1、在生活中如何預防半月板損傷的發生呢?
人的膝關節是個負重較大的關節，「膝為筋之府」，整個關節是由股骨下端與脛骨上端及髕骨所構成。而在脛骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨，稱為內、外側半月板。半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動，所以，具有緩沖作用和穩定膝關節的功能。半月板損傷是由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。那麼第一，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。第二，早期診斷處理及時，沒有較大的血腫，症狀不是很嚴重，如無膝關節「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。第三，如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議採用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。第四，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。以上幾點就是關於如何在生活中預防半月板損傷的發生。相信大家都有了一些了解。提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發現已患上疾病，需盡早就醫，避免病情變得更加嚴重。在生活中，很多事情都是一點一滴積累起來的。所以在平時我們就要做好每一件事。
2、我想知道這個半月板損傷該怎麼預防，謝謝啦。
1、半月板抄損傷初期的卧床靜養很重要，如果有條件，要絕對卧床，同時患部做固定。
2、用[濟愈堂月板健骨舒絡貼]，修復受損半月板。
3、恢復的過程需要足夠的營養，要注意攝入硬蛋白的食物，象牛筋，豬蹄筋，豬皮凍等。但發物不要吃：公雞、鯉魚，還有海鮮。
4、不要在短時間能再進行激烈的對抗，以免損傷進一步加重，如果一定要比賽，建議你做好熱身，帶上護膝。
3、舉重運動員怎麼預防半月板損傷？
在專門的場地進行訓練，杠鈴的杠軸要擦亮，兩端的金屬片要牢牢固定
負荷量應逐漸增加，注意訓練的系統性和循序漸進原則
初學時，在杠鈴的兩端要有人保護
為了防止腕關節損傷（捩傷或扭傷），除應加強腕部力量外，練習時腕部應以綳帶或皮製的護腕保護
在練習或競賽前應做好准備活動
為了使手在抓杠鈴時不致滑脫，應使用鎂粉
此外，應穿專用無彈性的舉重鞋，鞋底應塗松香粉，以防滑倒
舉重運動員在進行太強度、高負荷的訓練和比賽時，難勉會受傷
其受傷的性質多為拉傷、挫傷，除此之外，他們還會有各種各樣的勞損、炎症、全身酸痛和其它令人煩惱的病痛
運動員一旦受傷，一方面要接受醫生、專家的治療，另一方面有可能要停止專項訓練，中斷全部或部分訓練計劃，這時提高專項成績顯然是不利的，尤其是在賽季，對運動員水平發揮有極大的影響，一些專家的研究表明，女，果在訓練後的４８～９６小時之內沒有再進行力量訓練，肌肉的體積就會開始縮小並失去力量
更為嚴重的是，肌肉力量失去的比例在頭幾個星期中速度最快
因此，從各自的傷情實際出發，對受傷舉重運動員，選擇不同的練習動作和練習方法以進行適當的訓練，這時保持訓練水平，顯然是十分重要的
當然必須要調整訓練計劃，這里主要是針對那些傷情還不很嚴重的運動員而言
如果運動員傷情很嚴重，則要在治療已有明顯好轉並徵得醫生、專家的同意之後，再進行恢復性訓練。
4、如何預防半月板損傷?
運動前要充分做好准備來活動，將膝關節周圍的肌肉韌帶充分活動開。要加強股四頭肌源的力百量練習。股四頭肌力量加強了，落在膝關節的負擔量相應度就會減少。 另外不要在疲勞狀態下進行劇問烈的運動，以免因反應遲鈍、活動協調性差而答引起半月板損傷。
5、半月板的損傷 日常如何保養？
半月zd板是膝關節股骨和脛骨之間的軟骨墊，起到緩沖壓力，減輕摩擦，增加關節穩定等作用。半月板損傷以後保養首先是減輕對半月板的壓力，包括減肥降體重，減輕重體力勞動，不從事爬山、踢足球等運動，堅持帶護膝，專保護關節，冬天注意膝屬關節保暖。口服保護軟骨葯物如硫酸氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，關節腔內注射玻璃酸鈉促進潤滑，加強半月板營養。
6、怎麼防止半月板損傷！！！
運動前先熱身，充分的熱身對防止受傷很有幫助，還有運動時間別太久了。別太劇烈，祝你好運
7、如何預防半月板損傷？
你好，半月板損傷多是由於外傷引起的，平時需要注意避免引起摔傷。
8、半月板損傷的症狀有哪些呢？應該怎麼預防
半月板損傷，因損傷程度而異。一般都會伴有膝關節腫脹（膝關節積液）還有關節周圍肌腱疼痛。
建議在做一些比較劇烈的運動的時候，要帶好護膝。這個很重要
9、半月板損傷，如何日常保護？
既然沒有手術，那你需要增強膝蓋的穩定性和大腿前後的力量。我百是通過單腿的下蹲練習來增強膝蓋的穩定性，要循序漸進，別想一蹴而就。然後大腿的前側肌肉可以通過馬步來增強，大腿的後側肌肉可以這樣練習：趴在床上，患腿腳部綁上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持這樣的姿勢，最初可以保持約2分鍾，隨著你的肌肉的增強逐度漸增加時間。
而且一定要多注意，別劇烈運動，如果有疼痛一定要靜養