1、什麼動作會損傷半月板
在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。內側半月板呈「C」形，前角附著於前十字韌帶附著點之前，後角附著於脛骨髁間隆起和後十字韌帶附著點之間，其外緣中部與內側副韌帶緊密相連。外側半月板呈「O」形，其前角附著於前十字韌帶附著點之前，後角附著於內側半月板後角之前，其外緣與外側副韌帶不相連，其活動度較內側半月板為大。半月板可隨著膝關節運動而有一定的移動，伸膝時半月板向前移動，屈膝時向後移動。半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應，其營養主要來自關節滑液，只有與關節囊相連的邊級部分從滑膜得到一些血液供應。
因此，除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
引起半月板損傷的原因有哪些?
造成半月板損傷的原因可大致分成兩類，一類是外傷造成的，另一類是由退行性改變造成的。前者常因急性損傷，膝關節受到暴力。膝關節在屈曲時做強力外翻或內翻，內旋或外旋，半月板上面隨股骨髁活動幅度較大，而其下面與脛骨平台之間形成旋轉摩擦剪力。突發的動作力量很大，旋轉碾挫力超過了半月板所能允許的活動范圍時，即可引起半月板的損傷。退行性改變造成的半月板損傷可無明顯急性損傷史，通常是由於常需半蹲位或蹲位工作，長期重復膝關節屈曲、旋轉和伸直動作，半月板多次被擠壓和磨損而導致裂傷而成。
2、半月板損傷適合的運動
視傷情做一些輕量運動.可以散步或做一些水下的克服阻力運動
3、半月板損傷用助力器能改善行走效果嗎？
半月百板是膝關節內的一個「襯墊」結構，具有緩沖壓力的作用。半月板在膝關節中，會隨著關節的運動而活動，以保持其靈活性。引起半月度板損傷的原因很多，突然急轉、反復深蹲、退行性病變等，均會引起半月板損傷。而半月板損傷後會刺激關節，導致滑膜炎，回同時也會損傷關節的軟骨面，造成膝關節骨性關節炎。所以半月板損傷後，一定要及時診斷和治療。一般我們有助力器呀。答還有膝關節的固定支具。半月板損傷韌帶拉傷。這個將來恢復好了以後可以跑步呀。
4、如果是膝關節半月板損傷腿能彎曲嗎
像樓主這個年齡段的是比較容易患上半月板損傷的，因為這個年齡是最愛運動的，比如打籃球之類的運動，由於用力過猛，過重，日後沒有注意休息，或者受寒所 致。以防半月板損傷影響正常的生活，還是需要盡快進行調節與處理的：
1、膏貼：給予濟愈堂月板健骨舒絡貼局部外敷，對症治療。
2、手術：較為嚴重，還是盡快手術。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、加強肌肉力量練習，保證關節的穩定和靈活；練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。
5、上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
5、膝關節的運動方式是什麼？
膝關節，
由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，為人體最大且構造最復雜，損傷機會亦較多的關節，屬於滑車關節。
膝關節的運動方式：
（1）當膝關節完全伸直時，脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖，側副韌帶緊張，除屈伸運動外，股脛關節不能完成其他運動。
（2）當膝關節屈時，股骨兩側髁後部進入關節窩，嵌鎖因素解除，側副韌帶鬆弛，股脛關節才能繞垂直軸作輕度的旋轉運動。
（3）膝關節運動時，半月板可發生位移，屈膝時向後移，伸膝時向前移；小腿旋轉時半月板隨股髁位移，一側滑向前，另一側滑向後。
6、您的半月板在哪裡？
