1、右膝關節內外側半月板後角I度退變適合的運動有哪些
你目前的狀況是需要做一些腿部肌肉群的練習，有了肌肉的保護，你的膝蓋才能減少損傷。建議做一些抬腿的力量訓練，等腿部肌肉好了，就可以參加慢跑什麼的了，不過現在你也可以游泳的。
2、半月板退變還能跑步嗎
還是先治好病再說吧，帶病鍛煉得不償失的。
3、我今年21歲，08年的時候做磁共振說我半月板退變，現在每次運動過後或身體疲勞膝蓋都會疼。該怎麼辦？
半月板既然有損傷，就要注意保養，不要過度運動或者行走，因為半月板是很難再生的，換句話說，每個人的半月板都會隨著年齡增大而逐步倍磨損。另外，應該可以堅持一些物理治療吧，長期做，還是有效果的。
4、半月板退變？
半月板退變同骨質增生、骨質退變是一樣的,均是不可逆的,多見於中老年人
5、半月板退變需要休息嗎
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6、我半月板退變，怎麼辦
半月板損傷嚴重影響運動功能，更可怕的是它非常容易引發退行性關節炎，進一步破壞人體運動技能。假如半月板完全斷裂，或有碎片游離，那就只能手術切除取出了，但假如只是撕裂或損傷的話，恢復正常還是有可能的。
估計醫生已經告訴你了，止疼葯的目的在於暫時緩解疼痛，但半月板長不出來的話，你的問題就無法根本解決。而且半月板是兩塊大軟骨，是人體運動技能的重要保障，除非萬不得已輕易不要切除，何況手術並不能完全消除疼痛，而且可能影響今後的彎曲程度。稍有撞擊又容易出現脫臼，誤傷等意外。
鑒於這種情況，目前在世界上許多發達國家，已經逐漸擯棄既有的吃止痛片緩解疼痛或者手術的關節療法，普遍採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉用於臨床治療。並且取得臨床的軟骨再生的驗證，為人們徹底恢復半月板帶來明亮的曙光，已經成為世界代替療法的巨大潮流，在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了企業專門提供臨床之用。。但因為選材困難，加工講究，而價格稍微昂貴一些，你可以查查看。然後根據自己的病情和經濟條件調整用量，順利的話半年至1年左右應該可以恢復再生，祝早日徹底康復！
7、半月板退變能練瑜伽嗎
可以嘗試，半月板的損傷是不可逆轉的，但是瑜伽的練習會為膝關節製造空間，減緩半月板的退化和損傷，建議找專業的老師學習和練習
8、左膝內側半月板退變該用什麼葯比較好，能夠自己鍛煉恢復嗎？大概需要多長時間恢復？
吃什麼葯物對半月板都沒有好處的，多休息，其他沒有