1、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
2、您好，我想咨詢下本人有半月板變性損傷，想鍛煉腿部讓腿好起來並減肥，動感單車或磁控車哪個適合我用呢？
相對而言應該是磁控車會好些，動感單車會要求你身體起立蹬車，這樣會加重膝蓋的壓力，磁控車相當要緩和的多，最好是那種卧式車，你的身體的壓力會更小些。
3、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
4、半月板損傷可以做那些運動？？？？？？？？
看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。
5、半月板變性還能進行運動么
近期最好不要再進行大運動量的運動了，我左膝半月板也有傷，但是沒有你的嚴重，只是深度彎曲和發力起跳時有刺痛，但是沒有積液。你有積液就嚴重了，半月板損傷不能痊癒，它只是身體的一個零部件，沒有血液經過，所以傷了不容易恢復，尤其是你這種已經有積液的，建議你近期去抽出積液，近半年到一年不要劇烈運動，配合中醫按摩治療，如果非要運動不可，建議在受傷處加壓綳帶進行保護，但是最好不要太劇烈了。如果再嚴重的話，就必須手術取出受傷的半月板，取出以後你彈跳和跑的能力會降低，就是不可恢復的了，希望你忍住，堅持一年不要打球了，等傷好了再打也不遲啊！
6、膝關節半月板變性，怎麼辦
你這個症狀是比較輕微的，關節腔內只有少量積液，只要醫生沒有建議抽積液；問題不是很大，不用過度擔心，我不知道你具體受傷時間，但估計你應該受傷不久，屬於急性期，建議你注射些玻璃酸鈉，潤滑一下關節腔，另外，你這里提到只是考慮右膝關節外側半月板變性，我可以准確的和你說，連損傷程度的等級都算不上，一般損傷程度分為3個等級，到3級才會根據臨床情況建議手術的；變性只能算急性期內損傷產生的水腫等等，並無大礙；當然由於半月板屬於軟骨，所以自行恢復的可能要按區域劃分，這里比較有些深奧，因為看不到片子，我不知道你具體區域，你這個醫生也是搞笑，既然已經說了外側半月板變性？為何不說明哪個區域？外側前角？後角？體部？
最後說一點，如果你要去當兵，最好自己控制劇烈運動或者重體力，在急性期內最好注意避免以上我說的運動，一般6月~一年後，沒有明顯不適，就無大礙了，但是要注意，半月板恢復起來比較慢，所以避免強度比較大的活動，才能保護好你的膝關節，注意保暖。
7、半月板一級損傷後可以從事什麼鍛煉或運動？
早期會有疼痛腫痛等症狀，Ⅰ級是半月板損傷中最輕的，可以說談不上損傷，一般醫學MRI影響報告會提示關節腔少量積液，某某處外側或者內側半月板變性而已，另外還要看MRI上變性具體位置，一般半月板1級變性最多半年可以恢復差不多，但是完全康復時間很長很長，畢竟是軟骨所以恢復緩慢，一般來說Ⅲ級才能算得上考慮手術，現在關節鏡手術主刀醫生技術的局限很有可能在原有的基礎上加深傷害，只有熟練的醫師才能保萬全。現階段不少關節鏡手術醫生也在拿病人做實驗的階段，所以就算要做也是選擇技術嫻熟資深醫生，現在醫療商業化，醫生已經不是以前的醫生，往往因為手術提成，增加自己手術熟練度等，用嚴重症狀做引誘鼓動傷者手術，患者因為是弱者不可能了解膝關節結構另急於恢復到傷前狀態等諸多因素選擇手術，但時常因手術後期個人體重運動強度等諸多因素不可預見和控制導致最終半月板退化或撕裂導致半月板全切，給患者後期造成更大的傷害，至於傷害的程度因個人的體重，運動強度，還有日常起居條件等所改變。在這里不作一一解釋。
呵呵，這是我受傷後選擇了手術，之後發現一系列症狀，花了半年時間研究了關節鏡手術學，影像學，人體運動學，人體機體構造，人體軟組織構造，人體骨骼構造等多想醫學資料得出的結論。
目前國內運動學科和關節鏡還不算成熟，雖然關節鏡手術目前大多數醫院都能做，但只有一些大醫院對於半月板的處理能夠得當，所以一般半月板損傷後首先了解損傷等級，如果非要選擇手術，術前必須要求術者提供手術錄像。
以下知識僅送給所有患有關節疾痛的兄弟姐妹，希望大家能夠看到，望各位早日康復！
8、盤狀半月板後角變性,平時可以做哪些鍛煉?
劇烈運動是不建議去做的，活動量不要太大為好。
9、半月板變性怎麼治療
半月板退變：半月板的功能即在於穩定膝關節,傳布膝關節負荷力,促進關節內營養.正是由於半月板所起到的穩定載荷作用,才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷. 在長期的膝關節活動中,半月板受到反復的摩擦導致脫水,失去了原有的彈性,但是沒有破裂被稱之為半月板退變，主要是勞損造成的。半月板無血管分布，營養生長完全來自關節滑囊分泌的潤滑液，半月板損傷患者一般伴有關節積水，在關節積水狀態下關節潤滑液完全失去了潤滑作用，所以損傷的半月板極難恢復，治療半月板損傷必須是消除關節積水（滑膜囊炎），消除關節液的重吸收障礙，使之重歸於產生和吸收動態平衡，只有這樣才能使滑液達到營養軟骨的目的，也只有這樣才能使損傷的半月板逐步癒合。
10、半月板變性怎麼辦，
普通醫生可以打，一般主任副主任級別的掛號費7~10元就差不多了。打這個針效果是促進關節潤滑作用，你的MRI顯示半月板沒有撕裂，只是髕上滑膜囊有些積液，這些問題在臨床上都不是大問題，但是你以後要盡量避免劇烈運動加重現況而已，至於用不用葯，治不治療都沒什麼大礙，你的所謂的扭應該是髕骨受到外傷後有些離位引起的，你自己在家也可以鍛煉的，首先注意保暖，適當做些不劇烈的體能鍛煉。如果後期有明顯腫脹 ，有撕裂感的時候再去醫院治療吧，沒必要花那些冤枉錢。