半月板損傷的鍛煉身體方法

1、跑步時有什麼技巧讓我們更容易掌控這項運動？要用跑步機嗎？

在跑步的時候一定讓我們掌握更容易，最好就是呼吸勻稱我覺得這樣就是比較不錯的，這也是可以用跑步機的。

2、半月板有損傷，應用哪種方法鍛煉身體？

挖和我一樣啊,,,,,,,,,,,是不在膝蓋這的...
如過這樣的話最好不要運動了我的現在也沒版好也達不到做手術的要權求,醫生建議我打石膏
為了以後把激情的心放下把
不然以後吃虧的可是自己
我的醫生說是斷裂
滿嚇人的

3、怎樣保護膝關節？日常吃點氨糖有效嗎？

膝關節的日常保健，可以通過以下幾種方法進行保養：
第一、不要走路太回久，當膝關節覺得不舒服時，應當答要適當的休息。第二、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、打球等。第三、要避免半蹲、全蹲或者跪的姿勢，如蹲馬步。第四、不做膝關節的半屈曲位旋轉動作，以防止半月板發生損傷。第五、保持理想的體重，以減輕膝關節的負擔。第六、注意膝關節的保暖，可以穿長褲、帶護膝來保護膝關節。第七、少搬重物，少穿高跟鞋。第八、避免外傷及過度的勞動。第九、選擇一雙合腳的鞋子，不僅可以走路舒服，還可以減少運動對膝關節承受的撞擊和壓力。

保護膝關節，在運動前要熱身，可能有很多人沒有運動前做熱身運動的習慣，但是這種運動效果會大打折扣，還可能傷膝，拉伸肌肉；平時可以按摩膝關節，人體很多穴位經絡，膝關節是一個比較大的關節，要想膝關節健康，勤按摩，通過按摩，膝關節的血液得到循環，能有效改善膝關節經常酸痛的現象；運動要適量，雖然有規律的運動能促進血液循環和新陳代謝的速度，如果不注意，很容易適得其反。

4、半月板損傷哪些瑜伽體式不要練

最好是不要去做瑜伽鍛煉比較好，因為瑜伽鍛煉，很有可能會加重你的期待損傷程度。瑜伽鍛煉是一個比較長期的運動，所以最好是等你這個半月板損傷完全癒合之後再去鍛煉也不遲，現在最主要的還是休養好膝蓋讓半月板損傷早期康復重要。

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相關禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

5、（高分求解答）半月板有損傷，還能爬樓梯鍛煉身體嗎？

爬樓梯會加重損傷半月板。膝蓋有問題最好的鍛煉方式是游泳。其次是步行。

6、寶寶體質差怎麼辦

每天一個牛奶 然後每天一袋雞蛋就可以了 牛奶最好是上午吃早餐

7、我20歲，2年前打籃球導致右膝半月板損傷，韌帶撕裂，醫生叫我以後慢跑鍛煉身體，但我不想跑步想跳繩可以嗎

哪個醫生說的啊？

建議你做個磁共振，如果是十字韌帶撕裂，是需要手 術的，延誤病情可不是好事。

8、半月板前後角損傷可以鍛煉身體嗎

半月板損傷急性期是不能運動的，以免損傷加重。及時治療，拖得時間越長越不好。

9、膝蓋難受怎麼辦？吃什麼能解決的？

在臨床上病人出現自覺膝蓋不舒服的現象，主要是因為病人感覺膝蓋有酸、脹痛等表現，影響病人的休息或者正常活動。導致這種現象的病症很多，比如病人的膝關節部位患有風濕性關節炎、著涼後就會出現不舒服的現象。

一、風濕性關節炎的症狀有哪些

1、關節疼痛是風濕病最常見的一種症狀，而且相對於不同類型的風濕疾病來說，疼痛的部位一定都是有所不同的。首先風濕性關節炎會表現為膝、髖、踝等全身大關節的遊走性疼痛。

2、關節腫脹也是風濕性關節炎的表現之一，因為人體的骨質增生，從而造成的人體骨骼的腫脹。並且按起來會像骨頭一樣堅硬無比。

3、晨僵的出現主要是人在每天清晨起床之後，會感覺到關節、肢體、腰部等部位受累，並且有明顯的僵硬感以及疼痛感。

二、風濕性關節炎注意事項

1、患者在急性期期間一定要注意卧床休息，控制自己的活動量，避免關節負重，可以抬高患肢，當然要注意保暖以及預防感冒，也要預防關節損傷。

2、保持一個良好的居住環境，注意通風和陽光。輕度關節炎患者可以進行適度的運動，嚴重患者需要保護好關節，等病情好轉後運動。

3、飲食可以進食高營養、高熱量、高蛋白、易消化的食物。