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爬山導致半月板損傷

發布時間:2020-10-10 22:09:13

1、爬山對膝蓋的損害有多大

您非常孝順!祝您早日說服父親,讓老人擁有鍵康的體格!

資料一

膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化,膝關節站立位的靜態受力(雙足著地)為體重的0.43倍,而行走時可達體重的3.02倍,爬山時則可達體重的4.25倍。經常看到有些老年人在登山時出現不能下山的情形,這是因為爬山時關節負重是正常時的四五倍,關節難以承受。

資料二

登山有它不利的一面;對膝關節的磨損較大。由於地心引力的作用,與地面行走相比,人體對膝關節的壓力增加了四至五倍。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。尤其是中老年人,由於年齡的增大,骨質的流失是不可避免的。因此,一旦磨損,幾乎是無法恢復的。許多中老年朋友登山後,感到膝關節發脹、疼痛,甚至無法再登山,就是這個原因。最近一段時間以來,媒體對中老年人是否適宜參加登山活動一事議論頗多,主要也是考慮到對膝關節的磨損問題。

資料三

人在上山的時候,1)股四頭肌用力收縮,髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊,致使髕骨軟骨面受損,部分壞死,剝落,日久可形成「髕骨軟化症」遷延難愈。表現為:膝部隱痛,不能准確定位,上山膝部不敢用力。2)股四頭肌反復運動,肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁,滑囊超負荷壓力,局部溫度升高產生炎症,滲出液增加,囊內張力大,引起疼痛。表現為:相應部位腫脹,髕骨上滑囊(髕上飽滿,浮髕試驗+);髕骨下滑囊(膝眼消失,疼痛)。輕者,滲出液少,經休息,幾天後可吸收。重者。滲出液多,全膝腫脹明顯,屈伸受限,治療不當,轉變慢性滑囊炎,遇勞發作。

人在下山的時候,1)膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中,這時韌帶鬆弛關節很不穩定,全靠支持帶維持,當關節有橫向位移時,極易損傷支持帶,產生細小的纖維段裂,毛細血管出血。表現為:膝內側或外側疼痛,以下山時為重。2)屈膝時關節不穩定,如果受到側向外力或滑動,重心不穩,可扭傷膝關節,造成半月板損傷。表現為:關節內劇烈疼痛,不能屈伸活動,合並關節囊損傷致關節腫脹。

2、爬山對膝蓋的損傷

我聽說上樓梯是對膝蓋好的.下樓梯的時候對膝蓋不好.所以套用嘛.下山的時候對膝蓋總是有些損傷的,總覺得走緩坡應該傷的大點,畢竟一直處於壓迫緊張狀態.

3、半月板損傷嚴重嗎?能去參加爬山的活動嗎

半月板損傷很嚴重,尤其在上下樓類的活動時,關節承受的壓力會非常大。更別說爬閃了。韌帶沒了可以重建,板沒了·····真就不好說了

4、經常爬山對膝蓋不好嗎

人的膝關節是所有關節中面積大的關節,承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有「軟墊」即半月板,周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。 膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化,膝關節站立位的靜態受力(雙足著地)為體重的0.43倍,而行走時可達體重的3.02倍,爬山時則可達體重的4.25倍。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但卻不利於保護膝關節。因為,上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重,而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。 髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。
人在上山的時候,1)股四頭肌用力收縮,髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊,致使髕骨軟骨面受損,部分壞死,剝落,日久可形成「髕骨軟化症」遷延難愈。表現為:膝部隱痛,不能准確定位,上山膝部不敢用力。2)股四頭肌反復運動,肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁,滑囊超負荷壓力,局部溫度升高產生炎症,滲出液增加,囊內張力大,引起疼痛。表現為:相應部位腫脹,髕骨上滑囊(髕上飽滿,浮髕試驗+);髕骨下滑囊(膝眼消失,疼痛)。輕者,滲出液少,經休息,幾天後可吸收。重者。滲出液多,全膝腫脹明顯,屈伸受限,治療不當,轉變慢性滑囊炎,遇勞發作。
人在下山的時候,1)膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中,這時韌帶鬆弛關節很不穩定,全靠支持帶維持,當關節有橫向位移時,極易損傷支持帶,產生細小的纖維段裂,血管出血。表現為:膝內側或外側疼痛,以下山時為重。2)屈膝時關節不穩定,如果受到側向外力或滑動,不穩,可扭傷膝關節,造成半月板損傷。表現為:關節內劇烈疼痛,不能屈伸活動,合並關節囊損傷致關節腫脹。
戶外運動,爬山涉水,怎樣保護膝關節? 合適的裝備及正確的運動方法
穿合適且狀況良好的鞋子, 鞋子能夠對腳提供足夠支撐和緩沖。
使用護腿護膝保護膝關節。穿著時,會將整個膝蓋包裹起來,它對膝關節及周圍肌肉組織能起到輕度加壓,支撐的作用,可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。
持著一副輕便用的手杖,可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損.這是因為一方面,手杖的支撐可以增強行走的穩定性,保持平衡,防止跌倒,磕絆,減少膝部受傷的幾率;另一方面,有了兩支手杖的配合,可以降低運動的強度,減輕膝關節的壓力,從而減少對膝關節的磨損。
挑選合適的背包,良好的背負系統及正確背負方式能保持身體的平穩。增強行走的穩定性。保持背包重量在體重的1/4,極限情況下不超過1/3。 正確的運動方式。在戶外要量力而行,不要作超出自已能力的事。所謂堅強的意志,一直強度的透支著自己的身體。容易造成意外傷害。
行走時,盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的.崎嶇的,多石的路面,會讓膝蓋扭轉頻率加劇,對關節的磨損也就更大。 攀爬時,膝部不要接觸岩石面,否則會影響到腳的支撐和身體平衡,甚至會造成滑脫而使膝部受傷。 下山不可奔跑。不要從高處下跳,多高可以下跳不傷及膝蓋這問題實在無法界定,只要是從高處下都會對膝部造成沖擊。下山或走較陡的山路時偏後並稍降低,前腳站好才把移過去,這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。
還要注意點,平時別讓膝關節受涼,特別是溯溪時,盡量保持膝部的乾燥.

