半月板長不好

1、半月板不好做什麼運動

在半月板受傷恢復到比較好的情況下，我們一般先選擇慢跑，這時應該注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝關節上，鍛煉我們的大腿肌群力量，讓身體習慣大腿的發力，分擔膝關節承受的重量。跑步同時會刺激膝蓋液的分泌，利於半月板的修復。同時半月板有傷的朋友應更加註意運動前的熱身和運動後的放鬆動作，這是使患處傷勢不加重的保證。

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建議在跑步完稍事休息後，應該加入靠牆靜蹲（靠牆半蹲）這個動作（保護膝關節的黃金動作）背靠牆慢慢蹲下，大腿與小腿呈90度，膝蓋與腳尖應該朝同個方向，且膝蓋不超過腳尖。朋友們最好在百度上好好了解靠牆半蹲的標准動作與注意事項再進行鍛煉。我身邊的骨科專家和運動教練都是特別推崇這個動作的。這個動作不緊緊是鍛煉腿部肌群，它還增加膝關節韌帶的力量，使我們的膝關節更加強悍。雖然半月板受傷非常不易修復，但我們只有加強大腿肌肉和膝關節韌帶的力量，才能使我們膝關節的狀態恢復到最接近健康的狀態。

2、我是足球運動員半月板損傷 怎麼老不好

半月板損傷，顧名思義就是你的半月板出現了撕裂，在運動中出現類似關節處沒有潤滑劑的現象，在小腿伸直彎曲過程中還會發出聲音。用針灸療法只能暫時緩解症狀，並不能根治。

我以前也是運動員，同時半月板也有損傷而且是2度損傷，去過很多醫院找過很多專家，治療過程中也注射過類似潤滑劑的葯品，但都是指標不是本。後來一專家告訴我可以進行手術修復，但不建議這樣做，因為我那時候年齡較小，恐怕會留下後遺症。現在10年過去了，可能平時運動量很小的原因，基本沒什麼大礙。

建議你減少運動量，平時注意膝關節的保暖！

3、半月板損傷吃什麼食物好，吃什麼食物不好

，你就多吃些肉類奶類的，這些補充蛋白質還有一些礦物質！另外就是一些粗糧類及新鮮蔬菜水果，主要補充維生素C和維生素B族及類胡蘿卜素，這幾樣你補充到位，合成膠原蛋白及透明質酸的營養素就都有了！

4、半月板損傷一直不好,跟肝腎有關嗎

邊緣型半月板損傷可用下肢石膏托固定3～4周，並注意股四頭肌鍛煉。保守治療無效者行半月板切除術。可視損傷部位及程度在關節鏡下行半月板縫合、部分或全部切除。希望我的回復對你有所幫助。

5、半月板不好的胖紙該怎麼減肥

多做卧姿或躺姿的有氧運動，制定明確的運動計劃（比如詳細到每個月運動幾天，每天運動幾小時等），祝您健康。

6、韌帶損傷 半月板損傷 還有積液 時間長不好會變嗎

您好，根據您的情況，應該及時進行診斷治療，半月板損傷時間長久以後對膝關節損傷還是比較嚴重的。
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。對於治療半月板損傷這個疾病，我們可以用月板鎮痛貼來治癒。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠後，外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成「交鎖」。
半月板損傷可發生在半月板的前角、後角、中部或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規則形，甚至破碎成關節內游離體。分類有：邊緣撕裂，橫行撕裂，縱行撕裂，水平撕裂以及前後角撕裂。嚴重創傷病例的，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。
半月板損傷後，膝關節有劇痛，不能自動伸直，關節腫脹。膝關節間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據。當膝關節屈曲、脛骨固定、股骨強烈外旋，可造成外側半月板前角或內側半月板後角損傷。屈膝狀態下強烈內旋股骨（或小腿外旋），易引起外側半月板後角或內側半月板前部損傷。長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。
半月板損傷的最好治療方法是採用中醫外敷黑膏葯的方法進行治療。

7、膝蓋受傷大概三個星期一直不好 一去檢查說是半月板損傷 關節還有積液 怎麼辦 平時要注意些什麼

你好！對於半月板損傷來講，1---2度的半月板損傷是不允許手術干預的，看了你的磁共振檢查單，你的是半月板後角損傷，屬1度損傷，比較輕微，可通過保守治療即可，至於你問的鍛煉的問題，近期不可做過多的運動，更禁止做激烈運動，否則會加重半月板損傷，當然做一些一般的上半身鍛煉是可以的，平時要注意膝關節的保暖，除了避免激烈運動外，還要盡量避免爬山，上下樓梯等活動，因為這幾種運動對半月板的損傷和恢復都不利。
祝你早日康復！

8、膝蓋不好平時注意什麼？

膝蓋關節日常生活中需要注意的5件事

1、注意勞逸結合

關節過度屈伸，勞累會加劇膝關節之間的摩擦，經常如此的話，也就使得膝關節易出現損傷，所以不管是運動還是工作中，都要注意勞逸結合，最好每間隔一定時間休息或活動一下，這樣可以更好的讓身體放鬆，舒緩肌肉疲勞。2、避免關節外傷

膝關節外傷一般多是劇烈運動或外在因素導致的關節扭傷、韌帶、半月板損傷等，一旦發生外傷，一定要注意認真及時的處理，事後多休息，養好身體才能避免給膝關節炎可乘之機。有時候無法避免因為外傷的原因誘發膝關節炎，以休養為主，後期多鍛煉，調整心態很重要，也可以了解一下正商磁 療. 貼。3、保持良好的習慣

很多人運動前不喜歡熱身，結果事後出現膝蓋疼不適的問題，甚至嚴重的出現關節損傷，亦或是走路、跑步不正確的姿勢，都是不利於膝關節的，所以平時在運動前後注意熱身和拉伸，不要扭曲身體走路或跑步，以免損傷關節，誘發膝關節炎和加重膝蓋不適。4、注意保暖避免著涼

秋冬季節天氣寒冷，合理添衣注意膝關節保暖十分必要，甚至建議外出出行佩戴保暖一點的護膝，以免受涼刺激膝關節引發不適，夏天天氣炎熱，但是多變，最好不要經常將膝關節裸露在外，洗澡的時候可不要貪涼用冷水。5、避免過量飲酒

俗話說「小酒怡情，大酒傷身」，適量的飲酒可以促進血液循環，但是過量飲酒對身體百害而無一利，因為骨骼會在酒精的刺激下，鈣質大量流失，引起骨質疏鬆、加速退化等問題。一旦發生易引發膝關節不適，甚至誘發關節問題。