膝關節是人體最大的屈曲關節，除了關節的肌肉、肌腱、韌帶結構外，半月板對膝關節的穩定與載荷起著舉足輕重的作用。那麼，你究竟了解你的半月板嗎？它在哪裡？醫生口中所說的半月板損傷又是怎麼樣一回事呢？下面中德骨科為您一一解答。詳情也可點擊在線咨詢醫生 【膝關節解剖圖】 什麼是半月板？ 半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接。這樣的結構恰好使股骨髁在脛骨平台上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平台的穩定性增加。半月板的前後端分別附著在脛骨平台中間部非關節面的部位，在髁間棘前方和後方，這個部位又可稱做半月板的前角和後角。從半月板的形狀及部位來看，簡單的說，半月板的功能即在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。 半月板損傷的原因及分型： 原因： 半月板承受膝關節的部分應力，具有一定的移動性，隨著膝關節的運動而改變其位置與形態，最容易受傷的姿勢是膝關節由屈曲位向伸直運動，同時伴旋轉。膝關節在半屈曲位時，關節周圍的肌肉和韌帶都較鬆弛，關節不穩定，可發生內收外展和旋轉活動，容易造成半月板損傷。 分型： 1、邊緣型：破裂位於內側半月板邊緣的前、中、後三個位置、嚴重的邊緣型破裂呈周邊完全破裂，僅由前、後角部相連，破裂的腰部向膝中央滑移，並導致關節鎖固，在伸膝位時症狀顯著。據認為，此型有自行愈台的可能，亦有施行縫合痊癒的． 2、水平劈裂型：系脛股關節間強力旋轉，以致內側半月板上下兩層水平間分離．若早期確診，良好制動，有可能獲得修復．患膝可表現隱痛、不穩，或有滑落感． 3、縱裂型：系內側半月板縱行破裂，並可在前或後角部斷裂，游離部進入膝內，成為膝痛和伸屈阻擋的主要因素． 4、橫型：系內側半月板腰部橫行破裂，破裂的部位，數目及深度各異．膝內側疼痛多可指明，偶有關節交鎖現象。 5、退變型：多發生在40歲以上，常伴有X線片示膝關節變窄，難以辨別其症狀來源於退變或半月板病變。 6、前後腳撕裂：易進而演變為部分邊緣撕裂而形成較大的滑動。 7、放射型：常使沿周緣走向排列的環形纖維斷裂，當次放射裂或斜裂延伸至滑膜時，則半月板的延展作用完全喪失，大大影響到載荷的正常傳異。 中德骨科教授提醒您，半月板損傷不容忽視，應及早治療，避免損傷程度加重。 1、權威專家為您提供放心診療： 陶天遵，原哈醫大二院院長、骨科主任，黑龍江省骨質疏鬆學科領域的學術帶頭人，中國骨質疏鬆雜志副主任編委...詳情 許永成，原哈爾濱市第五醫院骨科主任，黑龍江省骨科醫學重點學科帶頭人，現為黑龍江中德骨科醫院脊柱科主任...詳情 商國友，原哈醫大二院骨科主任，碩士研究生導師，現黑龍江中德骨科醫院骨科學科帶頭人...詳情 王毅，原醫大一院關節科主任、中華醫學會會員，現為黑龍江中德骨科醫院關節科主任 ...詳情 喬振海，原哈醫大二院骨外科主任醫師、教授、碩士研究生導師，黑龍江省骨質疏鬆專業委員會委員，現為黑龍江中德骨科醫院創傷科主任...詳情 >>>專傢具體出診時間，請點擊查詢<<< 2、中德合辦，優勢突顯 黑龍江中德骨科醫院坐落在【哈爾濱市南崗區文昌街116號】，凝聚兩國骨科領域精髓，是黑龍江省首家中德合辦的大規模、專業化、國際化的專業骨科醫院。
7、我想問問半月板損傷或者過厚而經常引起的膝蓋關節移位需要動手術還是怎麼樣才能好？？
病情分析： 半月板損傷絕大多數是由於過度的運動導致的，患者多有膝關專節突然旋轉、跳起落地時扭傷史屬，或有多次膝關節扭傷、腫痛史。
意見建議：急性期如關節腫脹明顯，表明積血多，可在嚴格無菌操作下抽出積液，彈力綳帶稍加壓包紮。如關節有交鎖，可嘗試到正規醫院手法解除。損傷嚴重的可以採用關節鏡下手術。
8、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。