指導意見：可以建議你幾點第一半個月內不要進行任何腿部的運動這是十分必要的在好的治療也需要時間這是醫學里的根本前提什麼葯也需要時間去治療病灶部位第二半個月後進行腿部鍛煉時盡量不要進行關節屈伸的運動可以練一練腿部的大肌肉群靜力性運動可以很好的提升相信你應該也懂一些運動後立刻冰敷膝關節第三如果有條件去做一做理療超聲波療法對膝關節挺好的也可以用蠟療或者按摩也可以適當用點膏葯至於上身的肌肉訓練一般情況下器械訓練不會是全身的肌肉都是協動肌可以鍛煉。
2、骨挫傷半月板損傷算是輕傷還是輕微傷
骨挫傷？這個名詞在法醫鑒定上很復少見。法醫鑒定條文也不能給你的骨挫制傷進行定性。這種傷在醫學百上也就是這塊骨頭上的軟組織挫傷，包括皮膚、度肌肉等軟組織，骨質並沒有骨折。但是如果你半月板損傷，如果是別人外力（知暴力）原因造成的按照輕傷鑒道定標准，應為輕傷。
3、軟組織半月板損傷老是不好怎麼辦？
您好，軟組織損傷有時候會很慢的，但這個是可以慢慢恢復的，但是半月板損傷就不一定了，膝關節半月板損傷由於是反復的活動，不容易恢復，如果有必要的話是可以考慮手術治療的。總是不好容易加重半月板磨損，時間長了容易造成不可逆的損傷。
4、膝關節軟組織損傷半月板損傷四年了，能治癒嗎
半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是它非常容易引發退行性關節炎，進一步破壞人體運動技能。假如半月板完全斷裂，或有碎片游離，那就只能手術切除取出了，但假如只是撕裂或損傷的話，恢復正常還是有可能的。
估計醫生已經告訴你了，止疼葯的目的在於暫時緩解疼痛，但半月板長不出來的話，你的問題就無法根本解決。而且半月板是兩塊大軟骨，是人體運動技能的重要保障，除非萬不得已輕易不要切除，何況手術並不能完全消除疼痛，而且可能影響今後的彎曲程度。稍有撞擊又容易出現脫臼，誤傷等意外。
鑒於這種情況，目前在世界上許多發達國家，已經逐漸擯棄既有的吃止痛片緩解疼痛或者手術的關節療法，普遍採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉用於臨床治療。並且取得臨床的軟骨再生的驗證，為人們徹底恢復半月板帶來明亮的曙光，已經成為世界代替療法的巨大潮流，在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了企業專門提供臨床之用。。但因為選材困難，加工講究，而價格稍微昂貴一些，你可以查查看。然後根據自己的病情和經濟條件調整用量，順利的話半年至1年左右應該可以恢復再生，祝早日徹底康復！
5、膝蓋軟組織損傷和半月板損傷有啥區別？我這樣的症狀需要多久痊癒？
你這個還比較像半月板的問題，腿彎曲到一個特定的角度痛，這個角度過去了又不痛了。
當然也有可能就是軟組織損傷，因為你時間也還短，可以先休息觀察一下，不行再做個磁共振。