5、爬山是不是對膝蓋不好??

人的膝關節是所有關節中面積最大的關節,承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有「軟墊」即半月板,周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。 膝關節的負荷隨人體的運動和步態方式有很大的變化,膝關節站立位的靜態受力(雙足著地)為體重的0.43倍,而行走時可達體重的3.02倍,爬山時則可達體重的4.25倍。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但卻不利於保護膝關節。因為,上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重,而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。 髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇,很容易造成傷害。
人在上山的時候,1)股四頭肌用力收縮,髕骨與股骨的關節面反復摩擦撞擊,致使髕骨軟骨面受損,部分壞死,剝落,日久可形成「髕骨軟化症」遷延難愈。表現為:膝部隱痛,不能准確定位,上山膝部不敢用力。2)股四頭肌反復運動,肌腱與骨以及肌腱之間相對運動頻繁,滑囊超負荷壓力,局部溫度升高產生炎症,滲出液增加,囊內張力大,引起疼痛。表現為:相應部位腫脹,髕骨上滑囊(髕上飽滿,浮髕試驗+);髕骨下滑囊(膝眼消失,疼痛)。輕者,滲出液少,經休息,幾天後可吸收。重者。滲出液多,全膝腫脹明顯,屈伸受限,治療不當,轉變慢性滑囊炎,遇勞發作。
人在下山的時候,1)膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中,這時韌帶鬆弛關節很不穩定,全靠支持帶維持,當關節有橫向位移時,極易損傷支持帶,產生細小的纖維段裂,毛細血管出血。表現為:膝內側或外側疼痛,以下山時為重。2)屈膝時關節不穩定,如果受到側向外力或滑動,重心不穩,可扭傷膝關節,造成半月板損傷。表現為:關節內劇烈疼痛,不能屈伸活動,合並關節囊損傷致關節腫脹。
戶外運動,爬山涉水,怎樣保護膝關節? 合適的裝備及正確的運動方法
穿合適且狀況良好的鞋子, 鞋子能夠對腳提供足夠支撐和緩沖。
使用護腿護膝保護膝關節。穿著時,會將整個膝蓋包裹起來,它對膝關節及周圍肌肉組織能起到輕度加壓,支撐的作用,可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。
持著一副輕便用的手杖,可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損.這是因為一方面,手杖的支撐可以增強行走的穩定性,保持平衡,防止跌倒,磕絆,減少膝部受傷的幾率;另一方面,有了兩支手杖的配合,可以降低運動的強度,減輕膝關節的壓力,從而減少對膝關節的磨損。
挑選合適的背包,良好的背負系統及正確背負方式能保持身體重心的平穩。增強行走的穩定性。保持背包重量在體重的1/4,極限情況下不超過1/3。 正確的運動方式。在戶外要量力而行,不要作超出自已能力的事。所謂堅強的意志,一直超強度的透支著自己的身體。容易造成意外傷害。
行走時,盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的.崎嶇的,多石的路面,會讓膝蓋扭轉頻率加劇,對關節的磨損也就更大。 攀爬時,膝部不要接觸岩石面,否則會影響到腳的支撐和身體平衡,甚至會造成滑脫而使膝部受傷。 下山不可奔跑。不要從高處下跳,多高可以下跳不傷及膝蓋這問題實在無法界定,只要是從高處下都會對膝部造成沖擊。下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低,前腳站好才把重心移過去,這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。
還要注意點,平時別讓膝關節受涼,特別是溯溪時,盡量保持膝部的乾燥.

6、過度運動導致半月板損傷,嚴重嗎

半月板損傷患者的日常護理要點

1、上下樓梯時必須全神貫注,且踏穩之後,再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷,平時可戴上護膝以預防意外。

3、做體育鍛煉時應做好准備工作,待關節溫熱,反應靈活之後再開始運動;

4、不要在疲勞狀態下鍛煉,因此時容易動作協調,令膝關節扭傷而致半月板損傷;

5、加強股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負重鍛煉等,可提高關節的穩定性能。

6、飲食上少食油膩,高脂肪,多食蔬菜水果及粗糧。

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