半月板2度損傷能快走嗎

1、半月板損傷了可以用快走代替跑步嗎，快走五公里會對膝蓋損傷嗎

先養傷，適當活動

2、堅持跑步一段時間後，膝蓋特別疼，是什麼原因造成的？能否改善？

跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續堅持跑步了，繼續跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。

膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛煉時多注意，是可以恢復好的。

01、比較胖的人，最好不要長時間跑步

比較胖的人，跑步時膝蓋承受的壓力比較大，很容易造成膝蓋損傷，最好是採用快走的方法鍛煉身體，等稍微瘦一些了，再跑步。

我個人更喜歡快走，因為跑步比較累，經常跑一會兒歇一會兒，效果反而沒那麼好。快走堅持的時間可以更長，對於減肥的小夥伴來說，快走是比較合適的鍛煉方法。

02、膝蓋不舒服時，立即停下來休息

剛開始跑步時小腿很容易酸痛，堅持跑一個星期之後，這種酸痛感會慢慢消失，但是膝蓋酸痛和肌肉酸痛不一樣，膝蓋如果出現疼痛感，不要覺得堅持跑幾天就會改善，只會越跑越痛。

膝蓋只要出現酸痛感之後，就停下來休息，不要繼續跑步了，換一種鍛煉方式，等膝蓋恢復之後，再嘗試去跑步。

03、半月板受過傷的人，建議不要跑步

半月板是膝蓋上很重要的一個部位，受傷後需要很長的時間去恢復，嚴重的話甚至很難恢復。

一般去健身房請私教，教練都會問你的半月板有沒有受過傷，只要是半月板受過傷的人，教練都不會讓他去跑步機上跑步，只會讓他踩橢圓機。

如果膝蓋受傷後很痛，最好是去醫院檢查一下，是不是半月板受傷。

04、跑步導致膝蓋疼，是可以改善的

跑步時出現膝蓋疼的狀況，首先檢查自己的跑步姿勢是不是有問題，以及跑步的強度是否過大，停下來休息一段時間，觀察膝蓋的疼痛感是否會消失。

參加戶外運動時，可以佩戴護膝，保護膝蓋，平時注意保暖，不要讓膝蓋受涼。

只要鍛煉方式得當，膝蓋是會慢慢恢復好的，不要隨便買膏葯貼，疼的嚴重就直接去醫院檢查。

3、走路能減肥嗎，一天走多少公里合適，速度要

走路可以減肥的，但要堅持最關鍵。

還有1，2個月內想減肥的想法拋掉堅持的話可以減肥的，剛開始1個月內有可能增肥呢，因為運動而身體吸收營養效果比平時好，還有脂肪燃燒而餓吃的多，記住這一點，但不要放棄。
減肥的效果跟每個人的體質不同效果也不同，花的時間也不同的。但100%有效果的，還有越來越健康的。

還有參考一下要點的話效果更加。
走路要點：
1。 走路速度比平時走路速度快1/3節奏
2。走路時手臂擺臂的前後幅度加大，有點像競走的擺臂。這個很重要的。
3。走路時最好多穿衣服，稍微出汗效果更加，但注意感冒。
4。結束之後喝點溫水補充，但不要多1，2口就行！
5。走路時間為15分鍾左右，然後自己體質而慢慢加大時間，每周加5分鍾左右最佳。

走路減肥最關鍵是堅持，但要至少2個月之後開始有效果。還有吃晚飯的量改成以前的量的70%~80%。最好8點之前吃晚飯，之後稍微餓了吃的水果之類的一點，但不要多。

請參考！堅持最關鍵！

4、女性經常快走鍛煉半月板會損傷嗎

當然會了。快走本身也是會傷害膝蓋的。快走這種運動鍛煉是不能每天都走的，需要勞逸結合，曾經有快走半年的大媽，雙膝半月板全部磨光。

5、半月板損傷後能快步走嗎？

你做了核磁共振了嗎？檢測出是半月撕裂么？
如果是的話，為你表示同情，因為我也是的，每天都痛...
不過半月板損傷並不影響跑步，因為半月板損傷的病因只與受力的方式有關，與受力的大小沒有直接關系。我現在還天天打球，訓練跳高和跨欄的。
你最好去醫院檢查下，做個CT核磁共振，以確定病情。也有可能是膝蓋積水或者是十字韌帶受傷。
你還年輕，好好愛惜自己，如果是病情初期，好好治療，放心，現代醫學可以根治的，就是別遇到不負責任的庸醫，害了自己。
希望你能健康的成長。