跳，但蹲至最低還有一點酸痛感，求康復計劃
可以跑跳了？ 放鬆跑怎麼樣。要確定沒有再次損傷，也防止再次損傷。可以做站在平衡球上單腿下蹲點點那種堅持 1m 3-5次，還有馬步之類的 一些等長收縮加強股四頭肌和關節韌帶的力量穩定性，防止半月板損傷。可以追問
2、半月板撕裂的術後康復訓練有哪些
你好，半月板抄後角撕裂，已經做了關節鏡縫合手術。建議到正規的單位（成都顧連）康復中心或康復科進行訓練。可以使用器械。平時生活中要注意調養。暫時減少膝關節活百動，避免劇烈運動和重體力勞動，避免負重行走，避免久坐度久站，看護，訓練要循序漸進，不要太著急。
3、孩子是新兵訓練中受傷，半月板三級損傷韌帶撕裂，會退兵嗎，怎樣安置，身體會有後遺症嗎，恢復期長嗎。
韌帶撕裂不是達到要退兵的程度,漢那麼嚴重,休息一段時就就會好的.
4、半月板撕裂，以後可以再運動嗎？可以恢復從前嗎
根據我在河北體育學院24年運動醫學的經驗。你以後完全可以繼續運動，運動水平也能夠達到以前的水平。但是撕裂的半月板後角不能再修復了，因為半月板屬於軟骨沒有神經也沒有血管。如果以後繼續劇烈運動，只能加重撕裂程度。最後半月板後角脫落形成游離在關節腔內的小軟骨。這個時侯就會出現絞鎖現象就是走路的時候膝關節內部突然被卡住，關節不能屈伸。經過處理或自己活動關節解鎖以後，行路當時就和正常人一樣。
我個人認為：你沒有必要像職業運動員一樣，用自己的身體去做賭博。傷愈以後注意不要做運動強度太大的體育活動。防止半月板繼續撕裂，最後形成軟骨游離導致絞鎖現象出現。
5、膝蓋三個月前半月板撕裂，已經治療了一段時間，現在還沒完全恢復，可以做俯卧撐和仰卧起坐鍛煉身體嗎？
最好不要做，但可以嘗試循序漸進的來做一些修復性的運動，幅度不宜過大，半月板傷了一定要等它完全恢復好。