1、打排球傷到膝蓋半月板了怎麼辦啊？？
第一，坐在凳子上，把腿抬起來平舉，堅持十五秒，然後放下，再繼續這樣，每天做十組，可以加強膝蓋韌帶的力量，緩解半月板承受的壓力。
第二，每天可以靠牆扎馬步靜蹲三分鍾，效果很好。
第三，平時可配合使用濟和膝骨通，按摩恢復治療
如果有條件，可以鍛煉大腿股四頭肌的力量，因為半月板受傷，很多時候是大腿力量和韌帶力量不夠導致的。
如果實在要手術，應該是關節內窺鏡手術。
2、學生排球運動常見損傷有哪些
膝傷是排球運動中最常見的損傷，可縮短運動壽命，因而不容忽視。膝關節損傷一般是由起跳落地時旋轉外力造成的。如果運動員身體與球沒有相互對准（攔網、墊球、傳球），運動員不得不盡力夠到球，落地時會失去平衡，即出現膝關節急性損傷。
內側副韌帶是控制膝關節穩定的重要結構。攔網、擊球後失平衡落地的動作，或單腿落地，或墊球傳球中半蹲姿勢等，造成的膝關節內旋外翻動作，可傷及內側副韌帶。表現為膝內側劇烈疼痛、腫脹，膝關節內翻時疼痛加重。專科醫院的體查、X線及CT、核磁檢查可做進一步診斷。 損傷後立即採用RICE常規治療（R：rest，休息；I：ice，冰敷；C：compression，加壓包紮；E：elevation，抬高患肢）。早期用支具或石膏固定。如果內側副韌帶完全斷裂應及時手術治療。
前交叉韌帶是控制膝關節前部穩定的重要結構，尤其對於競技運動員。該韌帶損傷可使運動員反復出現膝關節不穩，影響競技水平甚至日常生活。攔網、扣球、截擊、救球或起跳後但腿落地，致使小腿脛骨內旋，而身體向相反方向旋轉，此時正好膝關節過度伸展，則會損傷前交叉韌帶。多數病人傷時膝內由撕裂感，疼痛，失力不能立即行走，甚至傷時可聽到斷裂聲，關節內積血，關節腫脹，肌肉痙攣。 對於成年患者建議盡早手術治療，恢復膝關節穩定性，術後積極配合進行康復訓練可是運動員恢復原來運動水平。現代關節鏡技術大大減少了手術創傷，縮短了恢復時間，關節鏡下前交叉韌帶重建術可幫助運動員重返賽場。
半月板位於股骨、脛骨內外髁之間，屬於纖維軟骨組織，其水平面為半月形，而切面為楔形，半月板可承受載荷，促進潤滑，使脛骨關節匹配等。排球運動中半月板的損傷機制與前交叉韌帶基本相同。半月板損傷一般出現關節間隙疼痛，活動量大時疼痛加重，交鎖，打軟腿，半蹲時痛，有時會出現彈響，關節內可能會出現積液。 急性期需RICE處理。症狀較重者應行手術治療。
髕腱腱圍炎和髕尖末端病
病變發生在髕腱及其腱圍和髕腱在髕骨尖的附著處。由慢性勞損，反復牽拉引起。排球運動中彈跳動作較多，膝關節經常在負重下由屈到伸，易使該部位損傷。跳躍、上下樓、半蹲發力時痛，打軟腿。 該損傷患者主要採用保守治療方法，如功能鍛煉（包括靜蹲練習、直抬腿），按摩，理療及封閉注射。
3、半月板一級損傷三個月後可以打排球嗎？
半月板損傷後走路膝關節不敢吃力，長時間會造成股四頭肌萎縮，使大腿廢用性萎縮。醫生叫你游泳鍛煉，就是怕這個。另外一種靜止訓練股四頭肌的方法就是平躺，雙腿伸直，傷腿腳尖上翹，腿上抬至45度處，堅持6,7秒，放下。如此反復30下為一組，初始做適當練習，循序漸進增加組數。這樣可以保證腿還是完好的，並能給膝蓋更好的支撐